Tjenare,
som rubriken lyder så är jag en handbollsspelare på 18 år, är 185cm och väger 76kg som behöver hjälp med min träning. Nu kanske denna tråd har hamnat helt fel & det finns hur många förklaringar som helst runt om i forumet. Men det är så att jag tränar handboll 2 gånger per vecka, Måndag & Onsdag. Vid sidan av handbollsträningarna så tränar jag också på gymmet 4 gånger per vecka. Ibland kan det bli två matcher, en oftast på Fredag och en på lördag/söndag.
Det jag behöver hjälp med är att jag skulle vilja bli mycket bättre på att t.ex. hoppa, skjuta hårdare.. Ja, ni vet. Så jag skulle vilja, få dels ett par bra övningar på att stärka spänsten, snabbheten m.m. Och sen om ni har några tankar om hur jag skulle kunna lägga upp schemat så att det passar in i veckan, för just nu ser det ut såhär:
Måndag: Gym: Bröst & Biceps, Handbollsträning på kvällen
Tisdag: Gym: Rygg & Triceps
Onsdag: Handbollsträning på kvällen
Torsdag: Gym: Axlar & Mage/Underarmar
Fredag: Gym: Ben, Match
Lördag/Söndag: Match
Jag kanske bara ska köra 2 gym pass i veckan? Detta kanske är överträning?
Benpassen brukar jag skippa eftersom det är match på Fredagar och jag vet att benen är väldigt viktiga i handboll. Så jag skulle behöva fixa till det. Sen så brukar jag aldrig stretcha, jag är otroligt stel/ovig och jag skulle vilja bli mycket rörligare. Många säger att stretching inte hjälper. Ska jag stretcha & har ni några bra övningar på den fronten?
Jag är otroligt tacksam för alla svar!
