Efter en tidig promenad med sambon på en timme så hade jag gymmet som nästa mål.
Bröst(utan triceps) stod på schemat idag och passetsåg ut som följer:
– Plan Bänkpress:
1:a setet- 80 kg x 6
2:a setet- 80 kg x 5
3:e setet- 80 kg x 4
4:e setet- 70 kg x 8
5:e setet- 70 kg x 6
– Incline Hantelpress:
1:a setet- 27,5 kg x 8
2:a setet- 27,5 kg x 7
3:e setet- 27,5 kg x 5(om jag når 5 reps innan 4 set avslutar jag i regel övningen)
– Hantelflies
1:a setet- 15 kg x 10
2:a setet- 15 kg x 8
3:e setet- 15 kg x 7
– Kompletterande övning: Baksida axlar i maskin:
3 set x 10 reps på 52 kg(lättarbetad maskin)
