Länge trodde man att konditionsträningen var direkt negativ för muskelbyggningen, men det har nu omvärderats. Denna studie genomfördes med intervallträning på cykel och styrketräning i gym. Foto: Antonio Diaz Om studien I den här svenska studien testade man effekten på ett signalsystem som är centralt i musklernas tillväxt och heter mechanistic target of rapamycin complex […]
Ett av de kanske viktigaste nya framstegen för forskning om fysisk (in)aktivitet och hälsa under de senaste åren är stillasittandet som oberoende riskfaktor. Med ”oberoende” avses att stillasittandet är negativt i sig själv, det är alltså inte bara så att många timmars stillasittande är ett indirekt resultat av att man tränar för lite. Nej, även […]
Innan du har styrketränat seriöst och regelbundet i ett år behöver du inte bekymra dig om att optimera mindre detaljer i ditt träningsprogram. Välj ett program med en frekvens som passar dig, lär dig övningarna korrekt och träna på lagom belastning. Nybörjare på gymmet ska inte peta i smådetaljer, utan bara sköta sin basträning. Foto: […]
Ett område inom kost och hälsa som exploderar för närvarande är den extremt intressanta genforskningen. Tack vare den har vi redan lärt oss mer om hur olika genuppsättningar gör det olika lätt eller svårt för människor att hålla vikten, att få olika bra träningsresultat, hantera fett och kolhydrater på olika sätt med mera. Alla individer […]
En myt som aldrig verkar dö ut är den om att man blir fet av att konsumera sötningsmedel. Sötningsmedel (SM) finns i många produkter, och vissa av dessa ger fortfarande energi eftersom det bara är en av flera ingredienser där man bytt ut sockret (S), men i exempelvis lightläsk finns i princip inga kalorier alls. […]
Denna studie fick ett väldigt genomslag i media när den publicerades, och det är knappast ovanligt med (väldigt) höga proteinintag bland BODYs läsare. Ett högre proteinintag går hand i hand med styrketräning. Foto: Marilyna Studiens upplägg Studien bestod av en så kallad prospektiv kohortstudie – där man följer en grupp människor över en längre tid […]
”Det sitter i huvudet!” är ett inte helt ovanligt uttryck, och det är verkligen inte helt utan sanning. Mycket av din prestationsförmåga sitter just i din mentala förmåga att pressa dig, och man kan till och med prestera bättre om man luras tro att motståndet är lägre än vad det är. Foto: Bojan656 Detta testades […]
Att styrketräning gör en starkare, kan göra en större och till på köpet snyggare, är inget nytt. Att den dessutom är ett otroligt värdefullt verktyg för att minska åldersrelaterad muskelförlust är numera etablerad kunskap. Det finns även en hypotes om att blodflödet i musklerna förbättras med hjälp av styrketräning, vilket man här ville undersöka hos […]
Det finns mycket forskning som visar att konsumtionen av nötter av olika sorter är associerat med minskad risk för flera välfärdssjukdomar. Du kan med gott samvete ta för dig i nötskålen, och rekommendera andra att göra det. Foto: Adrian_am13 Att dessutom veta vad folk faktiskt dör av säger ännu mer, och i den här studien […]
I den här artikeln har två forskare försökt skapa lite mer ordning i frågan om den optimala vilan mellan seten genom att systematisk gå igenom forskning på området. I ett antal forskningsdatabaser sökte man efter forskning utifrån ett urval av söktermer kombinerat med manuella sökningar efter källor som eventuellt inte hittades i sökningarna. Studierna […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
