mentzer wrote:
vill komma iform till juni 2012 väger 108 kg 187 lång lite mage inte direkt fet men ej heller i speciellt bra form, äter hyfsat, köttfärs tonfisk ägg grovt bröd mjölk gröt pasta potatis frukt
drömmen är sixpack, hur mycket måste jag ner? 90 kg? 95?
bifogar en bild från the good old days
Enligt den här sidan:
[http://www.nyttgrepp.se/fettvikt.html]
Behöver du gå ner omkring 10-14 kg, om din egen analys av formen stämmer.
Kan tipsa dig om ”Anabola Bönoider”, som jag skämtsamt kallar dem, d.v.s. Folater ett B-vitamin som finns i bönor, men inte alls i kött, ersätt köttet i varannan måltid med t.ex. kidneybönor, eller ännu hellre ta lika delar kött och bönor.
EX: ärtsoppa m. fläsk. Chili con carne m.fl.
