Kolhydrater, ris, pasta, potatis, havregryn, frukt.
Fett, smör, rapsolja, olivolja, avokado, grädde.
Vitaminer och fibrer, Grönsaker.
Ja så enkelt är det, helt vanlig mat. om du vill öka i vikt så hade jag skippat tonfisk och istället ätit tex lax och makrill som är fetare och innehåller omega-3.
Ät som du gör nu men var inte rädd för att lägga till mer fett och kolhydrater om du står stilla i vikt. Går du inte upp i vikt så äter du för lite. Egentligen är det mest att man äter mycket protein du behöver tänka på.
Vanlig husmanskost är utmärkt för att bygga muskler, köttfärsås, köttbullar med potatis osv.
Ja men då kanske jag kör åt rätt håll då! Tror jag bara får i mig lite för lite av allt, inte bara att äta mycket. Svårt när det tar stopp men men, det är väll bara pina i sig och dricka mycket proteindrink.
Tack så mycket!
