En fråga från en kvinnlig styrketränande: ”Jag har tränat i två år och har blivit en mer avancerad motionär, men har fem kilon överflödigt fett som jag vill bli av med innan sommaren. En kompis har hört att stenåldersdieten ska vara mycket bra. Men varken jag eller hon har några kunskaper om den. Vet du […]
Ibland ser man uttrycken ”trycklös” och ”tom” när man läser om fitness- och kroppsbyggarprofiler. Vad innebär det och vad beror det på? Äter du liten mängd kolhydrater så töms snabbt glykogenlagret under träning. Foto: Luka Funduk Att känna ”trycket” när man tränar, pumpar upp, eller flexar är en mycket tillfredställande känsla för den målmetvetne atleten. […]
Den ständigt återkommande nybörjarfrågan ”hur många set och reps anses vara bäst” får här ett svar. När det gäller set och reps finns det massor av åsikter och ”kunskaper” om vad som är bäst. Min uppfattning är att svaret på frågan varierar beroende på vem som ställer den, och i vilket situation frågeställaren befinner sig. […]
Vad sägs om att ha lite mer muskler och lite mindre kroppsfett när det är dags för mer lättklädd årstid? Här en strukturerad och detaljerad plan som på bästa sätt tar dig dit. Närmare fem månader tar det, eller mer exakt 20 veckor. Sedan är du där. I toppform. Längtar du till toppform? Då har […]
Sugen på att tävla i styrka? Kanske sommarflugan Fitness Five kan vara något för dig? I så fall kan det vara bra att veta hur du ska förbereda dig. Fitness Five: En populär tävling! Let’s face it: visst är det kul att träna och både må och se bra ut. Men ibland, åtminstone för en del, […]
Jenny Adolfsson blev idag den senaste i raden av BODY.se-bloggare. Vi kommer att få följa henne i träningen och tävlingssatsningen inom styrkelyft (främst bänkpress) och fitness. Läs vidare för att förstå varför Carina Isaksson blev både överväldigad, inspirerad och upprymd av att möta Jenny och höra om hennes prestationer. Foto: Tomas Ivering Följ Jennys blogg […]
Alla verkar inte känna till att det finns muskler på underbenets baksida. Vader, kallas de, och de behöver naturligtvis tränas som alla andra muskler du har. För dig som kanske först här och nu vaknar till, eller för dig som helt enkelt inte fått de resultat du efterfrågat, kommer här framgångsreceptet för riktigt maffiga vader. […]
Dietmetoder kommer och går – den ena snärtigare och mer lovande än den andra. Skulle du dock vilja prova något med lite mer konkreta resultat på meritlistan så kanske denna variant kan vara något för dig. Får vi presentera 80-talsdieten? När Just D travesterade Ulf Lundells klassiska textrad syftade man väl inte riktigt på klassiska […]
Det är inte ofta vi får möjlighet att sätta oss ner med en äkta världsmästare. Men nu har det hänt. Norrländskan Erika Andersson sopade hem VM för juniorer 2007 med idel domarettor. Så självklart tog vi oss ett snack om hur allt började, men även var det månne ska sluta. Artikeln ursprungligen publicerad i BODY […]
En tävlingsdiet är inte den andra lik. Det finns i princip hur många olika dietupplägg som helst. Men allt handlar om att utifrån sina egna förutsättningar och träningsnivå, experimentera och finjustera fram sitt energibehov. Alla delar: Fitness – så funkar det, Diet samt Så här tränar du. Man kan exempelvis inte gå på ett för […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
