Hej,
Hängt här endel men har bara läst en massa och skippat skrivandet.
Men nu har jag lite funderingar som jag skulle vilja ha lite hjälp med.
Kort sagt,
Ska om ett par veckor iväg för att göra säsong i Schweiz (mao åka massa skidor). Det är tredje vintern på raken jag gör detta, cirka 4 måndader varje vinter har det blivit.
Har tränat till och från i fyra-fem år. Pga. säsongerna har det blivit långa uppehåll från gymet vilket har resulterat i att jag i princip fått börja om på noll två gånger om (dock går det fort att komma tillbaks i form igen…) När jag väl är på hemmaplan har jag kört seriös träning 4-6 pass i veckan, 4-split.
I år är tanken att hålla kvar i styrketräningen på en seriös nivå även i Schweiz. Jag funderar på att gå över till helkropps-träning alt. 2/3-split. Och där kom första funderingen, låter detta vettigt? Kommer snitta ca 4-6h skidåkning om dagen 4-5ggr/veckan och då kan det fan inte vara bra att köra vidare med 4-split?
Min andra fråga handlar om kosten.
Mitt mål är att bibehålla styrkan och storleken så gott det går.
Hur mycket kalorier skidåkning bränner är svårt att veta men hur som helst kommer jag få kämpa för att få i mig tillräckligt med kcal.
Jag har under en längre tid kört med protte efter passen, eaa innan passen o emellanåt PWOs. + omega3 o multimineral. Rätt standard med andra ord.
Vad hade Du kört på? Är något viktigare än nåt annat? Något jag ska skippa? En gainer kanske vore bra?
Nu blev detta för långt pga att jag suger på att formulera mig och få fram det jag vill ha sagt, men gjorde iaf ett försök o hoppas att någon har lite allmänna tips!
– Hur många styrkepass i veckan känns rimligt?
– 2 el 3-split, helkropp?
– Protte, gainer, eaa, allt eller inget?
Vad hade du tänkt på om du var i min sits?
Tack på förhand, gonatt.
