Tjena! Jag skulle behöva lite hjälp med uppläg av träning och kost. 
Just nu så är min form under all kritik. jag väger nu 65kg och är 180cm (echtomorf).
Av dessa kg så är majoriteten fett skin och ben Detta ser helt patetiskt ut.
Jag inledde min träningskariär för tre år sedan med ungeför samma utgångsläge. Pga av min okunskap så tränade jag som en galning och åt därefter
Detta resulterade i och kraftig viktuppgång på ca 12 kg under ett halvår, Med väldigt mycket överflödigt fett. Därefter körde jag en lång deff så jag hamna på ruta ett igen.
I sommras så bestämde jag mig för att göra ett nytt försök med en mera sansad uppgång för att slippa överflödigt fett med strikt kost bestående av bra kolhydrater, protein och fettkällor. jag utgick från 0,5 kg i månaden då mitt mål var ca 10-12kg på 2år.
Här är vi nu, jag har gått upp ca 3kg sedan i augsuti som ungefär stämmer överens med min plan. Men när jag kollar mig i spegeln så det enda som har förändrats är mitt kropsfett som ökat. Är rädd att det ska öka mera 
Detta tar väldigt mycket på psyket när man lägger ner mycket tid på träning och kost utan resultat. Nu är jag väldigt kluven vad jag skall göra? Jag vet att det fel att deffa när jag väger så pass lite men det ser helt stört ut. Funderar helt seriöst att gå till en PT men detta kostar massa pengar.
Kan det vara något genetiskt eller något med min insulinkänslighet?
Skulle gärna vilja ha lite bra coachning om någon har varit i samma situation, eller har några bra tips på kostuppläg.
