I aprilutgåvan av BODY Magazine lottade vi ut 10 exemplar av Fredrik Paulúns bok ”50 genvägar till fettförbränning”. Vinnarna är nu dragna. De kommer från Spånga, Karlstad, Linköping, Sollentuna, Lund, Karlskrona, Hedemora, Lidingö, Gävle och Nossebro. Är du en av dem?
De tio vinnarna bland hundratals tävlande som svarade rätt* på frågan ”Hur många energiprocent protein ska du äta enligt Isodieten?” är:
- Line Danielsson, Spånga
- Susanne Höök, Karlstad
- Adam Harvey, Linköping
- Diana Ekström Ho, Sollentuna
- Toni Eklund, Lund
- Pierre Estensköld Svensson, Karlskrona
- Markus Långdahl, Hedemora
- Ann-Katrin Jorborn, Lidingö
- Henrik Larsson, Gävle
- Lukas Thorsell, Nossebro
* = Rätt svar är 33 energiprocent protein. Böckerna bör dimpa ned hemma hos er i kommande vecka. Grattis!
Ett utdrag från Fredrik Paulúns artikel i BODY 321: Öka din fettförbränning med musklerna i behåll:
För dig som styrketränar och vill maximera muskelmassan samtidigt som kroppsfettet hålls lågt är Isodieten en mycket funktionell och hållbar kostmetod. Isodieten ger 33 energiprocent högvärdigt protein, 33 energiprocent fett av hög kvalitet och 33 energiprocent lågglykemiska kolhydrater. Det innebär att proteinhalten är hög nog för att stimulera proteinsyntesen och muskeltillväxten samtidigt som fettet håller hormonproduktionen uppe och ger byggstenar till musklernas cellmembran. Dessutom är det oklokt att dra ner på fettet om du vill bränna fett. Kroppen är ju smart och lär sig bränna de näringsämnen du äter, så en fettsnål kost leder till en låg fettförbränning.
Idag står kolhydrater i fokus eftersom de har en nackdel när de överäts. De frigör nämligen insulin, och ju mer och ju snabbare kolhydrater du äter desto mer insulin frigörs. Insulin bygger förvisso muskler, så vi vill inte vara utan det, men det lagrar också in fett, så vi vill inte heller ha för mycket. En lagom mängd insulin är därför nyckeln till en god fettförbränning, och det får man med Isodieten. Det låga GI-värdet och den rimliga mängden kolhydrater är i perfekt balans för dig som tränar. Du behöver dessutom kolhydrater i dina muskler för att orka träna bra. Styrketräning är ju beroende av att det finns glykogendepåer i musklerna, till skillnad från uthållighetsträning som kan köras på ren fettförbränning.
