Breda Latsdrag
82kg*12 – dropset 41kg
95kg*7 – dropset 48kg
95kg*6 – dropset 48kg
KabelRodd
68kg*10
75kg*6 – dropset 41kg
75kg*6 – dropset 41kg
Smala Latsdrag
75kg*6 – dropset till breda latsdrag på 61kg
75kg*6 – dropset till breda latsdrag på 61kg
75kg*6 – dropset till breda latsdrag på 61kg
Rodd i maskin
55kg*12
55kg*12
55kg*12
Ny övning som polare visade – för traps
11kg per hantel* 20
11kg per hantel* 20
Körde shrugs på sista, 37kg per hantel*16
Biceps- stångcurl mot vägg
17kg*10
17kg*10
17kg*10
Sittande hantelcurl
8kg*10
8kg*10
8kg*10
Skönt pass helt utan fusk på biceps, att köra mot en vägg visade sig vara riktigt effektivt och dödade biceps helt. Ryggen var även den helt slut vilket firades med köttbullar och potatismos !
Bjuder på två rygg bilder:
