Jag rekommenderar som ovan att äta hela ägget ifall du har ägg som din protein-källa. Ibland kan du dock variera ägg-måltiden genom att steka ägg och köttfärs. Ger mycket bra kolhydrater samt protein. En måltid som definitivt mättar hungern!
Sen för att svara lite mer exakt på din fråga så varierar protein från t.ex kött och mjölk. Men det är bra att variera!
