Press:
Bröst
Bänkpress av alla slag
Axlar
Militärpress
Axelpress
Ben
Knäböj
Benpress
Hacklift
Utfall
Triceps
Dips
Pushdown
French press
Rep Extensions/kickbacks
Vader
Alla vadpressar
Drag
Rygg
Alla ryggövningar
Ben
Benspark
liggande ben curl
sittande bencurl
stela marklyft
Axlar
Hantellyft, sida/framåt
Shrugs
Lyft till haka
Reverse flys
Bröst
Flys
Underarmar
Wristcurls
Reverse wristcurls
Biceps
Alla bicepsövningar
Lite snabbt gjort kan innehålla lite fel, någon får gärna rätta till misstag/lägga till. Känns lite konstigt att du som PT inte fått lära dig övningar och kan se skillnad på drag/pressövning (generellt – rörelse som gör att du får belastning när du gör rörelse mot kroppen = drag. Rörelse som gör att du får belastning när du gör rörelse ifrån kroppen = press)
