Jag behöver lite hjälp med att lägga upp ett träningsprogram!
Kvinna 40 år, 153 cm lång:) 62 kilo.
Har tränat bodypump + lite styrka för några år sedan.
Önskemål: lite mindre fett på kroppen och mera muskler.
Träningsgrejor jag har hemma är.
Löpband, bänk med lårcurl och benspark och bänkpress. Skivstång med viktskivor. 100 kg fördelat på 10, 5, och 2 kg skivor. Hantlar som passar till viktskivorna.
Är det någon som skulle vilja hjälpa mej
Hej!
Testa det här programmet
[http://fitnessguru.se/3-split-liten-och-svag-titta-hit]
Den har jag kört länge.
Det viktiga i början är att lyfta rätt än att öka vikterna. Kör gärna lugnt och försiktigt i cirka 2 månader. 2 set * 15 reps. Det är mitt förslag.
Övningarna hittar du på
[http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071]
Kör gärna lite konditionsträning då och då. Hjärtat är också en muskel!
Kommer säkert fler till den här tråden och hjälper till!
Lycka till!:up:
