Ja tyvärr finns det väl inga svar, det kan ju som de andra skriver vara så många faktorer. För somliga räcker det med ryggträning för att biceps ska växa, för andra fungerar det inte alls.
Jag tror på att träna muskeln så mycket och så ofta man kan utan att bli övertränad och att man ska kunna återhämta sig. Och hur mycket det är får man testa.
Sen är det säkert viktigt att köra bra teknik, det är så lätt att fuska när man tränar armar.
Och till sist så får man ju hitta ett upplägg och köra det ett tag, minst tre månader och sedan utvärdera.
Hittar du något som ökar omkretsen några cm per månad så hör av dig 
