teddy wrote:
Kör lätt på alla 3 basövningar på onsdagar hade jag tänkt dvs benpress,mark och bänk + övningarna körs så tungt jag orkar med alla dagar..
Okej, det är bra – annars kör varannat pass ”tungt” och varannat ”lätt” om du skulle stagnera eller känna dig utbränd
teddy wrote:
Ville få in benen först i varje pass då jag läste en studie nånstans att det gjorde gott för uppbyggnaden av mindre muskelgrupper, men man läser ju mycket..
Det gäller främst knäböj, men även om det gör gott så är det ytterst marginellt. Sedan kommer ju ett tung omgång ben göra att resten av passet blir ”lidande” så man måste se det i olika perspektiv.
teddy wrote:
Tack för tipsen,frontböj ska kollas upp, det har jag faktiskt aldrig kört
Frontböj, knäböj, skivstångsrodd och stående press över huvudet är bra övningar på så sätt att passen blir lite effektivare eftersom balansmuskler måste kopplas in. Man får en jämnare fysik på så sätt, inte bara stora snygga muskler.
