Zitruz :: Jounal -06

[Anonym anvandare]

6 Maj – Axlar/Biceps[/b]

Axlar[/b]
Hantelpress
1×10 på 8kg
2×8 på 18.5kg
1×6 på 18.5kg
Ökade lite idag me. Får hoppas jag kommer upp till 21 som jag har legat på ett tag förut.
[/b]

Enarms hantellyft
3×8 på 7kg

Underarmslyft med hantel:
3×10 på 7kg

Stående bakåtdrag med rep (i cabelkrossen som dubblar alla vikter )
3×10 på 25kg

Upprätt rodd med v-hantag:
3×8 på 30kg

Biceps[/b]
Hantelcurl i Scott
3×8 på 13kg

Curl mot knän i kabel
1×6 på 25kg
2×8 på 20kg

Curl med rep
1×6 på 25kg
2×7 på 20kg

Direkt efter detta så gick jag och en kompis på en 60min promenad i värmen. Gick och solade hela vägen… Underbart…

Over And Out

[Anonym anvandare]

Idag på eftermiddagen åkte jag ut med några kompisar på havet med grillen. Grillade korv och det fick bli några Pripps Blå med…. Det tyckte jag ja va värd..
Helt underbart asså… Inget första dopp än dock…:p

Sen så spelade vi basket en timma lite på skoj sådär. Så det kanske jämnar ut sig lite.:emo-thumb
Jag va såååå extremt dålig. Man kan inte vara bäst på allt..

Peace Out

[Anonym anvandare]

7 Maj – Mage

Hard Rock Halleluja!!![/b]
Finland for winner in Eurovision Song Contest!!!

Nu är det högsommar här i Bohuslän. Hur varmt som helst och varma vindar. :yahoo:

Fick bli gymmet idag me. Men bara mage då.

Hängande benlyft:
3×10
Går mycket bättre med denna nu. Gungar fortfarande lite dock…[/b]

Crunches på lutande bänk:
1×16
1×20
1×16

[http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html Sidoböjning med hantel:]
1×15 med 31kg
2×15 med 34kg
Underbar övning tycker jag medans min polare jag tränade med tyckte den va lite för mesig för hans träning…[/b]

Liggande benlyft:
2×10
1×8

Sen blev det åter igen en promenad på 60 min med polarn.:up:

Over And Out

[Anonym anvandare]

8 Maj – Bröst/Triceps[/b]

Sommar sommar sommar!!! :whistle:
Helt otroligt skönt ute nu asså. Hade jag inte haft träningsverk i benen så hade jag skuttat som en kalv på vårbete. :p

I skolan idag så skulle vi skriva en dikt eller nåt om våren… Jag kom fram till detta:

”The Spring is the king of all the seasons.
The trees and the bees are growing without reasons.

The power of the sun makes everything grow.
And this is the one thing that i really know.

Cause when the winter is over and the birds start to sing.
I feel like the master of everything.”
[/b]
Tänkte jag skulle dela med mig lite av mina vårkänslor till er. :kicking:

På gymmet blev det detta:

Hantelpress:
1×8 på 11kg
1×12 på 24kg
2×8 på 26kg
1×6 på 26kg
1×5 på 24kg

Liggande hantelflyes:
3×8 på 14kg

Nedåtlutande Bänk i Smith:
1×8 på 20kg+stång
2×8 på 30kg+stång PB

Pullovers:
3×8 med 20kg

Dips bakom ryggen:
3×10

Kabel Pushdowns:
3×10 på 20kg

Framåtlutad Triceps förlängning:
3×8 på 15kg

Over And Out

[Anonym anvandare]

Zitruz wrote:

Hade jag inte haft träningsverk i benen så hade jag skuttat som en kalv på vårbete.

Ta några bilder om du får för dig att skutta lite!

[Anonym anvandare]

Halloj!
Har inte läst så noga i din journal nu, men lite iaf! 😮
Fler än jag som är väldigt glad för att det är sommar iallafall, eller ja, vår kanske det är, men känns mer som sommar!
Ska du plugga till hösten eftersom du gjorde provet? Jag ska läsa lite mer noga i din journal nu tänkte jag..

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Ta några bilder om du får för dig att skutta lite!

Hehehe jag lovar :emo-thumb

mariia wrote:

Halloj!
Har inte läst så noga i din journal nu, men lite iaf! 😮
Fler än jag som är väldigt glad för att det är sommar iallafall, eller ja, vår kanske det är, men känns mer som sommar!
Ska du plugga till hösten eftersom du gjorde provet? Jag ska läsa lite mer noga i din journal nu tänkte jag..

Ja går ju inte att klaga på denna start av sommarn!!!
Jag har sökt till en skola i Dalarna. Borlänge rättare sagt. Grafisk teknologi & design. Men hoppas bara jag komemr in nu. Hade hoppats på lite bättre på provet dock… Men man får hoppas på det bästa ändå.
Ja ta å läs igenom ordentligt nu. Finns massa kul å läsa om..

[Anonym anvandare]

Zitruz wrote:

Ja går ju inte att klaga på denna start av sommarn!!!
Jag har sökt till en skola i Dalarna. Borlänge rättare sagt. Grafisk teknologi & design. Men hoppas bara jag komemr in nu. Hade hoppats på lite bättre på provet dock… Men man får hoppas på det bästa ändå.
Ja ta å läs igenom ordentligt nu. Finns massa kul å läsa om..

Såå nu har jag skummat igenom hela journalen faktiskt! Superbra jobbat!!!!!!!!!!!!! :up: :nod Verkligen skillnad på de foton du lagt ut!
Oki, nästan i mina hemtrakter då, eller ja, åt rätt håll iallafall! Själv har jag sökt till Gävle. Bara att hoppas att man kommer in. Går du nån annan utbildning nu? Jag såg att du skrev skola på nåt ställe men uppfattade inte vad för skola.

[Anonym anvandare]

mariia wrote:

Såå nu har jag skummat igenom hela journalen faktiskt! Superbra jobbat!!!!!!!!!!!!! :up: :nod Verkligen skillnad på de foton du lagt ut!
Oki, nästan i mina hemtrakter då, eller ja, åt rätt håll iallafall! Själv har jag sökt till Gävle. Bara att hoppas att man kommer in. Går du nån annan utbildning nu? Jag såg att du skrev skola på nåt ställe men uppfattade inte vad för skola.

Tack tack! Alltid kul att höra!!!
Jag är faktiske göteborgare från början men flyttad lite norrut för ca 5 år sedan nu. Det va det bästa jag gjort någonsin…. Förutom att jag började träna då. :p
Just nu pluggar jag på komvux och läser upp lite ämnen som behövdes. Matte, engelska m.m. Faktiskt kul att läsa nu mot va det va förr när man gick i skolan.

[Anonym anvandare]

9 Maj – Rygg[/b]

Rygg idag! :emo-thumb

Uppvärmning:
Cykel 5min
Några Chins med omvänt grepp

Latsdrag V-grepp:
1×8 på 30kg
3×8 på 66kg PB

Latsdrag bakom huvudet:
1×8 på 55kg
1×6 på 55kg
2×10 på 50kg

Latsdrag brett grepp:
2×8 på 45kg
1×8 på 50kg Provade lite tätare grepp precis innan böjen och då var det lite lättare. [/b]

Sittande Rodd:
3×8 på 60kg

Good Mornings:
3×20 Wow bränner i ryggen när man kör dom sista här…[/b]

Over And Out

[Anonym anvandare]

Zitruz wrote:

Tack tack! Alltid kul att höra!!!
Jag är faktiske göteborgare från början men flyttad lite norrut för ca 5 år sedan nu. Det va det bästa jag gjort någonsin…. Förutom att jag började träna då. :p
Just nu pluggar jag på komvux och läser upp lite ämnen som behövdes. Matte, engelska m.m. Faktiskt kul att läsa nu mot va det va förr när man gick i skolan.

Ok, själv är jag inte göteborgare, utan kommer från Alfta, men det kanske du redan läst… ja det går alltid lättare att plugga när man är intresserad och har lust! Fin avatar du skaffat :up:

[Anonym anvandare]

Ja där ser man! Men om du bor i götet så är du ju göteborgare
Tack, lekte lite med lite poser idag8)

[Anonym anvandare]

10 Maj – Vila[/b]

Idag blir det ingen träning. Har inte vilat på 8 dagar nu så det kändes lagom nu.
Men jag har gått i affärerna hela dagen. Letat kläder.
Hittade massa roliga sommarkläder. Men det roligaste av allt är att alla kläder har ett M på sig… Känns helt otroligt skönt. Det är först nu jag själv börjar se att det har hänt grejer. När man jämför med hur det va att handla kläder förr i tiden.

Men jag känner mig lite lat så det får kanske bli någon kvällspromenad eller nåt. Vi säger att jag går i 60min lite senare… Oj vad sa jag nu

EDIT: Det blev en promenad. Kom just hem. Gick 6km på ca 50min… OK jag sprang lite dådå…. Svettigt va det i alla fall. Nu somnar man gött.
Skall bara göra lite skolarbete först

[Anonym anvandare]

Åhh jag kan bara hålla med dig, det är sååå kul att prova kläder med M i sig, och storlek 38 ( det är väl en tjejstorlek antar jag så du har väl andra nummer )

Låter bra med vila idag, jag har själv kört på lite hårt den senaste tiden och ska nu försöka vila helt ( kanske promenader bara) några dagar.

Och jag håller med, jättefin avartar!

/ Jenny

[Anonym anvandare]

Hehe ja storlek 38 skall jag nog inte börja prova.. hehe Är inte riktigt lagd åt det håller.
Ja det är inte fel med några vilodagar ibland. Så kroppen frå återhämta sig lite.
Tack!

[Author]

Posts