Nu är det nära… årets första tävling som går av stapeln i Alingsås, nämligen Battle of Scandinavia. Ska bli väldigt roligt att åka dit för att kolla på alla grymma atleter och heja på dem. Har följt mångas resa mot den här tävlingen så det ska såklart jättespännande att se hur det går för dem. 🙂

.

Sen är tävlingssäsongen igång och det kommer att bli några intensiva veckor här framöver där många tävlingar går på väldigt kort tid och vårtävlingarna avrundas det här året i Stockholm med Body Classic i Solnahallen. Detta känns för mig lite extra roligt. Det är första tävlingen som jag varit på hemma i Stockholm och det ska bli väldigt intressant och roligt att se detta vilket jag tror kommer att bli en grym tävling!!

.

Läs gärna mer om tävlingarna på SKKFs hemsida.
Där finns också länkar vidare till varje enskild tävlingshemsida för anmälan etc.

.

Hur som helst kommer det bli kul nu i helgen på BoS där vi har många i teamet som tävlar och dessutom kommer att ha en monter för försäljning med Eive Nilsson i spetsen! Passa på att hälsa på i montern, om inte för att handla så för att skaka hand med den legenden 🙂

.

Träningen rullar på, vi avslutade högvolymsupplägget förra veckan och jag avslutade min böjserie med 5 set 10x200kg utan bälte.
Såhär såg det sista av de fem seten ut:

.

Riktigt jobbigt upplägg så skönt att det är över… även om man får lite mersmak eftersom det gick vägen och då börjar jag såklart genast att fundera på vart det kunde ha slutat. Men det kommer tid för att följa upp det igen framöver 🙂

.

Nu är det full vart med nästa upplägg där vikterna höjs och den totala volymen sänks.

.

Har även börjat min egen diet och resa ner mot klass -83kg till sommarens SM i klassisk styrkelyft. Så ska bli helt perfekt att åka till Battle och få lite extra motivation 🙂

Hallå.

.

Hade ju nöjet att vara med i Body Radio igen och surra lite om AF inför Body Classic den här gången. Avsnittet släpptes i måndags och vi avslutade ju med att parata lite om några av mina tjusigaste bilder. Jag pratade om en topp tre genom åren. Nu finns det ju garanterat många fler fula bilder jag lyckats åstadkomma genom åren iofs men här var det iaf en topp 3 som det pratades om. Man förstår ju efter att ha sett bilderna varför man får vara med på radio och inte TV 😉 hehe

.

Länk till avsnittet har ni här.

.

Hur som helst så har det tydligen frågats efter dessa bilder och jag är väl inte sämre än att jag kan bjuda på dem. Så mycket nöje 🙂

.

På en tredje plats:

Från SM i klassisk styrkelyft, året var 2012 och jag tror att referensen var Dr. Jekyll & Mr Hyde 😉
Det vart ett brons på den tävlingen i klass -83kg.

På en andra plats:

SM i Athletic fitness 2007 tror jag, kan ha varit 2008 också. Detta är alltså den bilden som min coach Peter Pepz Jegefalk brukar lägga upp i tid och otid 😉 Dock inte den som jag syftade på när jag var kolsvart, blandade ihop dem och har letat efter den utan resultat. Eller så kände jag bara inte igen mig själv 😉
Vart ett SM-Silver på den tävlingen oavsett om det var 2007 eller 2008 🙂

På en första plats (trumvirvel):

SM 2013 från sista metrarna av rodden när jag rodde hem mitt tredje SM-guld i rad. Den här bilden var den som tidningen från Värmland fotade och la ut i tidningen. Klart värd en guldplats även i denna lilla topp tre tävlingen 😀 haha

Stort tack för alla kommentarer efter programmet, roligt att höra att det är uppskattat att man är med som gäst och att ni inte tröttnat på mig ännu 😉

Känner att jag landat lite i en tillfällig motivationssvacka. ibland får jag såna dagar när jag inte har det där drivet till att ta mig till gymmet. I vanliga fall är det inget problem för jag tar mig dit ändå, ofta för att jag har goda träningvänner som drar i mig och då blir det såklart lätt att ta sig dit. Väl på plats på gymmet är det aldrig några problem, då är det bara att köra!

.

Men sen kommer det såna här dagar när annat kommer "i vägen". Dumt att klaga för igår var jag med en god vän och åt middag innan vi gick och tittade på Generation Iron. han bjöd mig som ett tack för att jag hjälpte honom lite inför sina tävlingar här i höstas med lite upplägg, poseringstips etc. Men ändå, jag hoppade träningen för att jag hade ett sent möte på jobbet och hann inte med det innan, detsamma gäller ikväll. Jag fastnade på jobbet och ska iväg på möten ikväll så jag hinner inte med träning nu heller.

.

Det är kanske inte hela världen att det råkade bli två vilodagar den här veckan förvisso, men jag kanske får hoppa ett av mina styrkelyftspass vilket känns mindre bra, det är väl dem som jag försöker att prioritera just nu. Men men, det är inte mycket att göra åt egentligen, ibland måste man göra lite annat också. Träningen är inte det viktigaste varje dag i veckan…. bara nästan 😉

.

Hur som helst så måste jag söka upp lite inspiration såna här dagar och då måste jag dela med mig av den här filmen som jag tycker är så grym. Jag filmade den på Medborgarplatsen för några veckor sen nu när jag coachade David. vi hade väl kört olika varianter av chins i över en timme var precis klara när Johnny kom. Detta är en RIKTIG krutgubbe. Han tränar varje dag, kör 90 minuters spinningpass och gör fler chins och dips än de flesta. Jag blir så vansinnigt inspirerad över hans driv och träningsglädje så denna filmen är PERFEKT en dag som den här 😀

Har varit en väldigt lugn helg egentligen men samtidigt kändes det som om jag hann med en hel del faktiskt. Var iväg i lördags och gjorde några Kalipermätningar. Tycker att det där är så roligt på något sätt för man vil väl nästan aldrig göra de där mätningarna på ett sätt, men samtidigt så blir man ofta mer motiverad efter att man har gjort det. Precis just så kändes det nu i helgen. De var nog egentligen inte så sugna på att göra själva mätningen men tror att båda vart mer motiverade efteråt och man får ett tydligare mål att jaga på något sätt 🙂 Det är jätteroligt att se och jag gillar att se den där glöden och passionen när det kommer till träning och tävling. Det motiverar mig också, så får passa på att tacka de båda två för att de sprider positiv energi mitt uppe i sin egen tävlingssatsning 🙂

.

Därefter vart det lite coachning för att kolla igenom lite status på chins och dips för en ny klient som jag ska börja jobba med här framöver. Ska bli mycket intressant. Hann även med att träna lite själv där men jäklar vilken dipp på energi jag fick mot slutet av passet. Fick avrunda det lite annorlunda än vad jag tänkt mig. Som tur var blev jag buden på Tacobuffé på kvällen så det var ju skönt att kunna ladda på ordentligt 😀

.

I söndags hjälpte jag min storebror att flytta. Jäkligt smidig flytt och vi vart klara så tidigt så vi hann åka och hälsa på min lillebror och hans familj några timmar. Supermysigt att busa med tjejerna lite. Vi hann med en massa lek och bus som vanligt. Även lite träning 😉

Min storebror klarar tydligen inte av att hantera en kamera riktigt så det vart flera kortfilmer istället… men men… De är så jäkla härliga tjejerna <3
De är inne i nån träningsfas nu tycker att det är jätteroligt… man kan ju undra vart det kommer ifrån? 😉

Igår startade vi vårt nya upplägg också. Jag, Petter och Jenny har synkat våra pass mycket bättre nu och har dragit upp volymen ordenligt också. Igår startade vi med 5 set och 10 reps både böj, bänk och mark. Det var jättejobbigt. Inte speciellt tungt men är verkligen inte van att köra så höga reps i de övningarna så vart riktigt trött. Cardiopass typ 😀

.

Det såg ut såhär på ett ungefär, filmade alla sista seten.

Och sådär kan det låta på STK en kväll med Patrik Andersson och Petter Jonsson som håller låda 😀 haha. Mycket underhållande!

Ja så verkar det vara för mig i alla fall. Jag har helt lagt mitt fokus på styrkelyftandet ett sen jag var på VM i AF i september. Eller ja.. det vart väl några veckor där som gick åt till att köra lite byggarträning i Vegas med sundsvallsgrabbarna. Efter det var det väl starten för det i alla fall.

.

Jag har försökt att köra tre pass i veckan med böj, bänk och mark. Har ju som vanligt lite strul fram och tillbaka med mina knän men som tur är mår de bra nu så länge jag underhåller dem ordentligt plus att jag får suverän hjälp av Andreas på LKAI-Kiropraktorn med att hålla kroppen i trim! Han är en klippa!!

.

Så vad har hänt här sen senast helt enkelt… senaste uppdateringen gjorde jag inför SM i somras. Jag kom alltså tvåa efter Gliza i klassisk styrkelyft och vart så tävlingssugen så att jag bestämde mig att panikdieta lite till SM i AF. Jag hade då tre veckor på mig att dieta från att jag bestämde mig att köra. Vill ni höra mer om det så kan ni lyssna på Body Radio där jag var med inför det här https://www.body.se/artiklar/radio/20130729/den-ul
timata-fysiken.

.

Väl på SM så gick det klart över förväntan. Jag gick till formen klart bättre än jag trott vara möjligt och det gav mig en första plats i poseringen. Efter en lång säsong av bara SL-träning så var ju inte chins och dips på topp men kom ändå tvåa i chinsen och var bara en dip efter Jim och Rookie som delade på första platsen där. Det gav mig en tredje plats i styrkan och då var det bara rodden kvar. Poängmässigt stod det bara mellan mig och Rookie och där kände jag mig trygg, ska inte förlora en roddrond mot honom. Kom etta i även rodden och det räckte till guldet. Mycket otippat men väldigt roligt.

.

Jag vart således uttagen till VM igen. Där hann jag slipa till formen ytterligare och den var mycket bra tycker jag själv. Jag vann även poseringen på VM, dock var det ingen rodd här utan en poseringsrond till med poäng istället. Jag vann båda dem. Dock delade de också styrkan till två ronder. Detta var inget som gått ut med info innan tävlingen så jag vart ganska förvånad när de ropade upp mitt namn som tvåa. Jag hade kommit trea i styrkan hade vi räknat på förhand och Rookie etta. Jag vann poseringen båda ronderna och Rookie kom tvåa. Jag fick inte ihop det eftersom det borde gett mig 1+3+1=5 poäng och Rookie 2+1+2=5 poäng. Där ska ju poseringen ha favören vilket borde gett mig guldet. Men nu räknade de alltså styrkan som två ronder dvs för mig 1+2+3+1=7 poäng och för Rookie 2+1+1+2=6 poäng. Återigen, precis som på SM, var det en dip som stod mellan mig och andraplatsen i styrkan. Den här gången var det istället Rookie som fick ställa sig högst upp på pallen, och vem är mer värd att vinna ett VM-Guld än honom?! Välförtjänt minst sagt!! Jag har sagt det förr men gör det gärna igen, GRATTIS Rookie! Det där guldet är du så jäkla värd min vän!! 🙂

.

Efter VM hann jag med två DM i Styrkelyft också, ett klassiskt och ett vanligt. Dock tävlade jag bara på dem för att samla poäng till laget samt kvala till SM det här året. Så resultaten där var ganska modesta.
Men i december var det dags för lag-SM i Sundsvall. Där tävlade jag på lördagen i klassisk SL med Petter och Tobbe. Vi lyckades ta hem guldet efter en hård fight. Mest nöjd var jag med min mark den dagen. Tanken var att gå på svenskt rekord i knäböjen men jag böjde grunt på andra och fick gå om på den vikten. Men i marken fick jag chansen att gå på 300kg! Det har varit ett mål i många år nu och när den dessutom gick lätt upp var jag såklart väldigt nöjd med tävlingen!

Det här året har som sagt fått gå i styrkelyftets tecken och det är väldigt roligt just nu. Böjen har gått väldigt bra och jag tycker att jag har lyckats utveckla min böjteknik en hel del, mycket tack vara Petter Jonsson som ständigt är med och ger mig tips, tankar, reflektioner och förslag på förbättringar. Otroligt tacksam för hans hjälp! Och såklart även min Coach Peter Pepz Jegefalk som alltid finns vid min sida. Vi har även bestämt oss för att börja hjälpa lite fler atleter tillsammans. Några av projekten har vi redan dragit igång tillsammans, mycket roligt att få arbeta med honom! Han är verkligen grym!! Vi försöker alltså att hjälpa de som vill satsa på att tävla eller att utveckla sig själva inom styrkelyft och/eller fitness. Jag får väl uppdatera lite hur det går för några av våra atleter här under våren. Några har satt Body Classic 3 maj som första tävling för året. Där kommer det ju att på AF med hinderbana, riktigt roligt att den är tillbaka 🙂

.

Jag har även hunnit med årets första tävling redan. De flyttade årets klassiska DM för oss till serie 1 så förra helgen var jag i Nässjö och tävlade. Målsättingen var att få med mig två svenska rekord hem.

.

Såhär gick det:

DM i klassisk SL klass -93kg 2014
Knäböj 255,5kg (svenskt rekord)
Bänkpress 165kg (tangerat tävlingspers)
Marklyft 300kg (tangerat tävlingspers)
Totalt 720,5kg (svenskt rekord)

Det gick alltså vägen. Två svenska rekord med i bagaget. Så nu är det bara till att jobba vidare mot SM i sommar. Målet är att dieta ner mig i klass -83kg i sommar igen och så får vi se vad man kan prestera där. 🙂

Har precis lagat klart de sista matlådorna och har väl mer eller mindre packat i ordning allt jag ska ha med till SM. Jag passade på att ta sovmorgon idag, sen väcktes jag av lite jobbsamtal och tänkte att det var lika bra att kliva upp för de fortsatte ramla in. Har också varit lite att organisera inför Rep-Power som är nu i helgen i Karlstad också.

Sen vart det till att bege sig till Salongen i Sickla för att klippa mig 🙂
Min frisör Misha är tillbaka! Så glad för det! Vi satt och pratade om hennes tävlingsmål vilket är att debutera i BF nu på DC. Sen surrade vi lite om i helgen och då kände hon spontant att hon ville med. Så klart att vi styrde upp det 🙂 Tyvärr kunde inte hennes man Jocke hänga på pga jobb. Jocke coachade jag för ett par år sedan när han tävlade i Oslo. Ska se om inte han börjar bli lite sugen på att kliva tillbaka upp på scenen igen också?! 😉

Mischa och jag i Salingen i Sickla!

Sen vart det shopping. Drog till Willys och handlade. Jag är där mycket sällan men jag gillar Willys. Det finns så mycket udda saker som man inte hittar på ICA eller dylikt. Jag passade på att handla en massa sånt såklart… Det där med att handla när man är på diet och precis ska gå av den…. Ja…. Det vart såååklart en helt del onödiga saker 😀 haha

Sen hem för att fixa iordning matlådorna. Hann dock bara göra klart hälften innan jag skulle iväg och få hjälp med ryggen hos Solis 🙂
Tack för hjälpen!!!

Sen tillbaka hem och fortsätta med packning och matlådorna. Ja den här dagen har rullat på i en rasande fart trots att det knappt känns som om jag har gjort något 😛

I morse när jag vaknade började jag nästan bli lite orolig för formen på riktigt.

2 dagar kvar…

Nu håller jag iofs på att trixa lite med vätskebalansen för att få till formen lite bättre på scenen så vikten kanske inte är helt rättvis. Men det här är en vikt som jag brukar väga 2-3 veckor innan tävling. Så det är lite så det känns nu, att jag skulle behövt lite mer tid. Inte mycket att göra åt! Nu är det bara att få till formen så gott det går och hoppas på det bästa. Hur som helst ska det bli jäkligt roligt att tävla och jag gillar faktiskt ovissheten. I vanliga fall har jag ganska bra koll på hur jag ligger till… Nu har jag inte en aning om vad jag själv kommer att prestera 😀 haha. Spännande på något sätt.

Det vart snabba vändningar i helgen. Vi samlades i Slottsparken på morgonen och när scenen var byggd, burarna etc monterade och sekretariatet nästan var klart så kom regnet…. sen åska, SPÖREGN och till slut blixtarna.

Allt börjar bli klart på morgonen…

Här nånstans hadevi gett upp 😉

Vi ringde runt till alla tävlande och samlades upp i butiken på påLvre Husargatan 17 istället. Scenen där stod redan monterad så var bara att snabbt försöka få upp alla saker så att vi kunde köra igång. Vi vart något försenade men när vi väl var igång så rullade det på riktigt bra! Så grymt skön stämning mellan atleterna och publiken var fantastisk! TACK som fan för det, ni är GRYMMA!!!

Jag stod som vanligt beväpnad med en mikrofon 😉 Helena också, hon ska ta över min roll på kvalet nästa vecka i Karlstad eftersom att jag tävlar samtidigt 😉

Peter, Jenny, Ulrica och Carro höll ordningen på scenen 🙂

Tävlingen vart riktigt spännande även den här gången. Malin Pegenius vann med marginal i damklassen men mellan 2-7 plats var det väldigt tight. Riktigt duktiga tjejer med och tävlade! SÅÅÅÅ roligt att se! Mer sånt!!! Kom igen nu tjejer, häng på å tävla nu!! Vi vill ha fulla damklasser också 😀

Angelo fick äntligen vinna herrklassen. Han har varit såå nära innan och fick äntligen tar sig hela vägen upp på pallen tätt följd av Jimmy. De gjorde upp sida vid sida i curlsen även den här gången men Angelo drog längsta strået! Jimmy bara garvade, kramade om Angelo och gratulerade!! Sportmanship!!! Grymt kul att se!

På kvällen var det dags för buffé i butiken. Jag hade inte ätit något på hela dagen så gick loss på den där buffén och åt nog 1,5kg kyckling iaf 😛

Mycket trevligt häng i butiken.

Sen vart det trancefest helt plötsligt!! Vi dansade som galningar där inne, skitroligt 😀

Hann också med att styra upp ett tåg där ute 😉

Idag vart det hemresa för att åka och fira Ofelia på hennes fyraårsdag. Sjukt roligt. Ofelia och Leah var på såååå härligt humör 😀 bus och lek hela kvällen!

Leah skulle såklart prova syrran presenter 😉

Ofelia, jag Leah och pappa <3

Så grym helg! Nu ser jag fram emot nästa helg!! På fredag är det dags att åka mot Karlstad och på lördag smäller det!!! SM i AF för mig och även nästa kval i Rep-Power går av stapeln 🙂
Finns platser kvar än så tveka inte att anmäla er, kommer bli grymt!! 🙂

Oj det går undan den här veckan jag lova, Med jobb, träning, coachning, samt förberedelser inför helgens fjärde kval i Rep-Power så flyger veckan förbi vill jag lova! MEN jag har faktiskt tom hunnit med att spela in ett avsnitt Body Radio tillsammans med den fantastiskt underhållande duon Alex och Andreas. Inte underligt att Podcasten bara växer och växer, de är verkligen hur sköna som helst både i sändning och privat. Guldgrabbar!! Kul att få vara med igen, man glömmer lätt bort att det är radio när man sitter och snackar med dem för det känns så naturligt och framförallt roligt! Avsnittet kommer på måndag 🙂

Som sagt i imorn är det ju Rep-Power och jag har suttit med förberedelserna inför det mest hela veckan faktiskt. Dels för detta kvalet men också för kvalet nästa helg i Karlstad på SM i Athletic Fitness där jag tänkte att jag skulle entra scenen igen. Jobbar hååårt för att hinna i form just nu och paniken över att det är för långt kvar till form blandas med hopp om att det faktiskt kanske kan gå ändå. Jag kör på och hoppas på det bästa. Kanske kan jag iaf hinna i nästan samma form som på SM 2011. Fjolårets World Cup-form kan jag tyvärr glömma 😛

SM 2011. Till höger Andreas Taraba med riktigt snygg fysik!

Som vanligt när man bor i det här landet och har event utomhus så finns det ju alltid ett problem. Vi har varit lite osäkra på vädret till helgen men jag kollar alltid på YR.no. Upplever att norrmännen har mycket bättre på det svenska vädret än på smhi. Det stämmer i regel alltid bättre tycker jag iaf 🙂 Och det ser lovande ut!!

Perfekt tävlingsväder!

Så ser fram emot en riktigt grym dag med Brännboll, Rep-Power samt efterfest och grillbuffén 😀 Den skulle man ju inte ha något emot att gå loss på, men jag får nog hålla mig till kyckling och sallad i år 😛

Kommer bli grymt !!!

Så passa på och kom och titta, heja på alla grymma atleter och möt profiler som är på plats 🙂 Är alltid härlig stämning och har man tur kommer det lika grymma tjejer som var på kvalet i butiken förra året! Sarah Bäckman och Jannika Larsson!!

Två grymt inspirerande tjejer!!

Gårdagen var också en underlig dag… något av en känslomässig bergodalbana… Mamma skulle nämligen ha blivit 60 år igår. Dagen borde liksom ha betytt att vi skulle firat henne med pompa och ståt. Pappa fyllde ju 60 år i april så vi hade säkert ordnat en stor 120årsfest åt dem på landet för att fira. Istället så får man en knut i magen, en klump i halsen och tårarna är på väg att dala varje gång man tänker på det under dagen!
Det är en sån lustig känsla. Svårt att beskriva såklart.. Jag kunde heller inte hänga med de andra till graven för att sätta blommor eftersom jag är i Göteborg nu. Så åker dit på söndag istället. Hörde av mig till min lillasyster och mormor igår bara för att jag ville att de skulle veta att jag tänker på dem och att jag älskar dem. De två är de jag tänker på väldigt mycket såna här dagar.

Lillebror hade hämtat mormor så hade de alla varit vid graven och ordnat samt ätit efteråt så mormor verkade jätteglad dagen till trots vilket känns jätteroligt. Det är skönt, som man säger tiden läker alla sår även om det verkligen inte går att koppla bort saknaden och missnöjet över att såna här hemska saker händer.

Småtjejerna var med vid graven också såklart. Så sämst att de aldrig ens fick träffa mamma… Men de säger ändå mormor till henne när de är vid graven <3 Åh de skär i hjärtat… men kanske på ett bra sätt ändå. Saknaden är svår…. väldigt svår ibland <3

Dessa tankar hoppar fram och tillbaka heeeela tiden. Det är så sjukt. Sekunder av total misär och sen tillbaka till normalstatus eller tom glädje. För det är klart att vi har såååå mycket att glädjas åt även mitt i bitterheten. Ofelia fyller ju 4 år nu på söndag. Jag ska åka tidigt härifrån för att hinna hem till det iaf. Jag handlade lite presenter till henne igår, sånt tycker jag är roligt och ja… jag går lite överstyr med saker gissar jag men jag skämmer gärna bort de där småtjejerna, de är vääääärldens bästa 🙂 Min bror och hans flickvän är så fantastiska föräldrar och tjejerna… finns inget bättre ord än fantastiska att beskriva dem med 🙂

Hur kan man inte få ett stort leende på läpparna när man tittar på den här bilden? 😀 Haha. Jag ÄLSKAR sönder den här lilla skatten 😀

Så det är klart att hon ska ha lite presenter när hon blir 4 år och en stor tjej 😛

Det ÄR roligt att köpa presenter 🙂

Gått och tänkt på Rocky 3 de senaste dagarna. Nu kanske det är en något
udda jämförelse att se SM som att kliva upp i ringen mot Mr. T. Det känns
ju aningen mer skrämmande 😉 Men det är inte riktigt vad jag menar 😛

Nä jag har gått och hängt upp mig på träningssekvensen i filmen där Rocky
kommer ner till Apollo för att ha träningsläger. Helt bortkopplad från sina
vanliga bekvämligheter för att fokusera på sin uppgift, att få tillbaka the
eye of a tiger och att komma i toppform inför sin kommande match.

När han kommer dit går ingenting bra och allt är bara tungt och jobbigt.
Men han nöter på och sakta men säkert går det bara bättre och bättre. Till
slut är han bättre än någonsin och når sitt mål!

Så känner jag mig just nu. Som att jag kommit ner till träningslägret men
att allt går sjukt tungt och motigt. Så jag bara nöter på och hoppas på att
det bara ska gå bättre och bättre snart och att allt ska kännas lättare 😀

Här är träningsklippet som jag tänker på, dock inte träningen innan som var
värst 😉

Hur som helst nöter jag på som sagt. Idag vart det backintevaller innan
lunchen. På kvällen roddintervaller och sen rygg och lite biceps.

Imorn blir det chins och dips, gänget har lovat att hänga på och sparras i
chinsräcket för att det gått så jäkla tungt 😛
Ska bli roligt, tur att man har grymma vänner som ställer upp och pushar en
framåt 🙂

Har haft lite ont om tid till att blogga under veckan. Det blir mycket träning och lite tid till allt annat egentligen 😛 Sen jag bestämde mig att jag skulle köra SM i AF så har jag ju haft lite panik för att få till formen. Lösningen har varit att köra två cardiopass om dagen plus styrketräningen. Ett av passen blir såklart roddintervaller men det andra som jag brukar köra innan lunch blir lite mer varierat.

I torsdags var jag i Västerås så passade såklart på att besöka mina kära trappor 😀

104 våningar upp och ner på 30 minuter.

Har dessutom försökt att dra ner lite extra på kalorierna i veckan. Passade på att byta ut lite kolisar mot lågkalorinudlar. Ganska klockrent att ha på diet måste jag säga. Smakar inte värst mycket men det är 8 kcal på 200g pasta och wokar man det tar det ju smak av det såklart.

Finns att köpa på MMSports.se eller i nån av butikerna.

I fredags passade jag på att träna på dagen innan lunch. Jag skulle nämligen till Lkai-Kiropraktorn för behandling av min axel som krånglar lite och ville inte träna efter det. Så hann med lite roddintervaller och styrketräning med fokus på bröst och triceps innan. På kvällen så visste jag inte riktigt vad jag skulle köra på mitt andra cardiopass… Det fick bli en löprunda eftersom jag kastade ihop en proteinostkaka till middag. Så när jag kastade in den i ugnen tog jag en löprunda på ca 30 minuter.
Jag funderade på när jag senast var ute och sprang några kilometer på det där sättet senast… Kom fram till att det förmodligen var 5 eller 6 år sedan 😀 Men men. Det var väl ändå helt ok även om jag tycker att intervallträning är både bättre och roligare!

När man kom hem var det bara att kalasa på den här 🙂

Fick flera frågor om receptet i fredags när jag la upp bilden. Slänger upp det här också.

200g Keso
250g Kvarg
drygt 1,5dl Body Science Dietfuel vanilj.
3 ägg
1-2 tsk vaniljsocker
hackade mandlar
två kapsyler mandelarom
Sötningsmedel
lite vatten

Min dietvariant av Proteinostkaka

Nu på helgen har jag passat på att sova ut ordentligt. Sen var det bara upp och springa till gymmet och köra roddintervaller. Idag hann jag hem för att vila ute i solen innan jag körde andra passet. Andra cardiopasset idag vart böj-intervaller tillsammans med Jenny, Peter, Johan och Elin. JOBBIGT!! 15 set på 15 minuter. Var riktigt jäkla jobbigt måste jag säga, benen krampade mot slutet. Sjukt roligt 😀 haha

Igår fick jag dock köra styrkan direkt efteråt eftersom jag skulle iväg på Peter och Elinas bröllop. Jättefint bröllop och helt underbar familj! Peter är ju min coach och har varit det sen jag började med det här. Men han är ju såååå mycket mer för mig. Han är ju en av mina absolut närmaste och bästa vänner och det finns kanske ingen som känner mig så väl som han gör. Han och Elina är så fina tillsammans och de har två fantastiska barn tillsammans så det var nog på tiden att de gängade sig 😉

Jag vart lite sentimental när jag höll ett kort tal under middagen, men det finns MYCKET kärlek där. Älskar dem och önskar dem innerligt all lycka och välgång här i livet!!

Vigseln, jättefint och så gulligt med barnen som var med 🙂

Jaaaa…Klart att jag unnade mig lite tårta, den försökte jag jobba bort på dansgolvet senare 😉