Blev bröst och triceps idag istället för bröst och axlar..kände att axeln fick stryk under bröstövningarna och hade missat senaste tricepspasset, därför valde jag dessa muskler idag!
Vikt x Reps[/b]
Bänkpress: (själv idag på gymmet = feg me reps och vikter)
50×10
60×5
65×2
55×5
50×8
Hantelpress:
20×8
20×6
20×5
Pecdec:
40,5 x 12
40,5 x 8
31,5 x 15
22,5 x 22
Liggande French press:
30×5
30×5
30×6
Pushdown med v-formad stång:
40×15
60×6
50×11
Sittande tricepspress:
15×10
15×7
15×9
Segt pass…axelproblem och lite käk i magen
