Det händer att jag kör mage lite nu och då faktiskt.. Känner att den återhämtar sig relativt snabbt, men det är nog som du säger att den behöver sin återhämtning också. Ska tänka på det!
Om jag kör 3 övningar så blir det oftast 5set på varje övning. Ibland kör jag 4 övningar istället och då brukar jag ofta gå ner och köra 4set istället. Det blir lätt så då mitt gym inte är så stort, så man brukar hålla sig kvar när man väl väntat på sin maskin/bänk osv. Blir ofta en sådan väntan annars..
Anser du att det är ett rimligt split om du bortser från det att du tycker att magen fick vila för lite..?
Mvh
Alltså, även om du känner att magen återhämtat sig, så har den med all säkerhet inte gjort det så snabbt.. Det händer saker i kroppen som man inte märker av också, ellerhur? Därför anser JAG att man faktiskt ska ge magen den vila den behöver.. Den får ju spö också vid marklyft, så tänk på det.
Som sagt, jag anser att 5 övningar, 3 set är något du bör sträva efter, just pga. att du ska kunna attackera muskelgruppen från olika håll, men det är också vad jag anser är rätt(jag har utvecklats bra på så sätt).
Jag har utvecklats bäst när jag kör följande split:
Mån: Bröst + Traps
5 övningar, 4 set 8-10 reps
Tis: Rygg + Mage
5 övningar, 5 set, 8-10 reps
Ons: Ben
4 övningar, 5 set, 6-15 reps
Tors: Axlar + Traps
4 övningar, 4 set, 8-12 reps
Fre: Armar + Mage
3 övningar per muskel, 5 set, 8-10 reps förutom triceps där jag kör uppemot 12 reps som jag anser har gett mig mest.
Lör: vila
Sön: vila
Nuförtiden kör jag annan split, men detta minns jag gav mig ganska bra resultat, men då låg jag även ganska högt i KCAL och vilade en hel del, och intog en hel del EAA och hade ALLTID över 500g protein intag per dag. (SJÄLVKLART!)
Som sagt, detta är VAD JAG TYCKER FUNGERADE FÖR MIG, och alla är inte lika. Och ta inte allt jag skriver som om det vore jättebra, jag är långt ifrån duktig på det jag gör, det finns säkert någon annan som kan ge dig bättre svar än mig.
-g
