Jag känner ofta att mina tankar ”fladdrar iväg” när jag står inför utmaningar och behöver koncentrera mig, vilket gör att jag både blir orolig och nervös. Hur blir jag bättre på att fokusera?  ULF svarar Först vill jag börja med att förklara vad koncentration är och hur den påverkar dig. Koncentration kan betraktas som en […]

Vad är skillnaden mellan inre och yttre motivation och vilken är bäst att ha? ULF svarar:    Motivation styrs främst av viljan att nå ditt mål, din tro på dig själv och hur beredd du är på att förändra och utveckla dig.  Den psykologiska forskningen delar in motivation i dels intrinsic (inneboende eller inre motivation) […]

Du har tidigare i BODY nämnt visualisering. Kan du förklara vad visualisering är och hur jag använder det på bästa sätt i träning och inför tävling? ULF CARLSSON SVARAR:  Ett av de mest kraftfulla verktygen vi har är vår visualiseringsförmåga. Vi har svårt att skilja mellan något som verkligen hänt och något vi bara tänkt, visualiserat […]

Jag undrar vad det är för skillnad mellan självkänsla och självförtroende och hur dessa kan påverka mig och min träning? Ulf Carlsson svarar:  Självkänsla och självförtroende är viktiga egenskaper som både påverkar ditt välmående och dina prestationer. Självkänsla är helt enkelt den du är, kopplat till din person och dina egenskaper. Den är grunden för […]

Vår expert Ulf Carlsson svarar en läsare som vill börja tävla, men känner sig osäker. Fråga Jag har tränat i många år och börjar fundera alltmer på att tävla. Samtidigt är jag så rädd för att misslyckas och kanske komma sist. Hur tycker du att jag ska tänka? Ulf svarar Vad kul att du kommit så […]