Ta din träning till en helt ny nivå!!
Fitness camp i Thailand Bangkok med Helene ”Ice” Ahlson och Maria ”Diva” Ahlberg.
Campen ingen vill missa!!

Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till det oändliga och dessutom spetsa det med lyx på hög nivå?
Då kan du fortsätta läsa nu…

Under ledning av Helene & Maria kommer du spendera en hel vecka i soliga Bangkok i träningens tecken tillsammans med 11 st likasinnade nya bekantskaper.
Utöver träningen så kommer mycket tid för annat att ges så som tex. Shopping av högsta klass, sol, bad, SPA, utflykter samt personlig utveckling och träning för de som vill.

ANMÄLAN & RESEINFO:
Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com
Därefter får du vidare info om hur du går tillväga.
De första 12 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller reservlista.

Avresa torsdag 25 Januari eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 26:e Januari kl 6.00.
Hemresa fr Bangkok 2 februari 01.00 vilket betyder utcheckning fr hotellet 1 feb ankomst Sthlm 2 feb v.tidig morgon 06.50 Total reseperiod 25 Januari-2 februari.

Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas via Marianne Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30 Mobil: 0708-622850 marianne@lutztravel.se ( hon hjälper Er med flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc.- Uppge kod:CAMPBANGKOK för bästa möjliga pris vid bokning alt eget alternativ.

INNEHÅLL:
7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett eftermiddagspass på gymmet. Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Helene &/el. Maria mellan kl 10.00-14.00 dagligen för er som önskar mot en avgift på 500kr/pass. Föreläsningar (som hålls av Maria och Helene).
6 nätter på http://www.pprincess.com
som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzis. KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc)= 7 950 kr/person
(inkl hotell, frukost, top från Better Bodies & Smarthake, Body magazine mm)
Betalas senast 30 November
.
Anmälan är bindande och en avbokningsavgift på 25% av kostnaden tas ut fram till 30 nov.
Avbokning efter 30 Nov krävs läkarintyg för att avbokning med återbetalning ska gälla.

Till detta Camp kan vi endast erbjuda12 platser, så först till kvarn gäller.

Hur jag än vill eller inte vill….så ligger jag här nu i soffan och har en lång rehab fram för mig.

Skrattar nästan åt mig själv…6 dagar har gått sedan min ryggoperation. Och jag är redan RASTLÖS!!!

Jag har fått nya plast proteser i ländryggen och ska va hyfsat still i först 4 veckor, där jag får endast gå långsamt och inte lyfta något över 0.5 kg.

Betyder ett rätt stilla liv för en som lever Duracell liv annars och bär och släppar på allt och lite till.

Efter det är det ytterligare en lång väg med rehab och successiv komma tillbaka till min nivå. Räknar med att vara där….så där lagom till nyårsfyrverkeriet.

Känns som ett perfekt tillfälle att fira lite extra, ny rygg med rörlighet och ett förhoppningvis smärtlöst liv i framtiden.

Men tro inte att jag ligger och gör inget….

Detta är ett perfekt tillfälle för mig att göra annat.

Jag jobbar vidare på min bok och planerar resor…älskar ju att resa som ni alla säkert vet vid det här laget.

Vill även tala om för er som bor i Stockholm eller kan tänka er att resa hit.
Den 15 Oktober hålls det efterlängtade Booty Day med Lohilo. Mer information kommer inom kort…..men boka dagen redan nu. Kommer bli en grym förmiddag.

Den 2 nov är avresedagen för Fitness, Fashion & Fun i Bangkok. Har en plats kvar om någon verkligen vill med i sista minuten.
En helt magisk vecka med massor med härlig träning, god mat , shopping, härliga nya vänner och ett minne för livet.

Maila isåfall omgående till fitnesslifecambodia@hotmail.com
Ni kan även mail en föranmälan till Booty day Stockholm den 15 Oktober och få mer information direkt till din email.

Vill även passa på att tacka för alla text, meddelanden, blommor mm i samband med min operation…har läst allt och svarar på allt så fort jag kan.

Stor tack alla….ni är underbara.

Ha en toppendag och njut utav den härliga hösten som är på G.

Stor kram

CAMP BANGKOK 2017
Fitness, Fashion & Fun med Maria ”Diva” Ahlberg

Campen som ingen vill missa!!Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till det oändliga och dessutom spetsa det med lyx på hög nivå?
Då kan du fortsätta läsa nu…
Under en hel vecka kommer du få grym träning, massor med skratt , nya erfarenheter, kunskap och inspiration tillsammans med 8 st likasinnade nya bekantskaper.
Utöver träninge, så kommer mycket tid för annat att ges så som tex. Shopping av högsta klass,Thai boxning (även se en match) sol, bad, SPA, utflykter samt personlig utveckling och träning för de som vill.

ANMÄLAN & RESEINFO:Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com
Därefter får du vidare info om hur du går tillväga. De första 8 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller reservlista.
Avresa ‪2 november ‬ eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 3 november morgon

Hemresa /utcheckning fr hotellet 9 November ( campen håller på fram till 14.00 då utcheckningen är) hemresa beror på vad man själv bokat och önskar.

Camp datum 2-9 November

Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas ‪via Marianne Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30 marianne@lutztravel.se ‬Hon hjälper Er med flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc.- Uppge kod:CAMPBANGKOK vid bokning‬
‪Alt att ni bokar på egen hand annat flygbolag.
INNEHÅLL:7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett eftermiddagspass på gymmet.
Poserings träning för som som önskar. Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Maria mellan kl ‪10.00-14.00‬ dagligen .
2 Spännande föreläsningar av Maria Ahlberg
1.Så toppar jag formen!!
2.Hur behåller man motivationen?!?

6 nätter på http://www.pprincess.com som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzis. KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc)= 7450 kr/person (inkl hotell, frukost, top från Better Bodies & Smarthake, Body magazine mm)
Till detta Camp kan vi endast erbjuda 8 platser, så först till kvarn gäller.
Sänd din anmälan redan idag till fitnesslifecambodia@hotmail.com, och säkra din plats!!

Äntligen efter ett långt uppehåll…är jag åter här igen.

Känns bra…..

Har rätt mycket att berätta om framtiden, jobb , skador, min framtida planer mm mm

Men vi startar upp med ett härligt glass tips så här i slutet utav sommaren.

För vem älskar inte glass??

Jag äter glass i stort sätt varje dag…..en LOHILA glass som är min absoluta favorit just nu.

Men mixtrar gärna så fort tid finns på egen hand i köket.

Vad sägs om att testa denna gamla klassiker. Receptet har jag fått utav min gamla goa vän Hannah Runsten. Tack Hannah för att du förgyllt många kvällar för mig.

1 port.

• 15 g naturella pekannötter
• 1 st digestivkex utan socker
• 100 g lätt kesella
• 100 g Milda minimalt 4 %
• 1/2 dl hermesetas sötningsströ
• 1 1/2 tsk vaniljsocker

Hacka o smula nötter och kex.
Vispa sedan samman alla ingredienser.
Häll glassen i en plastlåda m lock och lägg i frysen 3 timmar.

Ta ut glassen ett par gånger under denna tid och rör om.

Enjoy!!!!

Ha en fantastisk Måndag
Stor kram

Hej alla underbara läsare…..ni missar väl inte detta???

FRI WORK SHOP
i Bikini/Body Fitness
På World Class Trelleborg.

Den 18 feb kl 13-14.30 kommer jag till World Class Trelleborg för att dela med mej av mina erfarenheter inför tävling i Bikini /Body Fitness!

Bland innehållet finns punkter som: Träning, diet, posering, I-walk, genomgång av tävling, bikinis, skor, smink & smycken samt tävlingsförberedelser.

Begränsat antal platser!!
För anmälan och mer info, maila till Info@worldclasstrelleborg.se

Maria Ahlberg
+46 (0)73 552 11 70

Lic Personal Trainer, Coach & Nutritionist

Nu är det dags för mig att sätta ihop Team Fitnesslife Sweden 2017!

Jag vill kunna erbjuda ett team där du kan få hjälp med hela paketet som coaching, posering, Iwalk, träning, kost o den mentala biten men framförallt en grym teamanda och bra sponsorer i ryggen!

För Team Fitnesslife Sweden kommer jag ha som ambition att vi ska vara ett litet familjärt team med tjejer/killar som jag själv coachar eller är mentor åt med hjälp utav Annika Blomberg.

Ett begränsat antal på 12 st tjejer/killar tar jag in 2017 för att kunna ge bästa möjliga coaching!
(Mer om coachingen kan du läsa längst ner i inlägget)

Jag söker tjejer & killar som brinner för sporten och som kan representera teamet, våra sponsorer och samarbetspartners på ett professionellt sätt.

Du som atlet har förmånen att få ett mycket förmånligt samarbete med Self Omninutrition, MM Sport och klädmärket Better Bodies!!

Teamavgiften är 2250 kr per kvartal och då ingår kost/tränings upplägg, din team uniform från Better Bodies (en uppsättning), 3-4 teamträffar och aktiviteter på teamträffarna (undantag kan tillkomma), såklart förmånen att ha ett stöttande team med härliga personligheter i ryggen.

Du som atlet i Team Fitnesslife Sweden förväntas att:
– ha som ambition att tävla under 2017
– du har en bra grundfysik för grenen du tänkt tävla i.
– du bidrar med god teamanda på träffar o tävlingar.
– du marknadsför dig själv, teamet och våra samarbetspartners på ett proffsigt sätt i media som facebook, bloggar, instagram, twitter, tidningar mm.
– du väljer att representera teamets samarbetspartners i sociala sammanhang i branschen, såsom att bära deras kläder o använda deras kosttillskott så gott det går mm.
-du verkar såklart för en dopingfri sport

I ansökan vill jag ha med:
Relevant information om dig själv, vem är du, jobb, hur länge du tränat, vad du tränat, även om du tävlat innan mm.
Plan för framtiden, mål o planer privat o för träningen, tävlingar, vilken gren du tänkt tävla i mm.
Kort på dig och din fysik.
Varför just du skulle passa som atlet i teamet.
Skicka gärna med din adress till dina sociala medier!

Mer info om cochingen:
Jag kör aldrig coaching helt online utan vill träffa mina klienter ,då jag anser att man får ut mer av personliga möten än bara onlinekontakt.
Så räkna med några resor till Stockholm.
Det som ingår vid tävlingssatsningen
– Kostanalys av ditt nuvarande upplägg o livsstilsanalys.
– Hjälp med målbild och att sätta rimliga mål utefter din fysik, tex vilken gren du passar för.
– kostupplägg
– träningsupplägg
– 3 träffar med formkoll
– Jag håller reda på allt kring tävling med nya regler, tider, platser, anmälan mm mm.
– Mail, sms o telekontakt obegränsat
– Du skickar viktrapport varje vecka o får feedback.
– Ändringar i upplägg vid behov.
– Jag håller koll på uppdateringar i regelverk o upplyser dig om allt du behöver veta inför tävlingar och även stöttning efter tävling.

Välkommen med din ansökan till fitnesslifecambodia@hotmail.com senast den 15 nov. Märk mailet med ”Teamansökan”.

Maria Ahlberg
+46 (0)73 552 11 70

Lic Personal Trainer, Coach & Nutritionist

Owner of Backyard café , Fitnesslife Cambodia & Fitnesslife Sweden

www.fitnesslifecambodia.com
www.mariaahlberg.se

Skickat från min iPhone

Istället för att svara på hundratals gulliga SMS, mail mm
Så blir det en blogg till er alla fantastiska personer, som hör utav er med härliga heja rop och lycka till.
Värmer verkligen!!
Jag läser ALLA, men har tyvärr tiden emot mig som vi alla har.

STORT TACK ALLA!!

Allt går inte till hundra,som man vill alltid…..

Trots perfekt uppladdning denna gång.
Med mer kolhydrater och hopp utav traditionell tömning /laddning.
Bästa bikinin , en fantastisk ”5 stjärnig” coach, rätt färg och en fantastisk grym support från alla er runt omkring mig.
Så räckte det dock inte hela vägen fram till final denna gång.

Men lite paffa blev vi , jag och Roger då vi förväntansfulla och extremt laddade och välplanerade.

I god tid anlände Aros Arena, för ingen utav oss gillar stress….

När folk rusade till och meddelade , lite ändringar i körschemat….Diva ska va klar om 15 min!!!

Inget att skylla på, men visst kändes det lite retligt….vi som va ute i så god tid.

Men nu efter en underbar lördagskväll med massor med god mat (Västerbottenost paj, vin,blåbärs paj, glass, bullar, ostbågar , plockgodis, Marabou choklad)och mys, så laddar vi nu om till Diamond cup i Liverpool om exakt 2 veckor.

Så fortsätt följa , heja och höra utav er.
Det glädjen varenda dag för mig.

Nu är det dax,att ta hand om denna härliga soliga söndag i Stockholm.

Med skön ute cardio , frukost , massa fix med båten som idag ska bli klar för vintern, träna och vi avslutar dagen med en lite försenad födelsedags middag på ”Riche”.

Ha en super Söndag alla!!!
Stor kram full utav värme och kärlek.

Maria Ahlberg
+46 (0)73 552 11 70

Lic Personal Trainer, Coach & Nutritionist

Owner of Backyard café , Fitnesslife Cambodia & Fitnesslife Sweden

www.fitnesslifecambodia.com
www.mariaahlberg.se

Skickat från min iPhone

Ta din träning till en helt ny nivå!!
Fitness camp i Thailand Bangkok med Helene ”Ice” Ahlson och Maria ”Diva” Ahlberg.
Campen ingen vill missa!!

Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till det oändliga och dessutom spetsa det med lyx på hög nivå?
Då kan du fortsätta läsa nu…
Under ledning av Helene & Maria kommer du spendera en hel vecka i soliga Bangkok i träningens tecken tillsammans med 11 st likasinnade nya bekantskaper.
Utöver träningen så kommer mycket tid för annat att ges så som tex. Shopping av högsta klass, sol, bad, SPA, utflykter samt personlig utveckling och träning för de som vill.
ANMÄLAN & RESEINFO:
Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com
Därefter får du vidare info om hur du går tillväga.
De första 12 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller reservlista.
Avresa torsdag 2 februari eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 3:e feb kl 6.00.
Hemresa fr Bangkok 10 februari 01.00 vilket betyder utcheckning fr hotellet 9 feb ankomst Sthlm 10 feb v.tidig morgon 06.50 Total reseperiod 2-10 februari.
Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas via Marianne Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30 Mobil: 0708-622850 marianne@lutztravel.se ( hon hjälper Er med flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc.- Uppge kod:CAMPBANGKOK för bästa möjliga pris vid bokning

INNEHÅLL:
7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett eftermiddagspass på gymmet. Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Helene &/el. Maria mellan kl 10.00-14.00 dagligen för er som önskar mot en avgift på 500kr/pass. Föreläsningar (som hålls av Maria och Helene).
6 nätter på http://www.pprincess.com
 som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzis. KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc)= 7 450 kr/person
(inkl hotell, frukost, top från Better Bodies & Smarthake, Body magazine mm)
Betalas senast 30 nov.
Anmälan är bindande och en avbokningsavgift på 25% av kostnaden
tas ut fram till 30 nov.
Avbokning efter 30 Nov krävs läkarintyg för att avbokning med återbetalning ska gälla.

Till detta Camp kan vi endast erbjuda12 platser, så först till kvarn gäller.

Så firade vi

Söndag morgon och jag står på min egna ”step” hemma i vårt uterum,och reflekterar tillbaka på sista vecka med tömning /laddning/tävling.

Igår blev det en 6:e plats av 13 riktigt bra tävlandes.

Absolut det bästa startfältet någonsin i bodyfitness på länge.

Det va verkligen som vi säger på mitt hemma gym dagligen ”Mess with the best.

Stort tack alla underbara för att ni tagit er till Alingsås för att heja och supporta på plats. Och även alla er hundratals som mailat, textat och hejat på distans.

Men störst tack till Darling som verkligen gjort allt för mig denna helg….

Driver
Burit väskor
Fixat färg
Sett till att man har fått mat o dryck i tid
Upp-pump /coach
Fixat mc Donald’s mat mm på sekunden .
Varit följsam
Fått skäll
Dusch vakt

Inget lätt drömjobb alla gånger alla gånger ska ni veta.

Med all erfarenhet från denna helg, planerar vi nu och laddar om för Västerås om 2 veckor.

Såklart vi firade på hemvägen enligt tradition i Ulricehamn.

Stor pizza på Rhodos Pizzeria.
Dom hade ingen Diva pizza …så fick nöja mig med en ”Princess”.
God även den med räkor, skinka och ananas på med en iskalla Coca-Cola light.

Efteråt blev det ”spontan”bad på på campingen bredvid.

Grymt och uppfriskande avslut på en fantastisk dag redan.

Än en gång stort tack ALLA, och ha en fantastisk Söndag.

Största kramen

Maria Diva Ahlberg
+46 (0)73 552 11 70

Lic Personal Trainer, Coach & Nutritionist

[image1.jpeg]
[image2.jpeg]
[image3.jpeg]
[image4.jpeg]
[image5.jpeg]
[image13.jpeg]

[image6.jpeg]
[image8.jpeg]
[image9.jpeg]
[image10.jpeg]
[image11.jpeg]
[image12.jpeg]

[image14.jpeg]

Maria Ahlberg
+46 (0)73 552 11 70

Lic Personal Trainer, Coach & Nutritionist

Owner of Backyard café , Fitnesslife Cambodia & Fitnesslife Sweden

www.fitnesslifecambodia.com
www.mariaahlberg.se

Skickat från min iPhone

Måndag morgon….och tömnings vecka.

5 dagar kvar tills jag och Roger sätter oss i bilen, för att ta oss till Alingsås och årets första tävling.

Veteran SM i Bodyfitness, visst är det lite nervöst med den grymmaste linen någonsin.

Men ska man tävla,så vill man väl möta dom bästaste.

Känner mig samtidigt supertaggad.
Har all support jag önskar mig , från alla nära och kära.

Hinner dock kanske inte vissa det ordentligt och svara på alla era heja , lycka till och pep text och mail.

Men lovar till 100% att jag läser dom och uppskattar det extremt mycket.

Stort tack ALLA!! Fortsätt!!
Det ger mig maximalt med energi och styrka.

Efter en fantastisk fredag och lördag i Borås med träning, mys och ett grymt Y3T Event med grymma deltidare , förläsning och massor med träning och skratt.

Så startade jag igår upp min såkallade tömning.

Va lite i valet och kvalet om jag skulle göra detta i år eller ej.

Men valet blev tömma.

Så snabbt fram med miniräknarn, för och räkna ut just mina liter och gram……

Så fram till onsdag, blir det extremt lågt på kolhydrater, maximalt m vatten och salt för att sedan vila och låta kroppen ladda maximalt med Kollisar.

Hann även med att besöka goa vännen Emma för lite bikinifix igår.
Säger bara att hon är verkligen bäst.
Efter ett par timmar kom ett text….
-kunde inte hålla mig och en stor Smile”s. Plus bild på min bikini.

Körde även mitt sista benpasset för denna gång inför tävling och en mysig middag på stan med Darling.

VA!!! Säger nu vissa….skulle inte hon tömma!??

Jo…det stämmer.
Men som många vet, så i mitt liv på diet så innebär det njuta utav livet ändå.

Och alla restauranger har något på menyn oftast som passar.

Och råkar dom inte ha det…så löser kocken alltid det.
Alla råvarorna finns oftast på en välsorterad resturang.

Bjuder även idag på receptet….
Diva’sProtein ostkaka, som så många frågat efter.

3 äggvitor
250 gram lättkeso
1,5 dl lättmjölk
2 msk fiberhusk
1/2 dl vanilj Whey
2 påsar sötningsmedel
15 mandlar (hackade)
kardemumma och kanel

Gör såhär: Sätt ugnen på 200 grader. Börja med att vispa vitorna till ett skum. Blanda i resten av ingredienserna och låt stå minst 15 minuter.
Grädda i ca 20 minuter i ugnen.

#Divaskök #Divasproteinostkaka

Ha en toppen vecka allihopa.
Många ser och träffar jag snart i Alingsås.

Men ni som vill följa denna resa lite närmare, så gör ni det på
Instagram.

maria_ahlberg

Stor kram

[image1.jpeg]
[image2.jpeg]
[image3.jpeg]
[image4.jpeg]
[image5.jpeg]
[image6.jpeg]
[image7.jpeg]
[image8.jpeg]
[image9.jpeg]
[image10.jpeg]
[image11.jpeg]
[image12.jpeg]

Maria Ahlberg
+46 (0)73 552 11 70

Lic Personal Trainer, Coach & Nutritionist

Owner of Backyard café , Fitnesslife Cambodia & Fitnesslife Sweden

Maria Ahlberg
+46 (0)73 552 11 70

Lic Personal Trainer, Coach & Nutritionist

Owner of Backyard café , Fitnesslife Cambodia & Fitnesslife Sweden

www.fitnesslifecambodia.com
www.mariaahlberg.se

Skickat från min iPhone