Jag har nu efter Tyngre fått så många kommentarer att nu är det väl dags att börja äta. Det kan inte vara bra att leva sådär som du gör. Jag fick även höra det under min diet. Som jag skrivit och sagt tidigare så lever jag likadant i stort sett 365 dagar om året. Mår jag dåligt? Nej jag mår så himla bra. Jag har hittat en livsstil som jag älskar och ett liv som jag stormtrivs med.

För att få tyst på alla som inte tror att det är bra att äta kyckling, lax, torsk, ris, potatis, kvarg, äggvita och inte tala om broccoli och sallad etc, eller att äta 7-8 ggr per dag, så gick jag och tog ett blod prov. Hälsokoll kvinna på blodkollen.se!! Där dem kollade alla värden kolesterol, blodfetter, njurar,lever etc. Jag tog provet knappa 2 veckor efter Tyngre Classic och låg då runt 7 % i fett samt hade gått upp 2 kg.

PK- prov tar jag själv då jag går på blodförtunnande.

Vad sa provet då?

Hej Susanne!
Dina värden ser bra ut med marginellt förhöjd magnesium och MCV nivå.
Äter du kanske något tillskott med magnesium?

Vad gäller MCV är värdet i en sammantagen
bild inget att anmärka på.
D vitamin är inom intervallet för optimal nivå.
Övriga svar inom referens
Ansvarig läkare
Alfred Lüppert, Blodkollen AB

P-Järn – 25 (Normalt)
S-Kobalamin (vitamin B12) – 516 (Normalt)
fS-Zink – 14 (Normalt)
P-Magnesium – 0.96 (Högt)
S-Vitamin D-25-OH – 108 (Normalt)
fP-Triglycerider – 1.3 (Normalt)
P-HDL Kolesterol – 1.7 (Normalt)
fP-LDL Kolesterol – 3.4 (Normalt)
fP-LDL/HDL Kvot – 2 (Normalt)
B- HbA1c – 40 (Normalt)
20150521
P-ASAT – 0.91 (Normalt)
P-ALAT – 1.52 (Normalt)
P-Natrium – 140 (Normalt)
P-Kalium – 4.8 (Normalt)
P-Kreatinin – 78 (Normalt)
S-TSH – 1.13 (Normalt)
S-T4, Fritt – 11 (Normalt)
S-T3, Fritt – 3.6 (Normalt)
B-SR (sänkan) – 10 (Normalt)
fP-Glukos – 4.8 (Normalt)
P-Kolesterol – 5.6 (Normalt)
B-Leukocyter (LPK) – 6 (Normalt)
B-Erytrocyter (EPK) – 4.1 (Normalt)
B-Trombocyter (TPK) – 286 (Normalt)
Erc(B)-MCHC – 325 (Normalt)
Erc(B)-MCH – 32 (Normalt)
Erc(B)-MCV – 99 (Högt)
B-EVF – 0.41 (Normalt)
P-Apolipoprotein A1 – 1.7 (Normalt)
P-Apolipoprotein B – 1.1 (Normalt)
P-ApoB/APOA1 kvot – 0.6 (Normalt)

Kommentarer på detta ??? 😉

Tackar bästa coachen för det bästa upplägget helt enkelt 😀

Jag lever efter en väldigt hälsosam diet (kosthållning) 365 dagar om året ;), så från och med nu hopps jag faktiskt att ni inte kommenterar mitt val av leverne. Jag äter och lever som jag gör för att må bra och kunna leva ett långt liv.

Jag har valt att inte dricker alkohol eller röka, äter inte pizza, hamburgare, bullar, tårtor och annat junk daglig dags.

Så med dessa värden och val i mitt liv kan jag bara säga att jag mår så himla BRA 😀

Finns inga garantier för att jag kommer leva länge, men jag gör allt som ligger i min makt att få njuta varje dag och kunna må bra och leva länge.

Jag tränar för att orka bli gammal och kunna klara mig själv även då. Tränar för att må bra och kunna orka leka med mina barnbarn den dagen då de kommer. Jag vill kunna gå och komma upp ur sängen själv även när jag blir gammal och gaggig. 😉

På vägen i livet sätter jag upp mål, delmål etc. Där ibland lite tävlingar i Bodyfitness, just för att det är så himla roligt. Det är fantastiskt vad man kan göra och skapa med kroppen med rätt kost och träning, som just är mitt val 😀

Mitt liv, mitt val… och en sak är säker. Det är aldrig försent att förändra sitt leverne. Ju förr man förändrar sitt liv till ett sundare, ju förr kommer man också bli starkare och må bättre. Det är vad jag tror i alla fall.

Alla gör sina val, du gör ditt och jag gör mitt. Man har själv ansvar för sina val i livet. Jag skulle aldrig klandra någons val och då bör ingen klandra mina heller.

SUND, GLAD, STARK och LYCKLIG det är vad jag känner idag 😀

Kram och kärlek

Sussi

Hur kan han? Hur kan hon? Hur orkar dem äta så där?? Jag skulle aldrig klara det!! Så säger många, så tänker många när det gäller olika saker i livet så som att sluta röka, dieta och deffa inför tävling eller att träna. En del säger att det inte kan vara bra eller nyttigt att äta kyckling eller torsk 7 dagar i veckan och 5-8 ggr om dagen. Men mig veterligen så har jag inte träffat någon som dött av det i alla fall.

Att bestämma sig för att göra en förändring i sitt liv handlar mycket om att förändra sin egen tanke och lyssna till sig själv och inte till vad andra tänker och tycker. Största hotet du har när du bestämmer dig för att göra en förändring är dig själv. Ditt ego som sätter sig på ena axeln en rädsla att misslyckas. Det lilla egot som säger åt dig att det inte kommer att funka, att du inte kommer greja din förändring. En förändring som kan vara att sluta röka, börja träna, äta sunt, sluta med godis, tävla etc. Egot kommer göra allt för att du ska misslyckas.

Här gäller det för dig att inte lyssna på Egot, att inte låta rädslan ta över. Det är du som ska ta övertaget, det är du som ska bestämma över dig själv. VILL du göra en förändring så måste DU också lyssna till dig själv.

Det kommer komma flera hinder på vägen, fler motgångar och dagar då du vill ge upp. Men lite på din inre kärlek till dig själv, våga TRO och fortsätt KÄMPA, jag vet att du kommer greja det om DU bara VILL.

Allt handlar om att styra sin tanke, låter super enkelt jag vet. Men det är svårt och det krävs träning. Men den dagen som du står där och har klarat av det du VILLE då kommer du vara så stolt, så glad och ditt ego har förminskats och din ödmjukhet kommer fram. För du vet att det inte var lätt, du vet att du kämpat, du vet att du gjorde allt som låg i din makt för att vinna över egot.

Du är en vinnare och kan nu ta sikte på nästa mål och återigen möta egot och rädslan. Men denna gång är du starkare….

Lycka till!

Kram och kärlek
Sussi

…sen jag stod på scen på Tyngre Classic. En super rolig tävling med fantastiska atleter. Jag tog mig till final och en femteplats som jag är mega stolt över. Trodde väl aldrig jag skulle komma till final. Grymma tjejer som jag var på scen med, underbart snygga, trevliga och med hjärtat på rätta stället. Så härlig gemenskap, så mycket kärlek. Älskar verkligen detta. 😀 <3 Tack brudar för att ni är så underbart härliga <3
Jag har haft nu landat i allt och satt upp nya mål. Många frågar mig nu om jag ska börja leva "normalt" hahahaha.. jag lever normalt, i mina ögon mått sätt. Jag lever det liv som jag vill och kommer aldrig sluta leva som jag gör. Så jag kommer fortsätt äta, träna precis som innan tävling. Jag har "unnat" mig några dagar men nu är det stopp. Nu är jag redo igen för att gå på och leva som tidigare. Allt för att nå mina nu uppsatta mål.

Jag vill tacka ALLA som hejat, peppat och stöttat mig på min resa fram till denna tävling.
Alla som hjälpt mig på vägen!

Beauty by Carro – tack för underbara fransar

(erbjudande Dem första 20 kunder som bokar nytt sett ögonfransförlängning igenom mig (ange mitt namn vid bokning) får det för 690.-(ord.1290.-) )Bokning sker via telefon 073-704 22 77

Kattis Kvernplassen – för underbart vackra naglar

Ulrika Siggelin – för alla sköna LPG behandlingar

Emma Kellermalm – som gjorde mig så grymt cool i håret och tufft sminkad på tävlingsdagen

Anita på AKK design – för den underbart finaste bikinin

TEAM GUMSE GYM och Micke Gumse – härligt att få ha förtroendet att få representera detta team och få vara en del av det. En gemenskap och kärlek där vi stöttar och hjälper varandra, TACK för att jag får vara en del av det. Micke är en underbar person med ett väldigt stort hjärta.

ÅSA Lundvall min allra bästa vän som alltid är med mig och finns vid min sida. Hon som har stenkoll på allt från hur ofta jag kissar till hur länge jag sovit. BÄSTA!! Love you <3

Sist men absolut inte minst och den viktigaste av dem alla – Arne Lundell min coach och vän som verkligen gör underverk med mig både muskulärt och mentalt. Bättre coach finns inte. Ger mig lugn, kraft, mod och styrka. TACK

Tack Alex Daninelsson Andreas Guiance med crew som gjorde denna tävling till en toppen tävling där det inte finns något att klaga på, allt flöt på från början till slut på det bästa tänkbara sätt.

Tack till alla domare som satt och gjorde rättvisa bedömningar. Super bra!

Har jag missat tacka någon så ber jag om ursäkt för det, men jag tackar alla ingen nämnd och ingen glömd 😉 <3

Fler bilder från Tyngre Classic hittar ni här

Här kommer en film från Tyngre Classic som Alex och Andreas på Tyngre har lagt ut. 1h36min in i filmen ser ni min T-walk i finalen 😀

TACK åter igen alla… ny mot nya mål 😉

Kram och kärlek

Sussi

1 dag kvar innan scen. Sista pusselbitarna och planeringen är så gott som klar.
Jag har varit ledig från jobbet sen tisdag lunch, då jag körde mitt sista benpass på gumse gym. Sista benpasset innan tävling alltså.
I onsdags var det nagelfix, hårklippning och sista LPG behandlingen.
Att få naglarna fixade hos Kattis är alltid roligt och en stor upplevelse. Dels så har hon så himla bra smak, så att komma hem till henne är som att kliva in i värsta snygga inredningsboken. Fantasin och drömmarna om hur jag vill ha det hemma skenar iväg. Estetisk och smak för detaljer har denna kvinna.
I onsdags fick jag även se hennes nya dresscode när hon fixar naglar&#8230;. jag lovar att jag garvade läppen av mig ribban sitter inte så högt hos denna dam och det är alltid väldigt prestigelöst och kravlöst vilket jag bara älskar.

Dresscode på nagelskulptören
Efter många skratt och skitsnygga naglar så var det time för lunch och ICA besök.
Hem och vila, äta för att sen köra ett lättare pass på Håbo Atletklubb.
Hårklippning och LPG skedde på samma ställe, Hälsoterassen i Bålsta, riktigt goa tjejer som är där. Lugn skön miljö, precis vad jag behöver just nu.
Helene är en klippa på att fixa håret, kan varmt rekommendera att ringa och boka tid hos henne, bra tider och anpassningsbar.

Helene, Ulrika, Annelie
LPG gjorde Ulrika på mig, lyhörd, mjuk och kunnig. Har ni aldrig testat LPG så kan jag varmt rekommendera det. Otroligt skönt och beroendeframkallande. LPG har många bra egenskaper. Läs mer här om denna typ av behandling. Ett måste för mig.. något jag inte kan vara utan.
På kvällen kom Åsa till mig och färgade håret

Lilla My;)
Efter den sista behandlingen somnade jag gott&#8230;.
Torsdagen började med dejt med min absolut största favorit i denna värld, han som jag aldrig skulle kunna klara mig utan. Han som får mig att nå mina/våra mål. Jag pratar såklart om Arne Lundell, i mina ögon i världsklass den bästa coach man kan ha. Med ett hjärta av guld, ett engagemang, lyhördhet och gedigen kunskap. Jag blir rörd över hur han hjälper mig att komma dit jag gör. Har aldrig mött någon som prickat så rätt på mig hur jag fungerar och hur min kropp reagerar på olika saker. Hur tackar man en sådan fantastisk person? Jag ska upp och leverera mitt absolut bästa jag det lovar jag!! Sen ska han få stans största KRAM
Torsdagen som var fullplanerade reda från kl 8,00 fortsatte. Nästa stopp på vägen var hos underbara Anita på AKK Design. Kvinna/fitnessmamman bakom dem snyggaste bikinis och poseringsbyxorna. Anita är en av de främsta sömmerskorna med gesällbrev och som verkligen kan kalla sig sömmerska. Hon har mer än 15 års erfarenhet av denna fitnessvärld och syr bikini till topp eliten. Tveka inte att kontakta henne om ni garanterat vill ha den snyggaste bikini.
TACK finaste

En vecka kvar innan jag ska med massa av snygga atleter ska upp på scen i Tyngre Classic.
Sista veckan eller veckorna har varit väldigt dåligt med uppdatering på bloggen. Jag har inte orakat helt enkelt. Massor av tankar och känslorna har åkt bergodalbana inom mig. Jag har verkligen haft &#8221;dietnoja&#8221; ena stunden har jag mått hur bra som helst till nästa sekund dippa och mått super dåligt. Allt sitter i huvudet och det är bara jag själv som kan styra min tanke. Jag har hamnat lätt i destruktiva och negativa tankar. Självklart har dem startats med påfrestningar utifrån, allt från att jag inte fick tillsägelse från chefen att jag inte fick vill på lunchen till att ändrade planer med skjutsning och hämtning av barn,, och på det 2 dagars revision på jobbet.
När mina rutiner och mönster måste ändras och det inte är mina egna val så stör det mig och stressen kommer med automatik. Inte nog med det så lite PMS på det och vätskan samlades i min kropp och jag kände mig som en valross, med uppsvälld mage. Att då heller inte kunna gå på toa gör inte saken bättre.
Ja ni förstår&#8230; I-landsproblem och massa hjärnspöken. Ingen bra kombo.
Men som tur var skedde detta och känslan kom i rättan tid kan man säga. Efter massa prat med min coach där jag fick massa kloka tankar och råd som vanligt så lugnade allt ner sig. Nu en vecka innan tävlingen så känner jag mig cool.. lugn och harmonisk, funnit tillbaka till mig själv och njuter bara av stunden

Planen för sista veckan är satt och jag har stenkoll på precis allt vad gäller, mat, salt, vatten, träning etc. Full koll Skulle diethjärnan glömma är inte Arne längre bort än ett sms eller ett samtal. Han har ju stenkoll på allt så jag känner mig super trygg.
Uppdateringarna här på bloggen kommer komma så snart andan faller på, men sker mest på instagram just nu.
Passa på fri frakt
Nu är det total fokus, nu kör vi.
Sista dagarna innan scenen..
Ha en toppen helg och vecka
KRAM och KÄRLEK
Sussi
Här nedan kommer massa bilder från sensste veckan i mitt liv

Nu är det nära, väldigt nära.. inne på sista dietveckan innan uppladdningen.
Känslan just nu&#8230;..
Trött, sliten, ledsen, glad, frustrerad, euforisk, energifull, energilös, stark, orkeslös, hård, vattnig, tom, fylld, pigg, alert, seg, ihålig, you name it&#8230;
Bara massa känslor, känslor som kan ändras från ena sekunden till den andra. Men det tillhör. Jag kan säga att jag är lyckligt lottad som har en sådan perfekt kostupplägg så jag kan känna så här just nu, när det är knappa två veckor kvar. Så jag klagar inte. Vet att det finns dem som känner så här hela dieten. Men för mig är det nu! Så No problemas

Det har inte varit så mycket blogginlägg då jag har varit och är väldigt trött, men jag ska bättra mig. Ni som vill följa mig dagligen kan göra det på Instagram där jag heter &#8221;sussisfitness&#8221; eller facebook där jag också heter sussisfitness för att göra det lite enkelt.. hahaha.
Nu måste jag sova&#8230; kort men intensivt blev detta inlägg..
04,15 ringer klockan.. morgonpromenad väntar..
Kram och kärlek
Sussi

Hej på Er
Jag har varit hos Kyllike Carro på Beautybycarro som håller till på Östermalm i Stockholm. En super trevlig, mysig tjej som vet vad hon håller på med.
Hon gjorde fransförlängning på mig och jag har aldrig haft så fina fransar. Hon var noga med att informera om hur jag sköter dem och hur viktigt det är att låta fransarna få vila i mellanåt och få lite extra vitaminer. Inget av detta har jag fått höra tidigare. Vill kalla detta seriöst och hon visade att hon brydde sig om mig som kund.
Nu vill jag verkligen rekommendera Er att gå till henne om ni vill ha fransförlängning eller permanent makeup
Just nu har vi ett erbjudande&#8230;D
Dem första 20 kunder som bokar nytt sett ögonfransförlängning igenom mig (ange mitt namn vid bokning) får det för 690.-(ord.1290.-)
Bokning sker via telefon 073-704 22 77

Påsken är över och tiden springer i väg. Har haft en riktigt bra helg hemma vid med mina killar.
På självaste påskafton blev det ett benpass med bästa coachen Arne Lundell. Arne gör finnen&#8230; grym övning
Mätning och lite små justeringar gjordes inför de kommande sista veckorna. Nu är det inte långt kvar.. men det är en del kvar som ska bort Men skam den som ger sig.
I söndags var jag på Workshop i Västerås som fitnessdrottningen Carina Isaksson anordnade. Ett riktigt bra arrangemang. Carina är en underbar härligt virrig person med massa erfarenhet och fantastisk fysik. Vi började dagen med ett Tabata pass, med väldigt mycket fokus på rumpa&#8230; kan säga att mitt pass med Arne dagen innan gjorde sig väl till känna. Kan säga att det kändes än värre på måndagen
Efter Tabata var det föreläsning av Carina och sen var det dags för poseringsträning. Riktigt givande och roligt. Fick träffa massa härliga nya och gamla vänner/bekanta. Fler av oss som sågs kommer ses härnäst tillsammans på scen på Tyngre Classic, riktigt kul
Min teamvän Åsa Hällstorp som också hon tävlar på Tyngre Classic

Ja så är det, exakt 30 dagar kvar innan scenen på Tyngre Classic ska intas av många super duktiga härliga atleter. Jag är en av dem som ska upp på scen och jag längtar så himla mycket.
Tittade på kort idag som jag hittade på en USB-sticka från Luciapokalen 2014. Åhh vad tävlingssugen jag blev, jag var redan tävlingssugen såklart, men detta peppade mig än mer.
vill upp på scen med alla sköna vackra tjejer och glänsa tillsammans med dem. Le som aldrig förr och vara i mitt livs bästa form och mitt livs bästa jag.
Nu är det påskhelg, vilket för mig innebär, vila, återhämtning, träning, sova, äta, träffa coachen, åka till Västerås på Workshop och träffa Carina Isaksson och fler sköna underbara tjejer.
Mina killar kommer också till mig såklart. Så ett biobesök hinner vi kanske med&#8230; om inte kompisarna lockar mer än &#8221;morsan&#8221;

Ledig innebär också långa härliga promenader&#8230; jag hoppas verkligen att det blir fint väder och massa sol.

Idag blev inte dagen riktigt som tänkt.. men den blev riktigt bra ändå. Det blev ett spontant pass med Putte från Team gumse gym på vårt hemma gym Håbo Atletklubb. Fokus på ryggbredd som alltid på torsdagar
Ett bra pass som med all säkerhet kommer att kännas i morgon.
Putte och jag på Håbo Atletklubb
Här om dagen så var jag och fixade mina ögonfransar. Jag var hos Kyllike Carro på beautybycarro‬. Hon är den bästa jag varit hos när det gäller att sätta fransar. Så nöjd. Jag kan verkligen rekommendera ER att kontakta henne om ni vill ha fina fransar. Ni når henne på 073-7042277 och hon gör både fransar och permanent makeup.
Ögonfransförlängning och permanent make UpBoka tid på: 0737042277
Du är verkligen en klippa Kyllike Carro
Kommer uppdatera &#8221;mina bilder&#8221; och lägga till fler bilder i katalogen Luciapokalen 2014 så håll till godo

Nu blir det soffhäng och relax&#8230; innan ögonen åker igen.
Ha en super påsk alla godingar
Kram och kärlek
Sussi
//

Missa inte bästa kampanjen på fettförbrännare hos Gymgrossisten
Gör som jag beställ, allt för att hjälpa till att komma i din bästa form

Veckans kampanj på Gymgrossisten! 30% på alla fatburners till 2015-04-05 30% på alla bars till 2015-04-06 (förutom Quest Nutrition) 20% på allt från NIKE till 2015-04-05