Knäböj
Benpress
Stående vadpress
Crunches
Onsdag (Bröst, axlar och tricep)
Bänkpress
Snebänkpress alt. Sned hantelpress
Millitärpress
Liggande triceppress
Fredag (Rygg, bicep, mage och underarmar)
Marklyft
Latsdrag
Sittande rodd alt. Hantelrodd
Skivstångscurl alt. Hantelcurl
Liggande benlyft
Ungefär såhär ser mitt schema ut just nu, har precis börjat träna igen och är nästan helt ny inom området. Borde jag lägga till mer sets per muskelgrupp, och har ni nå tips på vad jag ska lägga till ? Just nu är schemat bara ganska basic för att få in tekniken osv men vill inte ligga på för lite set 
Målet med träningen är självklart att bygga muskler så kommer nog köra 3×6 per set och har tankar på att köra 5-split då jag kommit in i träningen lite mer. Tar gärna emot synpunkter och tips på förbättringar så jag vet om det är något jag kan ändra på till det bättre ?
Finns det någon annan roligare övning än latsdrag, som alltså inte är i maskin ? Som sagt tips motages varmt.
Vänliga Hälsningar
Pageup :up:
Först så tycker jag att du borde lägga till en övning för baksida lår också.
Sedan så kör första övningen för varje muskelgrupp med 5-6 set istället för 3 set. Du får mer ut av det.
