Gårdagens pass var: Armar.
Jag har inte tränat armar separat på flera månader och därför var ju passet extra roligt!
Orken var där och jag klämde på med fler övningar än vanligt.
Passet såg ut så här:
Stångcurl á 35 kg
1:a setet- 8 reps
2:a setet- 8 reps
3:e setet- 6 reps
4:e setet- 5 reps
Liggande tricepspress á 35 kg
1:a setet- 9 reps
2:a setet- 8 reps
3:e setet- 7 reps
4:e setet- 7 reps
Cross-body-hammer-curls á 15 kg styck
1:a setet- 8 reps
2:a setet- 7 reps
3:e setet- 6 reps
4:e setet- 6 reps
(Som vanligt är biceps helt slut efter föregående första övning varpå det låga antalet reps)
Scottcurl i maskin á (Maskinen var så oldschool att det svarta viktmagasinet inte visade vikt på skivorna)
1:a setet- 12 reps
2:a setet- 10 reps
3:e setet- 10 reps
Smalbänk á 60 kg
1:a setet- 8 reps
2:a setet- 8 reps
3:e setet- 8 reps
Sittande tricepspress i maskin á 40 kg
1:a setet- 12 reps
2:a setet- 12 reps
3:e setet- 12 reps
Idag är främst triceps riktigt demolerad. I utsträckt läge stramar i stort sett alla triceps tre huvuden. Jag måste ha gjort ett bra jobb med andra ord.
