Svårt att säga. Beror på vad din definition av ofta är och vilka övningar du byter mellan. Du kan naturligtvis nå resultat även om du inte kör exakt samma övning varje gång.
Dessutom kan man vidare lägga vad man vill i ”fördelar”. Fördelar för en kanske bara innefattar fysiologiska fördelar så som att bygga muskelmassa. Fördelar för en annan innebär kanske mer psykologiska fördelar så som ”att ha roligt” och därmed fortsätta med sin träning.
Hursomhelst, de ville bara poängtera att det kan bli lättare att skapa progression i sin träning (samt att undvika skador) om du håller dig till ett liknande schema under en längre period.
