Reply To: Inget händer med mina axlar?

Home Forums Allmänt om gymträning Inget händer med mina axlar? Reply To: Inget händer med mina axlar?

#125625

kör inte pressar sittandes, du svankar lätt för mycket och kör med brösten istället.

testa att köra militärpress endast (dvs ståendes med skivstång) ett tag framöver för axlarna. Två gånger i veckan, kör sedan bröstövningar efter militärpressen och se om detta hjälper.

tex kan dina axel/bröstpass se ut som, kör detta 2ggr i veckan

militärpress 5set
bänkpress 5set
pushdowns för triceps 3set
hantellyft åt sidan för axlar 3set

kör med vikter som du klarar av mellan 8 och 12 reps med, i alla set, till en början.
se till att värma upp ordentligt.

om du sedan kör rygg/biceps och ben/mage på dina övriga 2 träningsdagar så får vi se om du ökar i axlarna.