Zitruz :: Jounal -06

[Anonym anvandare]

Ser ut som ett bra pass trots att du hade lite bråttom!

Vad tråkigt med din pappa, hoppas han mår ok, inte kul att ligga på sjukhus.

*kram* till dig!

/ Jenny

[Anonym anvandare]

29 & 30 April

INgen träning på gym eller promenade ri helgen men lite slit med röjning i skog på lördag och idag har jag hjälp min bror med en massa sågning.

Så lite har man ju förbrännt. Har även försökt lära min omgivning äta lite nyttigare. :p

Jag fick vägt mig i helgen med! 87kg!!!
~3 kg nedgång den sista månaden… Ganska bra men jag har kvar 7kg kvar till 1 Juni men den känns ju lite knepigt att nå. Men det är ju inte huvudsaken heller. Bara att fortsätta och kämpa på så får man se vart det leder.
Men det är i alla fall nästan 30kg man gått ner från förra sommaren… Inte så illa….:emo-thumb

Jenny: Jepp inge roligt med sånt här. Men nu är är en behandling påbörjad och vi får hoppas på det bästa framöver…

ReNeGaDe: Hehe ja om du är lik Eminen så är ju din profilbild söt den me;) hehe

[Anonym anvandare]

30 kg på ett år är inte illa pinkat! Var stolt över dig själv!
Kämpa vidare och hoppas det löser sig med din pappa.

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Haha:D:emo-thumb Jag är snyggare:emo-thumb

Hehe :p

Milia wrote:

30 kg på ett år är inte illa pinkat! Var stolt över dig själv!
Kämpa vidare och hoppas det löser sig med din pappa.

Tack! Jo jag känner ju att man gjort nåt åt saken i alla fall. Det e härligt.

[Anonym anvandare]

3 Maj – Bröst/Triceps[/b]

Hej igen!!! Har varit lat i två dagar nu. Ingen träning och inga promenader.
Inget gym på 4 dagar faktiskt. Men det är nog inte helt fel. Veckans chema blir lite vrickat med så det fick bli bröst/Triceps idag. Kändes som sagt bra och det är nog inte helt fel för mig att ha lite små uppehåll ibland.

Men idag blev det i alla fall träning igen då.:up:

Promenad i vårvärmen och gödsellukten. F*n bönnerna här e inte kloka. Förpestar allt med en stank som jag inte kan beskriva.
Men en promenad på ca 40 min blev det i alla fall.

Uppvärmning med lite ärmhävningar och stretch.

Hantelpress:
1×8 på 11.5kg
2×8 på 26.5kg
1×6 på 26.5kg
1×8 på 16.5kg
Kändes ju mycket bättre idag. Lite vila är inte helt fel ibland.[/b]

Liggande hantelflyes:
3×8 på 14kg PB

Cabelcrossen va sönder så jag fick hitta på lite andra övningar.[/b]
Armhävningar:
3×10

Pullovers:
1×5 med 10kg
1×10 med 15kg
1×10 med 16.5kg
1×10 med 20kg

Dips bakom ryggen:
3×10
Uj uj uj, kändes tung idag…[/b]

Kabel Pushdowns:
3×10 på 20kg

Framåtlutad Triceps förlängning:
3×8 på 15kg

Dagens Duktiga: Bärjat träna efter 4 dagars ledighet från gymmet. Skall komma in i rutinerna igen.
Dagens Dåliga: Ja inte så mycket att klaga då.

Over And Out

[Anonym anvandare]

Zitruz wrote:

Promenad i vårvärmen och gödsellukten. F*n bönnerna här e inte kloka. Förpestar allt med en stank som jag inte kan beskriva.

Haha,känner så väl igen stanken från äkta gödsel! Kan en promenad bli bättre…Vårvärme OCH gödsel i luften! Härliga tider!

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Haha,känner så väl igen stanken från äkta gödsel! Kan en promenad bli bättre…Vårvärme OCH gödsel i luften! Härliga tider!

Hehe ja lite bättre kan den nog allt bli :p

[Anonym anvandare]

30kg!?! :worship: My god vad starkt jobbat!!!
Snacka om att visa moral o vilja.

Men usch vad tråkigt med din Pappa… Hoppas verkligen han blir frisk o kry!

[Anonym anvandare]

Lalla: Hehe tack. Jo det fins moral och vilja så det räcker till om man bara vill. Det är där det ligger. Många vill gå ner i vikt men dom är inte beredda att ändra om i sitt liv. Och därför finns inte viljan, för dom trivs rätt bra där dom är ändå. Det gjorde inte jag och här e man. Lättare än man någonsin varit… Eller nästan i alla fall.

Warrior: Tack ja skall ta en titt på den boken. Tack för tipset.:up:

En granne bad mig om receptet på att gå ner igår. Hehe jag hade just varit och handlat och höll då upp påsen. Sa att ”du e va du äter” lite fyndigt sådär…

Men det e fan dyrt att gå ner i vikt asså. Måste ju köpa massa jevla kläder…

Kan ju se resultatet från högskoleprovet nu med. Fick bara 1.2… Får kanske vara nöjd med det. var ju ändå första gången..

Nu skall jag till gymmet å köra rygg…

Peace yall!!! är inte så bra på ”nigga” slang…[/b]

[Anonym anvandare]

4 Maj – Rygg[/b]

Rygg idag! :emo-thumb

Uppvärmning:
Cykel 5min
Några Chins med omvänt grepp

Latsdrag V-grepp:
1×8 på 30kg
3×8 på 65kg

Latsdrag bakom huvudet:
3×8 på 55kg PB

Latsdrag brett grepp:
3×8 på 45kg

Sittande Rodd:
3×8 på 60kg

Pushdowns (korsryggen):
3×8 på 22.5kg

Good Mornings:
3×15

Dagens Härliga: Sommaren e här nästan. Gick med t-shirt ch kände dom varma vindar som blåste idag. Helt otroligt.

Over And Out

[Anonym anvandare]

5 Maj – Ben[/b]

Idag är det sommar igen. Sååå extremt härligt asså. Har varit å solat och är lite sådär småröd nu.:o

Uppvärmning:
Cykel 5min

Benpress:
2×8 på 80kg+släde
3×10 på 240kg+släde PB

Benspark:
3×8 på 45kg

Bencurl:
1×10 på 40kg
2×8 på 45kg

Vadpress i maskin:
3×10 på 105kg

Övrigt: Gjorde den goda lasangen idag igen. Ruggigt god och nyttig faktiskt.

Sen får jag ta tag i konditionsträningen igen nu snart. Har inte haft nåt långt cykelpass eller nåt på länge.:nono:

[Anonym anvandare]

Det fick bli en promenad i rask takt på kvällen med.

Tid: 60min
Förbrukning: 552kcal

[Anonym anvandare]

Warrior wrote:

Nice Nästan en pizza då!

Hare gött Grabben!

Ja det kanske det e… Har inte kolla på va en pizza ligger på..
Men jag e lite förvånad över hur mycket man förbränner bara av att gå asså. Om [http://www.sportline.se/info/burning_calories.htm DENNA] sida stämmer då vill säga.

[Anonym anvandare]

Fan jag är imponerad Zitruz, på nästan varje pass du har sätter du ett PB:up:.
Den där tabellen sparades snabbt i favoriter för framtida behov:).

bra jobbat Zitruz//Stolleman

[Anonym anvandare]

Jo man försöker ju öka lite varje gång… Även om jag tycker det går lite långsamt. Lyfter inte så mycket mer än när jag började men har ju lite mer kontroll nu. Men det kommer nog.

[Author]

Posts