Reply To: Inget händer med mina axlar?

Home Forums Allmänt om gymträning Inget händer med mina axlar? Reply To: Inget händer med mina axlar?

#125626

Mina axlar började svara först då jag minskade vikterna och ökade repsen i alla övningar.
Nu talar jag då om volym, inte styrka

Kör inte under 12 reps i nån axelövning
Sidolyft ligger mellan 15-30reps 4-8 set t.ex.
pressar brukar bli 3-4 set 12-15 reps

Är det styrka du är ute efter så sänk repsen, satsa på en pressövning per pass.
t.ex.
vecka 1 hantelpress 4 set 4-6 reps
vecka 2 militärpress 4 set 4-6 reps
vecka 3 hantelpress 4 set 4-6 reps
vecka 4 militärpress 4 set 4-6 reps
vecka 5 hantelpress 2 set 15 reps och militärpress 2 set 15 reps

Sen börjar du på nytt