Tjena!
nuu är det så att jag väger cirka 55,7kg och är cirka 1,73 cm lång och vill såklart gå upp till ungefär 65kg. Vill öka i fett för jag väger ju så lite jag ska börja träna 3 dagar i veckan så här ser kommer nog mitt träning schema se ut: Tänkte köra 3×15 behöver jag ta nån sorts protein för att hjälpa vikten att öka ?
Måndag:Rygg+Triceps
Onsdag:Bröst Mage
Fredag:BEN+Axlar
Kan behöva lite hjälp hur jag ska göra för att åka i fett och vikt, och om mitt träning schema ser ut några tips ?
