Hallå.
Blivit 10 pass på drygt två veckor, plus fotboll, innebandy och lite övrig kondition. Testade filma lite chins för ett par dagar sedan som jag tänkte slänga upp här för att få lite kritik. Känner att jag har kass teknik o den vill jag självklart förbättra!
Kört typ såhär nu de första två veckorna:
Pass 1:
Bröst, framsida axlar, triceps
Ex.
Bänk
Lutande hantelpress
Egen övning bröst/framsida axlar
Hantelpress axlar
Hantellyft
Armhävningar
Smalbänk
div. tricepsövningar
Pass 2:
Rygg, baksida axlar, biceps
Ex.
Chins
Latsdrag
Sittande rodd
Marklyft
Pullover i hi-lo
Hantellyft
Militärpress
Shrugs
Curls i alla dess former
div biceps
Pass 3: Kondition, mage, vader
Ströpass: Ben
Har även börjat testa mina skills i roddmaskinen. Som väntat har man inte så bra kondition man skulle vilja. 1km på tyngsta på 3:30 är ungefär vad jag klarar, och då blir jag redigt trött. Vet inte hur dåligt det är, godkänt iaf. Ska fortsätta med mer rodd/annan kondition, har fuskat alldeles för mycket med det tidigare.
Även om jag tränar själv för det mesta tänkte jag testa MM2K i bänken snart. Har inte kollat så noga på uppläggen än, men hoppas man kan köra det själv med inte allt för mycket modifieringar.
I övrigt är det rätt gött att träna här, ingen hets precis. Allt som oftast är det släckt (!) och tomt när man kommer in i lokalen = gött.
Vikten ligger på cirka 79kg, har alltså gått ner nåt halvkilo eller så, ser jag dock bara som bra då jag bibehållit/ökat i styrka, plus att jag inbillar mig bättre kroppskonturer 
Nu snart blir det fotboll, sedan blir det eventuellt lite ryggslakt efter det.
