fördelar är att du kan köra en muskelgrupp mera fokuserat och beroende på upplägg – få högre frekvens på träningen mellan olika muskelgrupper
nackdelar är att kroppen som helhet behöver vila då och då så risk för överträning finns. Dessutom är många muskler varandras synergister så du tränar lite axlar när du kör bröst tex.
