Rognefjord wrote:
Ex. om jag kör 7 övningar på rygg. Kör jag 3 på biceps.
Jag skulle säga att 7 övningar för en muskelgrupp per träningspass är på tok för mycket. 2-3 övningar räcker gott och väl. Till ryggen kan du t.ex. köra Chins eller Lat Pulldowns, stång-/hantelrodd eller T-Bar-rodd och därefter komplettera med Hyperextensions.
Fokusera på att utföra övningarna korrekt och känna muskeln jobba istället för att lyfta så stora vikter som möjligt. Du kommer märka en enorm skillnad genom att träna mindre men mer. Med andra ord, träna till failure på de få övningar du kör.
