Denna enkla övning aktiverar din avslappningsrespons för minskad stress, bättre återhämtning, nedvarvning och sömn. Stress är en naturlig del av vårt liv, som karakteriseras av upplevda krav, antingen från omgivning eller från vår egna tankeverksamhet. Fysiologiskt leder stress till en neurologisk, cirkulatorisk och hormonell respons med bland annat ökad puls och blodtryck, ökad anspänning, mobilisering […]
De flesta är präglade att tro att ju hårdare vi piskar oss desto mer får vi i gengäld, men i jakten på bättre fysik bromsar vi ibland oss själva genom att köra för mycket eller för hårt. Under de senaste åren har flera oberoende vetenskapliga studier indikerat att försökspersoner som tränat med lättare vikter fick […]
Det är vår svagaste punkt som begränsar vår utveckling i gymmet. Det kanske låter tråkigt att jobba på det man är sämst på, men det är här den största potentialen för snabb förbättring och resultat ligger. Ett område som kan begränsa dina lyft är din greppstyrka. Så här kan du jobba med den! Greppstyrka är […]
Välkommen ombord nästa fas i tidningen BODYs rika historia! I din hand håller du summan av det vår konstellation tycker varit det bästa i den gamla BODY, vad vi uppfattat att den hårda kärnan BODY-läsare önskar sig, samt våra egna visioner av vad en bra bodybuilding- och fitnesstidning bör vara. Du kommer att känna igen […]
Att en genomsnittlig svensk arbetsplats skulle totalhaverera inom ett par dygn i fall kaffetillgången ströps är en inte alltför vågad domedagsprofetia. Kaffe ökar vakenhet och alerthet, förbättrar koncentrationsförmåga och psykiskt mående samt tros skydda mot en rad kroniska sjukdomar och krämpor. Ett djurförsök från slutet av januari i år tyder på att kaffet också hjälper […]
Det finns gott om anekdoter som pekar mot att det är lättare att återskapa muskelmassa man en gång haft än att bygga ny muskelmassa för första gången. Nu kommer rykande het forskning från Storbritannien som för första gången bevisar förekomsten av mänsklig skelettmuskulaturs epigenetiska minne av tidigare hypertrofi som det heter på forskningsspråk. När muskler […]
Pre Workoutprodukter med en blandning av ingredienser och höga doser koffein används för att öka mental skärpa och fysisk prestationsförmåga på träningen. En studie från början av januari i år kunde belägga att en PWO-produkt med blandade ingredienser ökade den anaeroba kapaciteten och uthålligheten i överkroppens muskler på kvinnor som tränade på motionärsnivå. Man fann […]
Kan hypertrofiträning för benen ge större muskler på överkroppen? I alla fall om man får tro en amerikansk-italiensk studie från januari i år. Försökspersoner delades upp i två grupper som båda tränade överkroppen med tunga vikter. Den ena gruppen tränade även på samma sätt för underkroppen, medan den andra tränade underkroppen med lättare vikter och med inriktning mot hypertrofi. […]
Lite märkligt var det att se BODYs 37-åriga historia packas ned i lådor och pärmar, arkivskåp och hårddiskar. Men förändringens vindar blåser, Egmont Publishing säljer tidningen vidare till ett nystartat bolag under MM Sports paraply. Jag som tar över rodret som chefredaktör är mångsysslare med rötterna i kampsport, styrketräning, idrottsnutrition och tidningsmakeri. Styrketränat och dietat […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
