Tja
Tänkte dela med mig av en lite Tutorial på hur man lagar en riktigt Persiskt kabab Barg..

Som ni säkert förstår så var detta en mycket proffsig produktion 😉

Prova gärna

Listen, this is my evaluation
This shit over saturated, y’all can get evacuated
Kids sipping Actavis and they ain’t even activated
Married to the internet, stuck in place, salivating
Ain’t nobody graduating
Don’t nobody love this shit the way I love it
That’s why I gotta hate it
Everybody out for fame, that ain’t no exaggeration
Damn I’m getting aggravated, fuck, I’m getting agitated

Med dessa ord vill jag säga hej….
Sitter på cykeln och har precis kört 30 min vader.
Högreps pass
Stående vadpressar i smith 8X25-30
Sittande vadpressar 4×15 sista set superset
Vadpressar i benpress 5×30

Imorgon blir det lite färre repetitioner 😉

Jag uppskattar när seriösa människor frågar om träning… Skillnaden mellan seriösa och oseriösa kan förklaras ganska enkelt.. Den seriöse står kvar och nöter övningen 30 min efter att man instruerat medan de oseriösa ger upp efter 5 min. Det värmer när folk uppskattar och förstår poängen.

Dieten flyter på även om jag har haft några fuskdagar i helgen. Lägsta vikt innan fusk var 91,5kg

Vi hörs snart igen med ännu mera vader

Hej kära blogg

Det var ett tag sen jag skrev nåt och såg häromdan att jag är nästan ensam kille här och att tjejerna dominerar, som vanligt 😉
Det finns en anledning till min frånvaro eller snarare multipla anledningar faktiskt. Men jag skyller nog mest på för lite träning och motivation.

Jag har haft några skador som jävlats med mig och tagit kål på motivationen. Min filosofi har alltid varit att om jag inte kan ge 100% så låter jag bli att gå till gymmet.. Jag har haft en axelskada som jag dragits med som inte vill ge med sig och blev dessutom sämre i somras när jag skulle lyfta upp en säck storlek större.. Jätte ont hela tiden.. Inte bara när jag tränar eller rör på armen utan hela jävla tiden. Därför bestämde jag mig för att ”vila” och bli frisk.

Jag gjorde det i 3 månader och när det inte blev bättre och i takt med att vikten ökade och formen blev allt sämre började mitt tålamod att tryta och jag bestämde mig för att göra något åt saken.

Startade en liten diet och började träna igen.
Eftersom jag inte kan träna överkroppen så blir det benen som får sitt.. Jag kör vader 4 ggr i veckan och ben 1 dag och en jävla massa kardio så klart.

Ni som läst och följt mig tidigare vet att jag älskar att köra kardio. Min egentid och tid för att släppa allt runt omkring.
Så här kan en veckas träning se ut
Jag skriver ner måndag förra veckan till idag måndag den 26:e

Måndag: vader högreps och 60min cykel
Tisdag: vader tyngre och 60min cykel
Onsdag: 60min morgonpromenad
Ben och 60min cykel
Torsdag: 60min morgonpromenad
Vader högreps och 60min cykel
Fredag: 75min morgonpromenad
Lördag: 60min kvällspromenad
Söndag: 75min morgonpromenad
Vader tyngre och 60min cykel
Måndag: 60min morgonpromenad
80min kvällspromenad

Nästan 13timmar kardio!!!!!

Ska försöka bygga ett par djävulska vader nu när jag har chansen.. hehe

Vi hörs säkert snart igen..

Ciao

___________________________
Homan Meshkat
Muscles with style

Hej

I tisdags skrev jag att jag ska ta 2 veckor och se vad jag kan åstadkomma med min kropp.
Jag höll en bra kost redan men efter att känt mig ur form och tackade nej till tv jobb så gasar jag Max.

Såhär såg onsdag ut

50min morgonkardio, promenad
Vid lunch körde jag biceps + 10 min på crossrrainern
På kvällen triceps och 60 min promenad

Torsdag
45 min morgonkardio, promenad
Ben på kvällen och 15 min cykel..

Kosten består mestadels av mager nötkött och brocolli eller annat grönt.

Minimalt med kolisar nu alltså.
Viktminskningen från tis morgon till idag fredag är 2,3kg. Kom ihåg att jag redan var under diet och skötte kosten.
Återkommer snart igen

Ciao
___________________________
Homan Meshkat
Muscles with style
Www.muscleswithstyle.com

HEEEJ

Tänkte skriva ner en av anledningarna till varför man inte ska vara ur form, eller inte så ur form så att man inte kan va i form på 2 veckor om så behövs..

Blev tvungen att tacka nej till en Reklamfilmsroll idag pga att jag inte tycker att jag är i tillräckligt bra form.. Jag sätter standarden här och ingen annan!

Så därför har jag bestämt mig för att köra 2 veckor in i kaklet under denna pågående diet för att se vad 2 veckor kan göra för skillnad om man går in 200%

Kommer uppdatera här lite mera under dessa 2 veckor.
Häng med
___________________________
Homan Meshkat
Muscles with style
Www.muscleswithstyle.com

Tja
2014 har varit ett hektiskt år på många sätt och vis men jag har ändå hunnit att ta mig ann några klienter och tävlande. Hade 3 killar som hade vår tävlingarna i siktet. Solna och Globen. Resultatet blev 2 pallplatser för teamet.
Hade andra klienter som inte ville tävla utan ”bara” komma i form och med deras förutsättningar så lyckades de riktigt bra.

Det är viktigt att man inte sätter upp målet för klienterna utan stöttar de med det mål som de redan har.

Året slutade med SM, Fitnessfestivalen och ett Guld i Mens physique för Gourgen.

Men bäst av allt blev jag pappa för 4:e gång till en riktigt söt liten tjej 😉

Riktigt nöjd med teamet och alla klienter som jag har varit i kontakt med under året och välkomnar alla nya klienter och team medlemmar
Här är några bilder från -14.

För coaching förfrågningar hänvisar jag er till
Homan@muscleswithstyle.com

Väl mött

Homan Meshkat

I fredags föddes våran Jennifer

Happiness❤️❤️❤️

Hej

Tänkte blöta ner denna bloggtorka med lite fysik och gå in lite på vad som händer när vi tränar eller rör på oss överhuvudtaget.. för någonting händer ju, eller??

Beräkning lägesenergi till fysiskt arbete!!

Du äter en hamburgare med energiinnehållet
Emat= 1000 kcal.
Hur många gånger måste du springa upp och ner i en trappa som är 12 m hög för att förbränna hamburgarens energiinnehåll?
När du går ner i trappan förbrukar du hälften av den energi Eupp som går åt när du går upp.

Vi antar att du väger 80 kg.

En människas verkningsgrad ɳ=0,25 för omvandling av ”matenergi” Emat till fysiskt arbete Efys,
dvs Efys=ɳ* Emat=0,25* Emat
Emat=Efys/ 0,25=4*Efys

Detta betyder att du måste äta 4 ggr så mycket du presterar i fysiskt arbete. 1 del av det du äter blir alltså fysisk energi och resten 3 delar blir värmeenergi.

Eupp = m*g*h=80*9,81*12=9418
Ener = 0,5* Eupp=0,5*9418=4709 Nm
Eupp+ Ener = 9418+4709=14127 Nm
För varje gång du springer upp och ner utför du ett fysiskt arbete Efys=14127 Nm.
Då förbrukar du matenergin Emat=Efys/ 0,25=14127/0,25=
56507 Nm=56507 J
Matenergin du skall förbruka är 1000 kcal=4,2*1000 kJ =4200 kJ=4200000 J.

Du måste alltså springa 4200000/56507=74 ggr. för att göra av med all den energi du ätit.

Hur länge måste du hålla på om det tar 30 sek upp och 15 sek ner?

Total tid=74*(30+15)=3330 sek=3330/60 min=56 min
Hur många gram fett har du bränt om du förbrukat den totala energimängden 1000 kcal?

När kroppen utför arbete förbränns fett. Ungefär 60 % av den totala energimängden tas från lagrat kroppsfett.
Fett har ett energiinnehåll 9 kcal/gram.
0,6*1000=600 kcal tas alltså från fett.
Fettförbränningen blir 600/9=67 gram.

Jag berättar inte detta för att skrämmas utan lite grann för att sätta saker och ting i perspektiv.

Tänkte skriva lite såna här inlägg här framöver och gå lite in på detaljnivå om hur kroppen fungerar och varför vissa rekommendationer existerar överhuvudtaget!

Hoppas att ni gillar att läsa lite sånt här nördtexter!

Jag tänker ge er ett erbjudande som ni inte kan missa.
-Har ni drömmar att jobba med människors hälsa?
-Vill ni hjälpa människor att uppnå sina mål i livet?
-Vill ni vara anledningen till att människor mår bättre både fysiskt och mentalt?

Då tycker jag att ni ska passa på att anmäla er till en av kurstillfällena under nästa år, passa på att boka innan nyår så får ni hela paketet för bara 28,000:- Pt & kostrådgivare

Jag har själv gått flera av utbildningarna hos Ds Personaltrainig school och kan inte säga något annat än att de håller toppklass inom allt. Från lärare till innehåll och utrustning.

Ta chansen du också, kontakta Shad Askari för att boka en plats eller varför inte ge bort en utbildning till någon i julklapp?
Ange kod DS28

Shad@trademark.se 0709 56 18 08

Hej igen

Det blir ingen lång inlägg idag, sitter och jobbar lite framför datorn och ville ta en paus och skriva av mig lite här, bytte ut headern och bilden är från en photoshot med Mike siren för 2 veckor sedan. det kommer fler bilder men jag ville lägga upp en liten smakprov av vad som komma skall.

Årets satsningar är över och jag är nöjd över vad Team Muscles With Style åstadkommit i år med de få medlemmar som vi var i år.

Ett 4:e plats på SM från min sida.. Inte min bästa prestation formmässigt och jag skulle kanske inte ens ställt mig på scen då men desto mer nöjd med formen på Lucia. Back to Basic

Sammanlagt blev det

4:plats på SM CBB
4:e plats Sm BF Långa
1:a plats på DC BF långa
2:a ålats LP BF långa
3:e plats LP BF långa

Jag återkommer med mera bilder men här får ni en från CBB -175