Jag har läst att grönt te ska hjälpa till med att öka fettförbränningen. Om så, hur många koppar om dagen ska jag dricka? DAVID svarar:  Ja och nej. Grönt te innehåller en antioxidant som heter epigallokatechingallat (EGCG), vilken i flera studier har visat sig kunna påverka musklernas mitokondrier, så att de växer till och får […]

Jag har ätit omega 3-kapslar ett tag och har alltid valt den billigaste sorten. Nu har jag förstått att ett tillskott av högre kvalitet kan ge bättre effekt med lägre dosering. Vad ska jag titta på för att få tag på en bra variant? Måste källan vara fisk eller räcker det med linfröolja? DAVID svarar […]

Maximal muskeltillväxt och minskat kroppsfett kan liknas vid träningens heliga graal. De flesta av oss som vurmar för att bygga upp en åtrådd fysik har någon gång funderat över nycklarna till hur vi låter muskulaturen växa utan att addera överdrivet överskott eller hur vi behåller omsorgsfullt uppbyggd massa när det ska skalas av. Den som […]

Jag har blivit rekommenderad CLA under min deff. Vad är CLA och varför ska det vara bra? Är det ett säkert tillskott? DAVID JONSSON SVARAR:  CLA står för ”conjugated linoleic acid” eller konjugerad linolsyra på svenska. Det är ett samlingsnamn för flera olika fettsyror som har det gemensamt att de har något som kallas konjugerade dubbelbindningar, […]

Jag har blivit rekommenderad ett tillskott av HMB för att bygga muskler effektivare. Vad är HMB, funkar det och i så fall hur? Är det säkert att ta som tillskott? David Jonsson svarar:  HMB eller Beta-hydroxy-beta-metylbutyrat är en ketosyra som är en metabolit av aminosyran leucin. Äter du leucin kommer en liten del av det […]

Jag står inför min första fitnesstävling och undrar över det här med uppladdning inför tävling. Vad är det man ska tömma och fylla? Behövs det några tillskott? David svarar: Inför tävling i fitness och bodybuilding vill man visa upp en så väldefinierad kropp som möjligt. Därför jobbar man på att fylla upp musklerna med vätska för […]

En läsare frågar om behov av fettillskott vid träning. Här kommer svaret från David Jonsson. Fråga: Som något av en novis försöker jag lära mig hur jag kan utveckla min fysik och prestation med hjälp av energifördelningen. Finns detnågon poäng med att ta ett fettillskott?  David svarar: Det har det senaste åren blivit populärt att öka […]