Sammy wrote:
Ronny Runesson (1:a sm 2004 -80) som enligt mig och många andra har riktigt bra armar har gett mig tipset att inte köra mer än 3 övningar med 3 set max en gång i veckan. Det är just på biceps han har denna filosofin. annars kan han riva av betydligt fler set.
då kom resultaten.
ronny:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=152705]
och arnold har en gång i tiden kört 20 sets med 4-5 reps, bara för det funkar för mr ronny betyder inte att de funkar för ts. Jag förstår dig men vill bara poängtera för ts att han får hitta sin egen nivå om det nu är 3 övningar 3 set eller 4 set 8 övningar. inget menat mot dig nu sammy
”I recall days when my training partners and I would do 20 extremely heavy sets of biceps work, with only four or five reps each set. Another day maybe only two days later we would do 10 more sets, 15 reps each, using a lighter weight.”
[http://www.simplyshredded.com/austrian-alps-arnolds-secret-arm-routine-revealed.html]
