Bild: Jim Amentler. Modell: Alphie Newman Här följer fortsättningen på artikeln ”Dambodybuilding: Inte så farligt som det låter”… Släng vågen! Ytterligare en sak att komma ihåg när du är så hård och kritisk mot dig själv är att allting är relativt. Det kommer alltid att finnas folk som är i bättre form än du, och […]
Bild: Jim Amentler. Modell: Alphie Newman Kanske vill du börja med bodybuilding, men är osäker på hur du ska gå till väga? Eller väger du tio kilo för mycket och drömmer om att kunna glida i ett par jeans i storlek 36, eller ett par tights, men funderar på om bodybuilding då är den rätta […]
Här följer fortsättningen på artikeln ”Hur fet är du?”… Off-season-formen avgörande För den tävlande individen är off-season-formen, dvs kroppens lager av underhudsfett kontra muskelmassa under lågsäsong, ibland helt avgörande för hur tävlingsformen kommer att se ut när det väl är dags att ta trappan upp på scenen, inför domarnas kritiska ögon. Om en tävlande tvingas […]
Här följer fortsättningen på artikeln ”Hur fet är du?”… Det krävs en så kallad ”skinfold-kaliper” Denna kaliper kan i princip tala om för dig dag för dag om det sker förändringar i din kropp. Förlitar du dig helt till spegeln kan det bli svårt att avgöra vad som händer dag för dag, pga att de […]
Att försöka tappa fett utan att mäta hur väl man lyckas är som att skjuta prickskytte med förbundna ögon! Risken är att du tappar lika mycket muskler som fett! Här får du reda på hur det går till att tappa fett – och bibehålla de surt förvärvade musklerna! En vanlig skinfold-kaliper kan vara skillnaden mellan […]
Vågar du prova? Du har just sett en bodybuildingtävling. Du kanske inte tänker tävla, men du är ändå ”lite sugen” på att komma i så bra form som möjligt, utan att för den skull se ut som Mr Olympia. Visst skulle det vara ”kul” att plocka bort några överflödskilon (om du nu har några sådana) […]
Här följer fortsättningen på artikeln ”Upp eller ned i vikt? Enkelt!”… Plus 5 kilo Trött på att bli kallad ”Benranglet”, ”Röntgenbilden” eller kanske ”Fågelben”? Brukar du gå omkring och avundas killarna som tycks lägga på sig muskler bara de tittar på en vikt? Har du länge undrat hur de egentligen bär sig åt, vad de […]
Här följer fortsättningen på artikeln ”Nu är det dags att äta lite bättre!”… Regelbunden träning Faktum är att de flesta som har några kilo fett för mycket, INTE äter för mycket, men de motionerar för lite. De tränar helt enkelt inte tillräckligt mycket för att kunna äta som normala människor! Regelbunden träning påverkar fettförbränningen positivt […]
Här följer fortsättningen på artikeln ”Upp eller ned i vikt? Enkelt!”… Blir inte lika sugen på godis En annan fördel med att äta små mål mat ofta är att du håller blodsockerhalten på en hög och jämn nivå. Du håller dig pigg och blir inte lika lätt sugen på godis och andra onyttigheter. Du undviker […]
Då jag skrev boken ”Effektiv bodybuilding” tog jag med min egen tävlingsdiet i denna. Här följer fortsättningen på artikeln ”Nu är det dags att äta lite bättre!”… ”Kommersiell bantning” Trots att det inte finns några bevis på att bantningspiller, -pulver och dylikt fungerar, omsätter denna industri åtskilliga miljoner per år. Bara det faktum att det […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
