Tack för svar!
förlåt, jag börjar varje pass med 2 uppvärmningsset i ”huvudövningen” -supersetet
Tar inte benpress/benböj i baksida lår också? samt marklyft?
Bänkstats (maxning)
20 månader sen: 115kg 1rep
12 månader sen 130kg 1 rep
förra veckan : 140kg 1 rep
Varför jag skriver 1 rep är för att rep 2 och 3 ser ut som skit, vilket inte första gör.
Menar du, att jag genom din träning skulle öka till 150kg på 2 månader?
Jag vet att det inte finns några mirakelprogram.
Du rekomenderar att jag kör benspark efter magen, eller direkt efter benpressen/benböjen?
