Jag kör typ 5 gånger i veckan, hemma. Men jag ska nu börja träna på ett gym, och där kan man ju anpassa sin träning bättre tack vare maskinerna.
Därför känns det lite onödigt att köra ett upplägg med bara fria vikter som jag lika gärna hade kunnat köra hemma. Träningen går definitivt framåt men jag vill ta den ett steg längre, istället för att köra helkroppspass uppdelat på 2 tillfällen, så tänkte jag börja köra:
Måndag: Bröst
Tisdag: Axlar
Onsdag: Vila
Torsdag: Armar
Fredag: Ben
Lördag: Vila
Söndag: Mage, Rygg
t ex.
Nu behöver jag lite tips från er, vilka maskiner jag ska köra, hur många reps, set, you name it. Anledningen till att jag frågar er är att jag inte har så bra koll på alla maskiner och vad som är bra.
Jag har börjat äta mer, men absolut inte en hardcore-bulk. Jag har liksom bara börjat tänka på att trycka i mig lite mer och äta en bättre frukost. Sen självklart gainern också, men vet inte hur mycket den hjälper 
Reply To: Tips på träningsupplägg för 15-åring?
rinse wrote:
Har du kört 2 dagar i veckan nu? Eller förstår jag fel? Varför ska du ändra på något? Går inte träningen framåt för dig nu? Hur äter du?
