- This topic is empty.
-
Posts
-
24 April – Bröst/Triceps[/b]
Uppvärmning:
Cykel 5minHantelpress:
1×10 med 11.5kg’s[/b]
1×4,5 med 26.5kg’s
3×10 med 21.5kg’s
Absolut inte nåt PB. Har sänkt mig totalt 5kg nu på några veckor. Känns inge kul…[/b]Nedåtlutande bänkpress i Smith:
1×8 med 20kg
1×10 med 40kg
2×10 med 42,5kg PB kan man nog kalla det[/b]
FRÅGA: Är det inte bra att ha för mycket lutning i denna övning?:what:Hantelflyes:
3×10 med 11.5kg’sBänkpress med smalt grepp i Smith:
1×8 med 20kg
1×6 med 40kg
1×8 med 32,5kg
2×6 med 32,5kgPullover med hantel:
1×10 med 16,5kg
2×10 med 21,5kg PB Har inte kört denna direkt förut så det får det ju bli[/b]Dips bakom ryggen:
2×15
1×13Cable Bent-over Triceps Extension:
3×10 med 15kgPushdowns:
3×10 med 20kgTriceps Extension:
2×10 med 13,5kg
1×8 med 13,5kgKickbacks:
3×10 med 7kg’sBlev en hel del övningar idag. Jag har svårt att köra riktigt tungt asså. Kör hellre lagom tungt och ganska många reps… Vet inte om detta är så bra kanske. Får ju ingen bra ökning då kanske… Jaja jag vet inte….
Dagens Duktigta: Hmm inget att beröma kanske men att jag har käkat bra mat idag. Gröt, kycklingfile m.m.
Dagens Dåliga: Hmm inget att kritisera heller direkt men det blev ingen promenad då skolan börjat igen.Övrigt: I morgon blir det nog en runda i lite affärer å kika vad man skall köpa till sommaren. Måste ju köpa en massa nya kläder då jag inte har nåt som passar… :emo-thumb
Over And Out
25 April – Rygg[/b]
Rygg idag! :emo-thumb
Uppvärmning:
Cykel 5minLatsdrag V-grepp:
1×8 på 30kg
3×8 på 60kgLatsdrag bakom huvudet:
1×8 på 50kg
2×8 på 55kg PB tror jag faktiskt. Kändes bra![/b]Latsdrag brett grepp:
1×6 på 50kg
2×8 på 45kgSittande Rodd:
3×8 på 60kg Kändes bra idag![/b]Pushdowns (korsryggen):
1×8 på 22.5kg
1×10 på 20kgSkivstångsrodd:
1×8 på 20kg
1×10 på 30kg
1×10 på 40kg
1×10 på 50kg PB Första gången jag provade denna så det är ju ett P-bästa…[/b]Good Mornings:
3×15Blev en promenad på 30min direkt efter gymmet.
Dagens Duktiga: Promenad efter gymemt och några PB. Kändes ganska bra överlag idag.
Dagens Dåliga: Hmm slank ner en pytteliten bit Snickers på lunchen idag. Fan man många kcal det är i snickers…. 300 i 1st…:ph34r:Övrigt: Mitt 200:de inlägg :yahoo:
Måste bara tipsa dig om de där ersättningsbarerna jag äter, det finns med jordnötssmak och de är klart likvärdfiga en snickers! Du måste prova!
( Body-for-life, finns att köpa i hemköpsbutiker… och willys, men handla bara där i nödfall
)/ Jenny
Fin fint med PB och 2st är inte alls fel:up:.
puh 300kcal är rätt mycket för att vara en liten onyttig läckerbit:P.Jag har heller inte någon av dom kedjorna nära mig men kanske åker till farsta centrum och köper ett par stycken, får lita på Jenny att dom verkligen är så goda som hon säger:ike:.
ha en bra dag Zitruz//Stolleman
De ÄR goda!
Min nya favvo är den med jordnötssmak, helt kanon om man nu gillar jordnötssmak 
Vad trist Zitus att du inte har möjlighet att handla dem… Du får PM:a din adress så bjuder jag på en med snigelpost! Skulle du gilla dem får du åka till en hemköpsbutik ( eller willys) och storhandla hem ett stort lager!!!
Jordnötsmak kanske skulle passa?
/ Jenny
Stolleman: Ne PB’s är lite roligt…
Jenny: You got PM…. :up:
Det erbjudandet får man ju inte missa….
Jordnötsmak skulle passa perfa!!!! Danke!26 April – Vila[/b]
Idag blev det ingen styrka då jag har vilodag men det fick bli en lite längre promenad i vårt gråa vårväder.
Så det blev en promenad på 80min.
Ca 8 km…
762kcal om man går efter [http://www.sportline.se/info/burning_calories.htm DENNA] sida.:up:27 April – Ben[/b]
Idag blev det en promenad till skolan bara på ca 10min. Om det ens räknas.
Uppvärmning:
Cykel 5min
Benopress 1×15 på 40kg+släde
Knäböj 1×10 på 20kgKnäböj:
3×8 på 75kg PBBenpress:
2×8 på 200kg+släde
2×10 på 200kg+slädeBenspark:
3×8 på 45kgBencurl:
3×8 på 40kgStående vadpress i maskin:
1×8 på 75kg
1×8 på 90kg
1×8 på 105kgDagens Duktiga: Tränat och käkat bra hela dagen.
Dagens Dåliga: Naaadaaaa…
Dagens Tack: Tack Jenny för BodyforLife baren. Den va mycket god!För ca två år sedan när jag skulle börja ett jobb så fick jag ta blodtrycket. Hade då HÖGT tryck på 145/85 har jag för mig. 👿
Fick provat idag i skolan och hade nu 120/80! Perfekt!!! :yahoo:
Det var en undersköterska som tog det så det gick rätt till. Helt underbart.Min nya livsstil med träning och bra mat gör att hela kroppen mår bra!!!:dance:
Over And Out
Ser ut att ha varit en bra dag! Kul med ny avartarbild med!
Bra att ditt blodtryck har gått ner, har själv haft högt blodtryck, men det i samband med graviditeterna, har sedan tagit lång tid att få ner det. Senast jag kollade var det inte jättehögt men inte lågt heller, men de sa att det var ok, så de kollade inte fler ggr sedan, borde nog kolla igen.
Och vassegod för ”baren”, kul att du gillade den!
/ Jenny
Om du räknar cykel 5min som uppvärmining måste du ju räkna 10min till skolan som en promenad;).
Quote:3×8 på 75kg PBQuote:Dagens Dåliga: Naaadaaaa…Sånt tycker vi om att se, bra kämpat Zitruz:up:.
god natt//Stolleman
Jenny Andersson wrote:Ser ut att ha varit en bra dag! Kul med ny avartarbild med!Bra att ditt blodtryck har gått ner, har själv haft högt blodtryck(…)
Ja det är inte lätt att ta självportätt ibland. Jag är ju lite av en amatörfotograf annars… Kika gärna in på [http://www.fotosidan.se/member/view.htm?ID=48905 DENNA] sida. Där kan ni se lite bilder som jag tagit.
Ja härligt att man fått lite mer normala värden både på vågen och mätarna hos läkarna.
Tog och kollade vilken blodgrupp jag va med idag. 0+ va jag visst.
Det e ju ganska bra å veta.Stolleman: Jo det kanske e så….
Läste igenom hela din journal nu Zitruz, enorm förändring på kort tid, roligt att det fungerar så bra, stark i karaktären verkar du vara också.
Kämpa på.Pellefant wrote:Läste igenom hela din journal nu Zitruz, enorm förändring på kort tid, roligt att det fungerar så bra, stark i karaktären verkar du vara också. Kämpa på.Tackar tackar! Jo har nog ganska bra karaktär faktiskt. Får höra det ganska ofta. I många fall hänger det nästan på det.
Skall kämpa på! Jag lovar!!!28 April – Axlar/Biceps[/b]
Promenad till/från skolan:
20minFick bli ett snabbt pass idag då jag hade lite brottom. Gick igenom detta på ca 40 min.
Uppvärmning:
Cykel 5minAxlar[/b]
Hantelpress
1×10 på 11.5kg
1×8 på 16.5kg
2×7 på 16.5kgUpprätt rodd med v-hantag:
3×8 på 60kgStående bakåtdrag med rep (i cabelkrossen som dubblar alla vikter
)
3×8 på 40kgEnarms Kabellyft
3×8 på 5kgBiceps[/b]
Curl i Scott med stång
1×10 på 12kg
3×8 på 22kgHantelcurl i Scott
3×8 på 10kgCurl mot knän i kabel
1×6 på 20kg
1×8 på 20kg
1×6 på 20kgCurl med rep
3×8 på 20kgSkall idag åka ner till göteborg och bl.a. hälsa på min far som ligger på Sahlgrenska. Cancer!
… Men menOver And Out
- You must be logged in to reply to this topic.
