Athletic Fitness – Rookies historia

Rookie Westin har tävlat i Athletic Fitness varje år sedan grenens begynnelse, vid det femtonde försöket tog han 2010 hem det efterlängtade SM-guldet. Hans främsta merit att vara den sista AF-världsmästaren genom VM-guldet 2013 (grenen har ej längre VM-status).

Rookies plan är att köra Athletic Fitness i två år till och sedan göra en satsning mot +45 år för CrossFit Games 2017.

Följ honom i hans BODY.se-blogg, på YouTube och instagram. Möt honom i butiken Athletic Store i Skellefteå, på Boxen i Umeå och anlita honom via företaget Optimal Fitness.

Allt nedan är Rookie Westins egna ord:

Jag kommer att göra en liten artikel och lägga ut här om Athletic Fitness. Det kommer att bli lite backstagehistorier samt mycket siffror. Om det är någon som vill bidra med lite historia eller historier så får ni gärna maila mig det på rookie@optimalfitness.se.

Mina placeringar i Athletic Fitness Svenska Mästerskapen

• 1996: 2

• 1997: 6 

• 1998: 10

• 1999: 18

• 2000: 8

• 2001: 6

• 2002: 5
• 2003: 4

• 2004: 5

• 2005: 4

• 2006: 4
• 2007: 3

• 2008: 3
• 2009: 2
• 2010: 1
• 2011: 3
• 2012: 2
• 2013: 2
• 2014: 4
• 2015: 2

Classic Superstar 1995

1989 fick jag en smäll på knäet under en fotbollsmatch och slet av främre korsbandet. Fick rådet av läkaren att träna upp knäet om jag ville komma tillbaka till fotbollen snabbare. Klart jag ville det så jag startade min gymkarriär i Falkenberg. Tränade mest ben men fastnade rätt snabbt för chins och dips.

1995 läste jag en artikel ur BK Sports Magazine (BODY) ”nummer 9”  för första gången och får se ett reportage om en Classic Superstar-tävling i Skara. Där startade mitt intresse för Athletic Fitness.

Jag hade ju tränat rätt mycket chins och dips, men var inte så där jättevältränad. På en av bilderna så såg de ju inte så mycket större ut än mig så jag bestämde mig för att tävla året efter.

Resultat Classic Superstar 1995

Herrar (20 tävlanden)

1. Roddy Benjaminson
2. Peter Plevza
3. Per Andersson

Resultat

• Chins: Erne Persson, 52 reps!!!
• Dips: Fredrik Sundling, 68 reps
• Fysikrond: Roddy Benjaminson

Damer (15 tävlanden)

1. Isabella De Salareff
2. Susanna Hlubucek
3. Camilla Ryttare

Resultat

• Chins: Malin Welland, 15 reps
• Dips: Susanne Gustavsson, 37 reps
• Fysikrond: Malin Welland

Classic Superstar 1996

Började träna seriöst 1995 och cirka 6 veckor innan tävlingen i Skara 1996 startade jag min deff.

Under deffen åt jag pasta och köttbullar och slutade med godis och alkohol. Det gick väl så där…

Under tävlingen så såg jag att alla var rätt bruna och det var inte äkta brunfärg – så när alla gick upp på scen så ”lånade” jag lite Cahling. Jag hade ju ingen coach så det var rätt tungt att få det jämt på ryggen men efter cirka 5 minuters paniksmörjning så var jag klar.

Vet inte om det var bara jag som uppmärksammade min ”stora” miss på planket då hela paketet slank ut ur dem små hotpantsen, som man hade på sig förr i tiden. Men jag var rätt snabb så jag la tillbaka den på vägen ner.

Jag och Nils som kom trea låg på exakt samma poäng efter alla grenar och vi fick köra jämfotahopp om andra platsen. Jag hoppade lite längre och knep silvermedaljen. Kändes rätt konstigt och köra ett hopp inför 300-400 i publik…

En annan sak som var rätt imponerande var när en av juniorerna började köra dips och efter cirka 80 repetitioner tog sin första vila, sedan gjorde han 10 till och vilade igen. 1996 fick man vila tre sekunder mellan var tiondede repetition och han fortsatte till 120 stycken och slutade där.

Som ni förstår så har reglerna ändrats lite sedan dess.

Resultat Classic Superstar 1996

Herrar Seniorer

1. Roddy Benjaminson
2. Fredrik Sundberg
3. Peter Plevza

Herrar Juniorer

1. Markus Kraenzmer
2. Johan Westin
3. Nils Johansson

Resultat

• Hittade inga resultat från detta år men vet att en i junior klassen gjorde 120 dips!!!

Jag kommer ihåg att Roddy vann Fysikronden.

Riks-Mästerskap Athletic Fitness 1997

Tävlingen kördes på centercourten i Båstad och det var mycket publik. Om jag skulle välja en plats att köra en AF-tävling på så skulle jag definetivt välja Båstad igen, vilken sommarstad!

Jag kommer faktiskt inte ihåg så mycket från detta år men jag började köra deffen i 10 veckor istället för 6 veckor samt köpa egen brunfärg. Jag kom på en fjärdeplats i styrkan och en tredjeplats på hinderbanan. Som vanligt var jag bland de sista i fysikronden.

Slutade som 10:a och slapp kvala 1998.

Resultat RiksMästerskapen 1997

Herrar (33 tävlanden)

1. Roddy Benjaminson
2. Sam Aziz
3. Mats Broqvist

Resultat

• Chins: Roddy Benjaminson, 30 reps
• Dips: Fredrik Sundling, 81 reps
• Fysikrond: Roddy Benjaminson

Kval till SM Athletic Fitness 1998 i Båstad

Det var kval på fredagen med cirka 70 tävlande och det var riktigt trångt på scenen minns jag. Detta år började även en hel del tävlande klaga på storleken på vissa och tyckte att de skulle passa bättre på en byggartävling.

Nu dök även Mr Arne Persson upp och dömde dipsen. På kvalet körde man med två ställningar så det var många som ville hamna på den ställningen där Arne inte dömde, undrar varför…

10 tävlande gick vidare till SM.

Resultat Kvalet

Herrar (cirka 70 tävlande)

1. Pierre Rhodell
2. Roberto Nilsson
3. Rolf Krugel

SM Athletic Fitness 1998 i Båstad

Detta år blev inte riktigt som jag tänkt mig. Var rätt less efter förra årets deff på 6 veckor så jag bestämde mig för att testa deffa men fortfarande följa med polarna på alla sommar aktiviteter. Så veckan innan SM så åkte vi till Gotland och där blev det en hel del alkohol men fortfarande deff och lite chins på lekparker. Jag slutade på en artonde plats totalt, kom på en femteplats på hinderbanan och en fjorde plats på styrkeronden som ska vara min gren. Detta år hade jag dock brunfärg med mig själv och en som hjälpte mig med detta.

Resultat SM i Båstad:

Herrar (21 tävlande)

1. Roddy Benjaminson
2. Andreas Andersson
3. Rikard Christiansson

Resultat

• Chins: Roddy Roberto Nilsson, 27 reps
• Dips: Robert Larsson, 62 reps (med Arne som domare!)
• Fysikrond: Roddy Benjaminson
• Hinderbanan: Andreas Andersson 

Kval till SM Athletic Fitness 1999 i Båstad

Detta år så började man med två längdklasser (-175 och +175 cm) då förra årets kval blev allt för svårdömt för domarna i fysikronden. I år hade man även ändrat reglerna i styrkeronden så man fick endast vila tre sekunder mellan var tionde chins och var tjugonde dips. 59 killar kvalade och jag tog mig vidare på en sjundeplats i kvalet tack var vinst i hinderbanan och en femteplats i styrkeronden för sist i fysikronden kom jag igen.

Resultat Kval SM i Båstad:

Herrar -175 (24 tävlande)

1. Magnus Wikinghjelm
2. Anders Tengvert
   Ken Johansson (diskad norrman som ville tävla i Sverige)

Herrar +175 (33 tävlande)

1. Rikard Rupar
2. Johan Norrman
3. Tomas Johansson

SM Athletic Fitness 1999 i Båstad

Var riktigt skönt att ta sig till final och här tog jag en viktig seger i hinderbanan igen där jag var den enda som sprang under 1 minut (57 sekunder) i båda klasserna och vann 5 000:- i resecheckar. Jag kom fyra i styrkeronden och hamnade på en sjätteplats totalt. Sist i fysiken igen…

Resultat SM i Båstad:

Herrar -175 (10 tävlande)

1. Pierre Rhodell
2. Anders Tengvert
3. Mikael Rolandsson

Resultat

• Chins: Pierre Rhodell och Jonas Rubensson, 25 reps
• Dips: Peter Plewza, Mikael Rolandsson och Roberto Nilsson, 33 reps (Arne dömde igen)
• Fysikrond: Göran Ekström
• Hinderbanan: Johan Westin

Herrar +175 (10 tävlande)

1. Rikard Rupar
2. Andreas Andersson
3. Johan Norrman

Resultat

• Chins: Mire Ercegovcevic & Torbjörn Philipsson, 21 reps
• Dips: Mire Ercegovcevic, 37 reps
• Fysikrond: Rikard Rupar
• Hinderbanan: Rikard Rupar & Anders Andersson

B&K Fitness Challenge 2000 i Båstad

Eftersom det inte blev något SM i Båstad detta år hade BODY (B&K) ordnat en tävling för oss som ville uppleva Båstad en sommar till. Åkte ner med Tomas Ferry och brorsan (Bookie) och hade det riktigt trevligt denna helg. Brorsan var lite nervös inför sin första tävling men vi testade hinderbanan 02.00 dagen innan lite småfulla och sen var nervositeten borta.

Har nog aldrig sett så strikta chins och dips som brorsan gjorde, domarna blev tvungna att säga åt Bookie att han var över med hakan för länge sen innan han gjorde nästa. I hinderbanan sprang han rakt in i väggen och sen dök han ner i däcken och sprang helt helt fel med vikterna men han kom i mål tillslut. Har nog aldrig sett någon ta sig över planket så snabbt som Pierre gjorde, helt makalöst. Har spelat in allt på film men hittar inte videobandet…ska lägga ut filmen om jag hittar den.

Resultat B&K Fitness Challenge:

Herrar 

1. Pierre Rhodell
2. Torbjörn Filipsson
3. Johan Westin

Resultat

• Chins: Ken Johansen, 26 reps (Bookie Westin, 4 reps)
• Dips: Pierre Rhodell, 43 reps (Bookie Westin, 7 reps)
• Hinderbanan: Pierre Rhodell (Bookie Westin, 47 sekunder efter vinnaren)

Damer

1. Anneli Pompe
2. Anoma Marasinghe
3. Carina Kristiansen

Resultat

• Chins: Anoma Marasinghe och Anneli Pompe, 15 reps
• Dips: Anoma Marasinghe, 23 reps
• Hinderbanan: Anneli Pompe

SM-Kval Athletic Fitness 2000 i Solna

Skriva något!

Resultat Riks SM-kval Athletic Fitness:

Herrar -180 (41 tävlande)

1. Pierre Rhodell
2. Fredrik Eklund
3. Joakim Hasselholm

Resultat

• Chins: Joakim Hasselholm, 24 reps
• Dips: Fredrik Eklund och Ronny Karlsson 34 reps
• Fysikrond: Pierre Rhodell
• Hinderbanan: Pierre Rhodell

Herrar +180 (29 tävlande)

1. Fredrik Jones
2. Torbjörn Filipsson
3. Benny Furenbrink

Resultat

• Chins: Christian Lundh, 23 reps
• Dips: Robert Larsson, 41 reps
• Fysikrond: Benny Furenbrink
• Hinderbanan: Christian S Kagg

Damer -165 (11 tävlande)

1. Veronica Löfstrand
2. Anoma Marasinghe
3. Maria Eriksson

Resultat

• Chins: Maria Eriksson, 16 reps
• Dips: Anoma Marasinghe, 18 reps
• Fysikrond: Veronica Löfstrand
• Hinderbanan: Anneli Pompe & Stina Said

Damer +165 (12 tävlande)

1. Annika Warg
2. Sophia Skobe
3. Amélie Wejle

Resultat

• Chins: Caroline Johansson, 15 reps
• Dips: Annika Warg, Amélie Wejle och Helena Busch
• Fysikrond: Annika Warg
• Hinderbanan: Sabina Litens

SM Athletic Fitness 2000 i Malmö

Detta år var jag riktigt taggad och det kändes riktigt bra under deffen, inte en enda sjukdag eller missat pass på 12 veckor. Jag hade även bytt namn från Johan till Rookie och det gick tydligen hem hos domarna då jag hade för första gången hade tre tävlande bakom mig i fysikronden bl.a. Hanzel. Jag vann styrkeronden på 23 chins och 38 dips och kom på en delad tredjeplats på hinderbanan och totalt åtta. 

Detta år var domarna riktigt hårda på chinsen och dipsen och det syns ganska tydligt på de låga resultaten. I långa klassen vann Mire både hinderbanan och styrkeronden men det räckte ändå bara till en sjätteplats totalt. Man måste vara jämn i alla grenar för att nå en pallplats men det var riktigt jämt i långa klassen i år.

Resultat SM Athletic Fitness i Malmö:

Herrar -180 (16 tävlande)

1. Pierre Rhodell
2. Rolf Krugel
3. Nico Christoforidis

Resultat

• Chins: Johan Wolf och Martin Hanzel, 25 reps
• Dips: Rookie Westin, 38 reps
• Fysikrond: Pierre Rhodell
• Hinderbanan: Pierre Rhodell

Herrar +180 (12 tävlande)

1. Andreas Andersson
2. Fredrik Wettergren
3. Torbjörn Filipsson

Resultat

• Chins: Andreas Andersson, 23 reps
• Dips: Mire Ercegovcevic, 38 reps
• Fysikrond: Fredrik Wettergren
• Hinderbanan: Mire Ercegovcevic

Damer -165 (7 tävlande)

1. Beatrice Pettersson
2. Annelie Pompe
3. Anoma Marasinge

Resultat

• Chins: Beatrice Pettersson, 13 reps
• Dips: Beatrice Pettersson, 24 reps
• Fysikrond: Annelie Pompe
• Hinderbanan: Tina Said

Damer +165 (10 tävlande)

1. Annika Warg
2. Caroline Johansson
3. Cia Hedlund

Resultat

• Chins: Caroline Johansson, 16 reps
• Dips: Amelie Wejle, 23 reps
• Fysikrond: Annika Warg
• Hinderbanan: Caroline Johansson

Nordiska Mästerskapen Athletic Fitness 2000 i Oslo

Jag frågade förbundet om jag fick åka på NM och det var lugnt än fast jag bara kom åtta på SM. Det var riktigt roligt att tävla i Oslo men norrmännen var betydligt hårdare fysiskt och reglerna var inte lika hårda som i Sverige. Jag tyckte att jag genomförde NM så bra jag kunde och kom på en delad förstaplats i styrkeronden men kom sist ändå. En annan Umeåbo som vann SM detta år var också med på NM där hon slutade på en andra plats.

Resultat Nordiska Mästerskapen i Oslo:

Herrar -180 (5 tävlande)

1. Alexander Henden
2. Christian Egner
3. Ken Johansen

Resultat

• Chins: Ken Johansen, 27 reps
• Dips: Rookie Westin, 50 reps
• Fysikrond: Alexander Henden
• Hinderbanan: Alexander Henden

Herrar +180 (7 tävlande)

1. Wilhelm Kling
2. Simen Froshaug
3. Fredrik Jones

Resultat

• Chins: Wilhelm Kling och Håvard Landsem, 22 reps
• Dips: Wilhelm Kling, 53 reps
• Fysikrond: Wilhelm Kling
• Hinderbanan: Simen Froshaug

SM Athletic Fitness i Stockholm 2001

Första året i huvudstaden och på en kanonarena: ”Victoriahallen”!

Natten innan tävlingsdagen vaknade jag upp 04.00 av två rökdykare som säger att vi måste gå ut på grund av en bil som brann i garaget bredvid hotellet. Jag sprang ner för trapporna men kom då på att jag kanske ska ta med mig mina väskor ut då alla andra som sprang ut hade det.

När jag kom tillbaka så låg mina två polare och sov fortfarande så jag väckte upp dem och sa att vi bör lämna rummet för att det brinner. Dessa två killar hade varit ut och supit och var ganska borta 04.00. Micke (en av coacherna) gick upp för att pissa och sen la han sig igen. När jag tittade ut i korridoren såg jag ganska mycket rök och då blev det helt plötsligt fart på killarna. Efteråt frågade Josef (andra coachen) varför jag inte väckte upp dem när rökdykarna knackade på, jag sa att jag kom på det i trappen.

Var väldigt få deltagare i korta klassen detta år, tyvärr, då jag har större chans med flera deltagare. Slutade på en sjätte plats detta år igen. Inga direkta missar och hade några efter mig i fysiken igen. Kom bara trea på styrkeronden och hade en liten miss i hinderbanan och halkade ner några placeringar.

Det fattas tyvärr lite resultat som jag inte kunde hitta någonstans. Hjälp mig gärna om ni har dem rätta resultaten.

Resultat Athletic Fitness

Herrar -180 (15 tävlande)

1. Nico Christoforidis
2. Magnus Wikinghielm
3. Martin Hanzel

Resultat

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: ?
• Hinderbanan: Mikko Piltonen

Herrar +180 (14 tävlande)

1. Jörgen Nordberg
2. Fredrik Wettergren
3. Daniel Lundevall

Resultat

• Chins: Dennis Jantell, 28 reps
• Dips: Mire Ercegovcevic, 40 reps
• Fysikrond: Jörgen Nordberg
• Hinderbanan: Mire Ercegovcevic

Damer -165 (7 tävlande)

1. Pia Jansson
2. Carina Isaksson
3. Petra Lundin

Resultat

• Chins: Pia Jansson, 18 reps
• Dips: Beatrice Pettersson, 28 reps
• Fysikrond: Pia Jansson
• Hinderbanan: Pia Jansson

Damer +165 (10 tävlande)

1. Amelie Wejle
2. Christel Hansson
3. Sophia Skobe

Resultat

• Chins: Caroline Johansson, 16 reps
• Dips: Amelie Wejle, 23 reps
• Fysikrond: Amelie Wejle
• Hinderbanan: Anna-Karin Olander

SM Kval Athletic Fitness 2002 i Umeå/Iksu Sportcenter

Jag trodde aldrig att det skulle vara så mycket jobb med att arrangera en Athletic Fitness tävling. Från början var det ju lugnt men ju närmare tävlingen kom desto mer saker kom man på att man missat. Sista tre dygnen innan tävlingen sov jag cirka fyra timmar per natt. Men det gick bra till slut förutom ekonomin då vi backade cirka 50 000:- En huvudsponsor som går in med 50 000:- och jag lovar att arrangera igen, kanske…

Vi hade 77 tävlande under kvalet och tävlingen pågick till cirka 23.00. Rätt jobbig dag för tävlande och domare. Nuförtiden går det betydligt snabbare. Detta år kvalade Skanderby igen men denna gång gick det betydligt bättre och han hamnade på en fjärdeplats och tog sig till SM.

För första gången hade vi med en tjej från Iksu Fitness – Sofia Bergdahl som knep en andraplats.

Herrar -180 (36 tävlande)

1. Roberto Nilsson
2. Younes Laroussi
3. Magnus Blom

Herrar +180 (24 tävlande)

1. Jonas Lindbom
2. Stefan Tunsäter
3. Christian Helström

Damer -165 (7 tävlande)

1. Anna Larsson
2. Lisa Johansson
3. Anette Johansson

Damer +165 (10 tävlande)

1. Cecilia Söderström
2. Sofia Bergdahl
3. Linn Kampner

SM Athletic Fitness 2002 i Stockholm/Solnahallen

Efter två raka sjätteplatser så hade jag fått tillräckligt med motivation att orka satsa lika hårt i år. Jag hade dessutom lurat med mig bröderna Ferry från Umeå så nu hade jag press på mig att vinna över dem eftersom dem tävlar i min klass. Tomas kom på en trettondeplats och Magnus kom på en niondeplats.

Jag lyckades hoppa upp en placering och hamnade femma detta år. Sofia gjorde en riktigt bra insats och tog silvermedaljen. Christian Skanderby slutade på en tiondeplats. Hittade inga resultat på styrkeronden detta år heller.

Resultat Riks SM Athletic Fitness i Stockholm/Solnahallen:

Herrar -180 (23 tävlande)

1. Magnus Wikinghielm
2. Nico Christoforidis
3. Martin Hanzel

Resultat

• Chins: Magnus Ferry, 28 reps
• Dips: ?
• Fysikrond: Magnus Wikinghielm
• Hinderbanan: Martin Hanzel

Herrar +180 (14 tävlande)

1. Stefan Tunsäter
2. Fredrik Wettergren
3. Sör James Daniel

Resultat

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: Jonas Lindbom
• Hinderbanan: Fredrik Wettergren

Damer -165 (6 tävlande)

1. Anna Larsson
2. Lisa Johansson
3. Katja Beck

Resultat

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: Anna Larsson
• Hinderbanan: Anna Larsson

Damer +165 (8 tävlande)

1. Christel Hansson
2. Sofia Bergdahl
3. Isabella Györffy

Resultat

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: Christel Hansson
• Hinderbanan: Cecilia Söderström

SM-Kval Athletic Fitness 2003 i Västerås

Kvalet var på fredagen och dem som tog sig vidare fick vila en dag, SM-tävlingen gick nämligen på söndagen. Damerna slapp kvala då det ej var mer än 10 tävlande i de båda klasserna.

Resultat SM Kval Athletic Fitness i Västerås:

Herrar -180

1. Patrik Olsson
2. Johan Gustavsson
3. Younes Laroussi

Herrar +180

1. Hans Brandt
2. Mats Egelstig
3. Bengt Jönsson

SM Athletic Fitness 2003 i Västerås

Nu hade man flyttat tävlingen till Västerås och ännu en ny tävlingsarena. Ett minus var att man hade hinderbanan en bra bit ifrån tävlingsarenan så alla tävlande och publik blev tvungen att ta sig dit.

Efter en femteplats så var det bara ”bättre placering” som gällde för mig. Detta år testade jag ett nytt träningsupplägg under deffen, jag körde 7 set chins + 7 set dips två gånger i veckan, ben en gång i veckan och axlar en gång i veckan. Jag tränade inte rygg, bröst eller armar ett enda pass under 12 veckor. Jag ökade i chinsen och dipsen men vet inte om det var optimalt för symmetrin.

Detta år började jag även träna posering lite mer seriöst, detta skulle jag ha gjort för flera år sedan. Finns en hel del placeringar att vinna om man är duktig på detta. Hinderbana körde jag som vanligt två gånger i veckan.

Jag tror jag låg trea inför andra fysikronden och kände att jag hade chansen på en pallplats men slutade på en fjärdeplats – upp en placering till. Magnus Ferry vann chinsen på 33 stycken som var nytt rekord med de nya chins reglerna som kom 1999.

Många snackade även om Daniel Lundevalls symmetri som var den bästa som satt sin fot på en Athletic Fitness-scen, enligt Ove Rytter. Han kan ha rätt.

Amelie Wejle krossade allt motstånd och vann alla grenar under detta SM. Jag tror hon är den första som gjort detta. Pia Jansson var på väg mot en säker seger under detta SM men bröt foten under hinderbanan och var tvungen att bryta tävlingen.

Resultat SM Athletic Fitness i Västerås:

Herrar -180 (23 tävlande)

1. Martin Hanzel
2. Markus Gellner
3. Roberto Nilsson

Resultat

• Chins: Magnus Ferry, 33 reps
• Dips: Rookie Westin, 43 reps
• Fysikrond: Roberto Nilsson
• Hinderbanan: Martin Hanzel

Herrar +180 (18 tävlande)

1. Hans Brandt
2. Daniel Lundevall
3. Niklas Videll

Resultat

• Chins: Mire Ercegovcevic, 29 reps
• Dips: Mire Ercegovcevic, 38 reps
• Fysikrond: Daniel Lundevall
• Hinderbanan: Mire Ercegovcevic

Damer -165 (9 tävlande)

1. Sophia Ahlin
2. Anoma Marasinge
3. Linda Geismar

Resultat

• Chins: Pia Jansson, 21 reps
• Dips: Anoma Marasinge och Maritha Pers, 26 reps
• Fysikrond: Pia Jansson
• Hinderbanan: Sophia Ahlin

Damer +165 (10 tävlande)

1. Amelie Wejle
2. Linn Kampner
3. Anna Carlsson

Resultat

• Chins: Amelie Wejle, 21 reps
• Dips: Amelie Wejle, 29 reps
• Fysikrond: Amelie Wejle
• Hinderbanan: Amelie Wejle

SM-Kval Athletic Fitness 2004 i Karlstad

Åkte med och hjälpte de som tävlar för Iksu Fitness: Joakim Löfgren som slutade sextonde tog sig ej vidare till SM, Johan Wiberg sjua, Christian Skanderby trea och Tina Nordstrand nia, dessa 3 tog sig vidare till SM. Detta år hade man en dubbel hinderbana som tog över tre minuter för vissa, tuffaste banan jag sett på en AF-tävling. Synd att den mest liknade en tuff löparbana utan hinder.

Resultat SM Kval Athletic Fitness:

Herrar -180 (31 tävlande)

1. Anders Tengvert
2. Patrik Hermansson
3. Fredrik Persson

Resultat

• Chins: Anders Tengvert och Fredrik Persson, 31 reps
• Dips: Fredrik Persson, 39 reps
• Fysikrond: Richard Ericsson
• Hinderbanan: Patrik Hermansson

Herrar +180 (34 tävlande)

1. Kjell Aronsson
2. Stellan Back
3. Christian Skanderby

Resultat

• Chins: Stellan Back, 25 reps
• Dips: Stellan Back, 44 reps
• Fysikrond: Fredrich Appelgren
• Hinderbanan: Anders Högquist

Damer -165 3 tävlande

1. Jenny Adolfsson
2. Anna Larsson
3. Martina Sjökvist

Resultat

• Chins: Jenny Adolfsson, 15 reps
• Dips: Jenny Adolfsson, 24 reps
• Fysikrond: Jenny Adolfsson
• Hinderbanan: Anna Larsson

Damer +165 (10 tävlande)

1. Anna Bergli
2. Jenny Skoog
3. Therese Ohlsson

Resultat

• Chins: Jenny Skog, 18 reps
• Dips: Kerstin Nilsson, 25 reps
• Fysikrond: Anna Bergli
• Hinderbanan: Anna Bergli

SM Athletic Fitness 2004 i Västerås

Nu var man ju ännu mer taggad efter en fjärdeplats förra året och trodde helt klart på en pallplats i år.

Deffen gick riktigt bra och jag gick från 16.1 % kroppsfett till 7.5 %. Jag tappade 7 kilo fett och gick upp 1 kilo i muskelmassa under 11 veckors deff. Det går alltså att bygga muskler under diet! (Bildbevis bifogas)

Jag fick hoppa upp en placering och slutade femmaa detta år. Jag vann styrkeronden och placerade mig som nia på fysikronden, bästa någonsin i denna rond.

Magnus Ferry slutade sexa och Johan Wiberg kom sjua totalt och vann hinderbanan. Christian Skanderby kom sexa totalt och vann chinsen på 28 – samma som Stellan Back. Tina Nordstrand slutade nia.

Resultat SM Athletic Fitness 2004 i Västerås:

Herrar -180 (15 tävlande)

1. Martin Hanzel
2. Patrik Hermansson
3. Anders Tengvert

Resultat

• Chins: Magnus Ferry, 33 reps
• Dips: Rookie Westin, 43 reps
• Fysikrond: Daniel Lindgren
• Hinderbanan: Magnus Ferry

Herrar +180 (11 tävlande)

1. Hans Brandt
2. Stellan Back
3. Kjell Aronsson

Resultat

• Chins: Christian Skanderby och Stellan Back, 28 reps
• Dips: Stellan Back, 44 reps
• Fysikrond: Hans Brandt
• Hinderbanan: Johan Wiberg

Damer -165 (4 tävlande)

1. Viktoria Magnusson
2. Jenny Adolfsson
3. Camilla Ringström

Resultat

• Chins: Jenny Adolfsson, 15 reps
• Dips: Jenny Adolfsson, 26 reps
• Fysikrond: Viktoria Magnusson
• Hinderbanan: Jenny Adolfsson

Damer +165 (12 tävlande)

1. Tina Trensmar
2. Anna Bergli
3. Linn Kampner

Resultat

• Chins: Tina Trensmar, 23 reps
• Dips: Kerstin Nilsson, 26 reps
• Fysikrond: Therese Ohlsson
• Hinderbanan: Anna Bergli

SM Athletic Fitness 2005 i Göteborg

Hittade tyvärr inga resultat från kvalet, men Iksus killar som tävlade på kvalet gick inte vidare till SM. Henrik Isaksson slutade 21:a, Dan Eriksson 12:a.

Då var det dags för ännu en ny stad och tävlingsarena ”Draken” i Göteborg.

Var riktigt taggad och trodde stenhårt på en pallplacering detta år men efter fysikronden var jag borta och efter chinsen var jag helt borta.

Sämsta tävlingen någonsin för mig med en grov miss i hinderbanan (började springa åt fel håll, idiotiskt). Hade dåliga resultat i styrkeronderna, ibland blir det inte som man tänkt sig.

Första gången jag blivit slagen av en i klubben på SM: Magnus Ferry kom på en sjätte plats med samma poäng som Johan Gustavsson.

Stellan Back chockade med 57 dips!

Iksu Fitness hade för första gången tävlande i alla klasser: Helena Forsén -165 kom 5:a, Tina Nordstrand +165 kom 7:a, Peo Bergqvist +180 slutade 4:a, Jesper Näsström +180 14:de, Johan Wiberg +180 15:de och Vännäs killarna Fredrik Wirenblad kom 11:a och Mattias Sjödin 17:de (båda tävlar för Vännäs Atletklubb).

Resultat SM Athletic Fitness i Göteborg:

Herrar -180 (18 tävlande)

1. Martin Hanzel
2. Markus Gellner
3. Anders Tengvert

Resultat

• Chins: Fredrik Wirenblad och Martin Hanzel, 33 reps
• Dips: Fredrik Wirenblad, 48 reps
• Fysikrond: Daniel Nordberg
• Hinderbanan: Martin Hanzel

Herrar +180 (15 tävlande)

1. Seth Ronland
2. Hans Brandt
3. Jimmy Lövgren

Resultat

• Chins: Stellan Back och Hans Brandt, 25 reps
• Dips: Stellan Back, 57 reps
• Fysikrond: Mats Egelstig
• Hinderbanan: Johan Saxerud

Damer -165 (6 tävlande)

1. Anoma Marasinge
2. Katja Beck
3. Viktoria Magnusson

Resultat

• Chins: Anoma Marasinge, 21 reps
• Dips: Tina Gardestrand, 32 reps
• Fysikrond: Viktoria Magnusson
• Hinderbanan: Katja Beck

Damer +165 (7 tävlande)

1. Anna Bergli
2. Linn Kampner
3. Kerstin Nilsson

Resultat

• Chins: Anna Bergli, 17 reps
• Dips: Kerstin Nilsson, 31 reps
• Fysikrond: Anna Bergli
• Hinderbanan: Anna Bergli

SM Athletic Fitness 2006 i Karlstad

Detta år var jag helt skadefri och träningen gick riktigt bra, men jag misslyckades med deffen då jag tappade på tok för mycket muskelmassa. Jag vägde in på 65 kilo på SM – cirka 5 kilo lättare än 2005.
Jag var mycket hårdare detta år och hade faktiskt en domare som satt mig som tvåa på fysikronden.
Gjorde en lunarscan detta år där jag låg på 6.3 % och så lågt har jag aldrig tagit mig.

Jag slutade på en fjärdeplats med delad vinst i styrkeronden med Johan Gustavsson. Kanske dags att ta fram en gammal goding vid lika resultat, jämfotahoppet?

Nytt rekord för mig i chinsen med 29 reps, har gjort 31 på träning.

Vi var tre tävlande från Iksu: Helena Forsén kom 3:a, Jesper Näsström 3:a och Peo Bergqvist 5:a och vann styrkeronden tillsammans med Seth Ronland.

Resultat SM Athletic Fitness i Karlstad:

Herrar -180 (13 tävlande)

1. Anders Tengvert
2. Johan Gustavsson
3. Luzio Pelaez

Resultat

• Chins: Johan Gustavsson, 30 reps
• Dips: Rookie Westin, 49 reps
• Fysikrond: Anders Tengvert
• Hinderbanan: Anders Tengvert

Herrar +180 (19 tävlande)

1. Seth Ronland
2. Fredrik Wettergren
3. Jesper Näsström

Resultat

• Chins: Richard Gustavsson, 27 reps
• Dips: Ako Rahim, 47 reps
• Fysikrond: Johan Moström
• Hinderbanan: Fredrik Wettergren

Damer -165 (5 tävlande)

1. Maria Andersson
2. Anoma Marasinghe
3. Helena Forsén

Resultat

• Chins: Helena Forsén, 19 reps
• Dips: Jenny Adolfsson, 35 reps
• Fysikrond: Anoma Marasinghe
• Hinderbanan: Helena Forsén

Damer +165 (6 tävlande)

1. Amélie Wejle
2. Anna Bergli
3. Anna Källberg

Resultat

• Chins: Amélie Wejle, 27 reps
• Dips: Amélie Wejle, 32 reps
• Fysikrond: Amélie Wejle
• Hinderbanan: Anna Bergli

Nordiska Mästerskapen Athletic Fitness 2006 i Karlstad

Denna gång fick jag med farsan för första gången och han var riktigt imponerad… av tjejerna.

Hade cirka en månad på mig till NM och fick lite deff tips av Jocke på Budo&Fitness här i Umeå. Jag följde hans råd och gick upp 1.5 kilo men hade samma fett procent på calipern som vid 65 kilo!

Jag fick bättre poäng i fysiken än Lucio Pelaez som kom femmaa i fysiken på SM.

Hinderbanan på SM var precis lagom tuff för mig då man bara sprang 12-15 meter med vikterna, men på NM var det minst 40 meter och det blev för tufft för mitt knä, tyvärr.

Jag vann styrkeronden tillsammans med Ken Johansen och slutade på en fjärdeplats – samma som på SM. Peo Bergqvist slutade 8:a.

Detta år blev man tvungen att slå ihop damklassen då det var för få deltagare.

Resultat Nordiska Mästerskapen Athletic Fitness i Karlstad:

Herrar -180 (9 tävlande)

1. Anders Tengvert
2. Ken Johansen
3. Johan Gustafsson

Resultat

• Chins: ?
• Dips: Rookie Westin, 53 reps
• Fysikrond: Anders Tengvert
• Hinderbanan: ?

Herrar +180 (8 tävlande)

1. Fredrik Wettergren SWE
2. Ako Rahim SWE
3. Sondre Mathtisen NOR

Resultat

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: Fredrik Wettergren
• Hinderbanan: ?

Damer (6 tävlande)

1. Amélie Wejle SWE
2. Anna Bergli SWE
3. Rita Vedvik NOR

Resultat

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: Amélie Wejle
• Hinderbanan: ?

Svenska Mästerskapen 2007 i Karlstad

Detta år hade jag problem med axeln men fick igång den cirka 3 månader innan SM. Vägde ett kg mer än förra året. Chinsen och dipsen gick riktigt bra och har på träningen gjort 37 chins och 62 dips. Knäet har inte känts bättre på flera år och det kändes riktigt bra inför SM.

På SM så kom jag åtta i symmetrin som var hyfsat men trodde på några placeringar upp där, tog faktiskt en placering på andra fysikronden, då jag fick mindre poäng än Jimmy Lövgren som placerade sig femma i första fysikronden. Men så kan det bli ibland…

I styrkeronden så visste jag att det skulle bli hårt mellan mig, Ferry, Fredrik och Johan.

Efter 30 chins så var jag tvungen att vinna dipsen och hoppas att dem andra tappar några placeringar.

När det var min tur att göra dips så hade Fredrik gjort 39 dips och det skulle jag bara slå. Efter sett att Johan Gustavsson tappat 25+ i dipsen så var man lite osäker på hur mina skulle uppskattas…

När jag tog min första vila på 45 så var jag osäker på om alla var godkända, men fick ihop 50 till slut och vann styrkeronden.

Sen var det bara hinderbanan kvar och det gick ju bra där med, trots en miss, då jag efter första varvet blev osäker på vilken väg jag skulle springa så jag tog den längre vägen men fick rött kort och var tvungen att vända.

Springer man längre borde det ju vara ok. Var hela sju sekunder efter Magnus Ferry, suveränen i hinderbana som inte heller hade ett helt perfekt lopp. Men på träningen innan SM var han bara en tiondel snabbare än mig.

Jag slutade trea och fick äntligen en medalj.

Vi var tre tävlande från Iksu: Magnus Ferry 6:a, Jesper Näsström 1:a och jag 3:a. Jesper var riktigt vass i alla grenar och vann fysiken och kom 2:a i både styrkan och hinderbanan. En värdig vinnare!

Resultat SM Athletic Fitness i Karlstad:

Herrar -180 (16 tävlande)

1. Daniel Lindgren
2. Kristian Sewén
3. Rookie Westin

Resultat

• Chins: Magnus Ferry, 33 reps
• Dips: Rookie Westin, 50 reps
• Fysikrond: Daniel Lindgren
• Hinderbanan: Magnus Ferry

Herrar +180 (8 tävlande)

1. Jesper Näsström
2. Seth Ronland
3. Ako Rahim

Resultat

• Chins: Jesper Näsström, 25 reps
• Dips: Ako Rahim, 48 reps
• Fysikrond: Jesper Näsström
• Hinderbanan: Seth Ronland

Damer (5 tävlande)

1. Maria Andersson
2. Malin Ljung
3. Emma Rosengren

Resultat

• Chins: Emma Rosengren, 22 reps
• Dips: Maria Andersson, 34 reps
• Fysikrond: Maria Andersson
• Hinderbanan: Malin Ljung

2008 Svenska Mästerskapen i Karlstad

Detta år var det endast jag och Helena från Iksu fitness som ställde upp och Helena tränade hemma i Ljungby så jag fick köra själv. Lite tråkigt speciellt när man skulle köra hinderbana (blev bara tre pass hinderbana detta år) men en massa intervaller.

Gjorde en lunarscan igen detta år och vägde 69 kg och hade 6.9 % fett mot 66 kg och 7.8 % fett förra året. Det mesta la sig tyvärr på överkroppen.

I år valde jag bort morgonpromenaderna helt och körde maxstyrka ända fram till två veckor före SM. Har alltid tappat muskelmassa de sista två veckorna så jag la även till mer mat.

Chinsen och dipsen gick riktigt bra. Har på träningen gjort 40 chins och 80 dips (obs. kör ganska ostrikt på träning) trots en golfarmbåge som strulat de sista fyra veckorna. Johanna på iksu har hjälp mig med akupunktur tre gånger i veckan och det har verkligen hjälpt.

På SM så kom jag sjua i symmetrin som var hyfsat, men hade hoppats på några placeringar upp där. Var bara en domarsiffra ifrån sjätteplatsen som hade gett mig en andraplats totalt.

I styrkeronden så visste jag att det skulle bli hårt mellan mig och Johan.

När Johan Gustafsson och jag hamnade delad ettaa på 31 chins så var det bara för mig att göra mer dips och med ett bra startnummer så hade jag det lite lättare att just fixa detta. När det var min tur att göra dips så hade Johan gjort 32 dips och det skulle jag bara slå. När jag kom till 30 dips började jag känna syra i armarna men fick till slut upp 45.

Sen var det bara hinderbanan kvar och det gick ju bra där med, tack vare Sewén. Han chockade mig och ledde efter första varvet och det var riktigt jämt hela vägen. Armgången var avgörande där jag drog ifrån lite.

Jag slutade trea i år igen! Hade som mål att komma bland de tre bästa så jag skulle få chansen på Nordiska den 18 oktober… Men nu får Sverige bara skicka två deltagare per klass och då räknas AF som en klass (inte mycket att göra då arrangören bestämmer)

Helena vann även hon alla prestationsgrenar och var den första kvinnliga tävlanden som vann chinsen totalt (killarna inräknat) med 32 reps!!!

Ako Rahim var grym i långa klassen och vann alla ronder.

Resultat SM Athletic Fitness i Karlstad:

Herrar -180 (11 tävlande)

1. Johan Gustavsson
2. Kristian Sewén
3. Rookie Westin

Resultat

• Chins: Johan Gustafsson och Rookie Westin, 31 reps
• Dips: Rookie Westin, 45 reps
• Fysikrond: Babak Ahi
• Hinderbanan: Rookie Westin

Herrar +180 (6 tävlande)

1. Ako Rahim
2. Chris Harnell
3. Dennis Jantell

Resultat

• Chins: Aka Rahim, 26 reps
• Dips: Ako Rahim, 45 reps
• Fysikrond: Ako Rahim
• Hinderbanan: Ako Rahim

Damer -165 (5 tävlande)

1. Maria Andersson
2. Helena Forsén
3. Diana Pedersen

Resultat

• Chins: Helena Forsén, 32 reps
• Dips: Helena Forsén, 36 reps
• Fysikrond: Maria Andersson
• Hinderbanan: Helena Forsén

Damer +165 (5 tävlande)

1. Anna Bergli
2. Emma Rosengren
3. Jannika Larsson

Resultat

• Chins: Emma Rosengren, 21 reps
• Dips: Anna Bergli, 27 reps
• Fysikrond: Anna Bergli
• Hinderbanan: Emma Rosengren

Nedan de två snabbaste atleterna i hinderbanan vid SM i AF 2008, Rookie Westin och Kristian Sewén:

Nordiska Mästerskapen 2008 i Reykjavik

Jag hade tur som fick åka då vi bara fick skicka två totalt från Sverige och dem som kom före mig tackade nej. På Island kör man ju hinderbana så på detta NM skulle jag kunna placera mig top tre som på SM… Men då fick man reda på att det var rodd 3 veckor innan NM. Tok tränade på rodden (500 meter) men tiderna jag presterade skulle inte räcka till en topp-placering förstod jag ganska snabbt.

Vägde ett kilo mer än på SM och var 1 % hårdare, så mellan SM och NM gjorde jag framsteg inför fysiken.

Tävlingen på Island startade med styrkeronden så jag visste att jag skulle gå ut i ledning för första gången, kanske…

Killen som började på dipsen gjorde 50 reps på cirka 30 sekunder… Då visste man att reglerna var ungefär samma som Sverige, fast för 10 år sedan.

Nytt här var att domaren kastade ut ett kort på marken då repetitionen inte var godkänd, det kändes ändå som ett bra sätt för oss tävlande. Synd att domaren stod cirka 3-5 meter bort och kastade ut kort lite här och där. Kändes inte som om han kunde se därifrån och göra en korrekt bedömning, Arne hade behövts på Island!

Jag matade på i ett hyfsat tempo och tog min första vila på 55 (då hade domaren dömt bort fem reps) efter cirka 80 sekunder hade jag gjort 69 reps och fått åtta bort dömda och fick 61 godkända. Lite tuff bedömning på mig då jag körde ungefär hälften så fort som han som startade. Jörn vann denna rond på 63 reps.

Chinsen var det samma regler på och man behövde bara gå upp så att hakan tog i stången. Gjorde 37 reps men fick även här många bortdömda (sju stycken) och fick endast 30 godkända. Här gjorde Glenn 40 reps och dessa var riktigt strikta, starkt gjort!

Kan ha vunnit styrkan då man på Island slår ihop resultaten i chinsen och dipsen. Jag fick 91 reps och 2:an fick 90 reps.

Sen var det dags för fysikronden och där kändes det rätt bra eftersom man fick gå upp först och fick förhoppningar om att komma top fem iaf. I andra fysikronden kändes det mindre bra och jag laddade inte rätt mellan fysikronderna (cirka 6 timmar mellan ronderna). Åt knappt och drack ingen vatten samt värmde upp cirka 60 minuter just innan finalronden, orkade helt enkelt inte.

Mellan fysikronderna var det rodd och där slog jag iaf mitt eget personliga rekord med en sekund men detta räckte ändå bara till en sjätteplats. Jag kommer aldrig att bli någon vass roddare, tiden blev 1.32.6 på 500 meter.

Har skickat ett mail till Einar Guðmann om resultaten i samtliga grenar och fått svar att dessa ska bara scannas in och skickas, lägger in dessa här så fort jag får dem.

Resultat NM Athletic Fitness i Reykjavik:

Herrar (7 tävlande)

1. Jørn Pettersen, Norway
2. Glenn Waksvik, Norway 
3. Kristján Kröyer, Iceland
4. Arnar Grant, Iceland
5. Johan Gustafsson, Sweden
6. Rookie Westin, Sweden
7. Sigurkarl Aðalsteinsson, Iceland

Resultat

• Chins: Glenn Waksvik, 40 reps
• Dips: Jørn Pettersen, 63 reps
• Fysikrond: ?
• Rodd: ?

Damer (6 tävlande)

1. Lonnie Boe Pedersen, Denmark
2. Åslaug Lia Pettersen, Norway 
3. Madeleine Elisabeth Wessman, Norway
4. Elín Ösp Sigurðardóttir, Iceland
5. Björk Varðardóttir, Iceland
6. Elín María Leósdóttir, Iceland

Resultat

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: ?
• Rodd: ?

Fitness Five 2008 Umeå

Efter succén på Tylösand så var man ju tvungen att testa själv och se vad man kunde prestera. Hade som mål att väga 70 kilo, startade på 74 kilo tre veckor innan denna tävling. På invägningen vägde jag 69.8 kilo och då tog jag inte av mig alla kläder

18 tävlande kom till start (5 tjejer, 5 -80 killar & 7 +80 killar)

Var lite udda att köra i gymmet bland alla som var där för att träna. Publiken stod och satt runtom i gymmet och hejade på. Kul tävling och flera bland publiken ville veta när vi skulle köra nästa tävling

Här följer lite resultat:

Bänkpress

Dam 30 reps på 31.5 kg
-80 kille 32 reps på 70 kg
+80 kille 26 reps på 91 kg

Bicepscurl

Dam 30 reps på 18.5 kg
-80 kille 22 reps på 35 kg
+80 kille 16 reps på 41.5 kg

Benböj

Dam 29 reps på 54 kg
-80 kille 23 reps på 112.5 kg
+80 kille 22 reps på 122.5 kg

Chins

Dam 15 reps
-80 kille 32 reps
+80 kille 31 reps

Dips

Dam 30 reps
-80 kille 55 reps
+80 kille 48 reps

Top 3 i varje klass

Damer

1. Anna-Lotta Norberg, 123 reps
2. Victoria Larsson, 108 reps
3. Lina Strömvall, 90 reps

-80 Herrar

1. Rookie Westin, 163 reps
2. Magnus Ferry, 131 reps
3. John Lesant, 93 reps

+80 Herrar

1. Mattias Sjödin, 134 reps
2. Fredrik Wirenblad, 118 reps
3. Dennis Trygg, 112 reps

Kan passa på att skriva om 2009 års tävlingar i Fitness Five. Det kommer att bli 3 kval, platserna är Umeå, Stockholm & Ystad. Finalen blir som vanligt på Tylösand i juli: smile-tb:

Athletic Umeå 2009

Äntligen fick man tävla igen. I år förstod jag att det skulle bli riktigt jämt i elitklassen men så här jämt har det aldrig varit, jag var en dips ifrån segern! 

Men det ville sig inte riktigt då jag bara gjorde 41 dips, har aldrig gjort så få under träning i år, redan vid 25 kände jag att det inte skulle funka den dagen.

Riktigt bra resultat i amatörklassen med 31 chins och vinnaren i amatörklassen Dennis skulle kunna ta en topp-placering på SM om han ställde upp i år.

I hinderbanan hade man inte en chans mot David och Dennis, dem var helt överlägsna!

Resultat Athletic Umeå 2009:

Herrar Elit 5 tävlande

1. Mattias Sjödin
2. Rookie Westin
3. David Voxberg

Resultat

• Chins: Mattias Sjödin och Rookie Westin, 30 reps
• Dips: Mattias Sjödin, 42 reps
• Hinderbanan: David Voxberg, 100.47 sekunder

Herrar Amatör 14 tävlande

1. Dennis Trygg
2. Per Allergren
3. Anton Granberg

Resultat

• Chins: Per Allergren, 31 reps
• Dips: Dennis Trygg, 33 reps
• Hinderbanan: Dennis Trygg, 101.81 sekunder

Damer 1 tävlande

1. Lotta Norberg

Resultat

• Chins: Lotta Norberg, 6 reps
• Dips: Lotta Norberg, 28 reps
• Hinderbanan: Lotta Norberg, 202.4 sekunder

Fitness4fun 2009 Lysekil

Ännu en tävling avklarad och det var riktigt roligt att tävla igen som vanligt. 11 killar och 6 tjejer kom till start på denna tävling.

Jag visste att det skulle bli jämt på chinsen, dipsen men i silltunnalöpningen hade nog ingen koll på. Det som imponerade mest under denna tävling var tjejernas resultat i chinsen och dipsen samt Stellans tid på hinderbanan.

Första delmomentet ”sillen” gick hyfsat inga misstag men skulle gjort som ”Seven” (Kristian Sewén) slänga tunnan en meter innan så kanske man hade kunnat klättra någon placering. Kom femma där iaf.

Hinderbanan gick också riktigt bra men konstigt nog blev det bara en femteplats där med. De andra är för snabba helt enkelt.

Nu var det ju mina grenar kvar, trodde jag. Blev 2:a i chinsen där det var riktigt tungt i solen, Lucio Pelaez vann där välförtjänt, hörde att han hade gjort 2 set med 35 reps kvällen innan. 2:a i dipsen efter Ako och jag som nästan alltid brukar vinna dipsen…

2-1 till mig i hinderbana mot Kristian, 1-1 mot Ako. På SM kommer det att bli riktigt tajt i år när det gäller chins, dips och hinderbana. Jag kom 3:a totalt, så man får vara nöjd ändå.

Grattis till segern Ako & Jenny! Ett stort tack till Fredrik och alla andra som gjorde denna tävling till en av dem bästa, är nog bara Båstads-tävlingarna som slår denna.

Resultat Fitness4fun 2009:

Herrar (11 tävlande)

1. Ako Rahim
2. Lucio Pelaez
3. Rookie Westin

Resultat

• Silltunna: Lucio Pelaez
• Hinderbanan: Stellan Danielsson 1 minut 35 sekunder (cirka 13 sekunder före 2:an)
• Chins: Lucio Pelaez, 29 reps
• Dips: Ako Rahim, 53 reps

Damer (6 tävlande)

1. Jenny Adolfsson
2. Anna Bergli
3. Jannika Larsson

Resultat

• Silltunna: Jenny Adolfsson
• Hinderbanan: Anna Bergli tror det var på 1 minut 58 sekunder
• Chins: Helena Forsén, 30 reps
• Dips: Helena Forsén, 51 reps

Athletic Fitness SM 2009 i Säffle

I år blev det min fjortonde tävling på fjorton år och jag startade dieten precis som alla andra år: 12 veckor innan SM. Med en start vikt innan dieten på 74 kg den 22 juni och 12 % kroppsfett gick jag ner till 70.4 kg den 12 september och 7 % kroppsfett, inte så mycket grillat denna sommar med.

Träningen har gått riktigt bra under hela dieten och har inte haft en sjukdag under förra året. I styrkan har jag som mest gjort 40 chins och 81 dips i år vilket är lite bättre än förra året, konditionen har blivit bättre i år och allt kändes riktigt bra innan SM.

Det enda negativa är min artros som jag har på vänsterknä, för fem månader sedan så kunde jag inte köra någon kondition eller benträning på två månader då jag kom snett under ett konditionspass. Jag hade till och med ont när jag sov och det har aldrig hänt förut.

Tävlingsdagen

Rond 1 (fysik): Här var det riktigt jämt det kunde jag redan se backstage alla var i riktigt bra form i år. På scen blev jag framkallad till särbedömning direkt och det har aldrig hänt förut så jag hoppades på en topp-fem placering som blev till en tredjeplacering, Förra året kom jag trea på SM och vann både styrkan och hinderbanan, men kom sjua i fysikronden så nu har jag chansen tänkte jag direkt, då jag vet att det var mina grenar kvar.

Rond 2 (styrkan, chins och dips): I år var domarna riktigt hårda och det behövs i denna sport. I chinsen var det tre domare som dömde, en som har koll på utsträcket i bottenläget och att man har ett tydligt stopp innan nästa repetition börjar, en som ser till så att hakan är över stången och en som står vid sidan och ser så att man inte kickar eller drar med knäna. Jag förstod direkt att några 40 chins blir det inte och när jag gick upp hade den som gjort mest klarat av 26 chins, jag fick 27 chins som räckte till en delad förstaplats i det momentet.

Nu var det min bästa gren kvar i styrkemomentet och där hade den som gjort mest klarat av 35 dips och det ska jag klara av i sömnen. Nu var det även här tre domare, en som har koll på djupet i bottenläget, en som ser till så att man sträcker ut ordentligt i toppläget och en som står vid sidan och ser så att man inte lutar sig för mycket framåt som var nytt för i år. Redan vid 25 dips kände jag mjölksyra men lyckades ändå klara av 44 dips och styrkeronden vann jag även i år.

Rond 3 (hinderbanan): Inför denna rond stod det klart att jag eller Kristian Sewén skulle vinna SM. Jag låg på 4 poäng och Christian på 5, först i mål skulle vinna allt. Det är en dubbelhinderbana så man kör mot varann ungefär som parallell slalom. Förra året fick jag springa mot Sewén och slog honom knappt, blev samma motståndare i år igen vilket gjorde det lättare för båda då först i mål skulle vinna allt.

Jag startade i ett rätt så hårt tempo och tog en liten ledning direkt men när vi kom till viktbärning 4 stycken 25kg vikter i slutet på första varvet så tog han in meter för meter. På andra varvet drygade jag ut ledningen och var några meter förra Sewén inför vikterna igen, jag kände att han tog in på mig hela tiden och när sista viktskivan skulle bäras så hade han kommit ikapp och förbi, så här jämt har det nog aldrig varit under alla mina 14 år som jag tävlat och Kristian vann välförtjänt med 1.9 sekunder.

Rond 4 (final fysikronden): Jag hade en mikroskopisk chans att vinna men då krävdes det en bättre placering än Sewén i denna rond. Sewén kom 2:a i första fysikronden och just nu låg vi på en delad 1:a plats med 6 poäng. Att hoppa upp en placering i fysikronden händer väldigt sällan men jag gav aldrig upp.

Jag gick all-in och tryckte i mig fyra bars (900 kalorier) innan finalronden för att få ett bättre tryck men det räckte inte för att slå en 10 kg tyngre Sewén i bra form! Jag lyckade lura Nick Tessmo då han hade mig på en femteplats i första fysikronden och på första plats i finalronden men Fredrik Olenborg gick inte på min all-in!

Jag är riktigt nöjd med min andraplats och inför nästa år som blir mitt sista (jag lovar) så har jag bara ett mål och det är att vinna SM. Men först är det Nordiska i Trondheim den 17 oktober som står på schemat.

Till nästa år är det klart att gymgrossisten i Umeå blir min huvudsponsor och det är ju kul att man får det sista året man tävlar.

Resultat SM Athletic Fitness i Säffle 2009:

Herrar -180 (10 tävlande)

1. Kristian Sewén
2. Rookie Westin
3. Rickard Köhnke

Resultat

• Chins: Frank Thind och Rookie Westin, 27 reps
• Dips: Rookie Westin, 44 reps
• Fysikrond: Rickard Köhnke
• Hinderbanan: Kristian Sewén

Herrar +180 (11 tävlande)

1. Dennis Jantell
2. Ako Rahim
3. Chris Harnell

Resultat

• Chins: Aka Rahim, 30 reps
• Dips: Ako Rahim, 50 reps
• Fysikrond: Chris Harnell
• Hinderbanan: Ako Rahim

Damer (7 tävlande)

1. Anna Bergli
2. Jannika Larsson
3. Malin Svahnström

Resultat

• Chins: Helena Forsén, 26 reps
• Dips: Helena Forsén, 43 reps
• Fysikrond: Anna Bergli
• Hinderbanan: Anna Bergli

2010 då är jag ute efter dig SEVEN!

Mina placeringar i Athletic Fitness:

1996: 2
1997: 6
1998: 10
1999: 18
2000: 8
2001: 6
2002: 5
2003: 4
2004: 5
2005: 4
2006: 4
2007: 3
2008: 3
2009: 2
2010: ? 

Nordiska Mästerskapen i Trondheim 2009

Fortsatte dieten efter SM och detta år var det 5 veckor mellan SM och Nordiska, det funkade iaf inte för mig. Var helt slut i kroppen både innan, under och efter tävlingen ska aldrig gå på diet mer än 12 veckor, i år blev det 18.

Helt nytt att starta med rodden+dips innan symmetrin. Fick ingen bra start då jag var sen till rodden, hade glömt dubbeltejpen på röven så jag sprang snabbt upp och försökte få på mig den och sen tillbaka upp på scen stressad som tusan.

Rond 1 (Rodd och dips): Rodde 344 meter (gjort 360 på träning innan) och redan efter 30 sekunder så kom mjölksyran som brukar komma vid 45-50 sekunder. 1 minut vila sen upp och göra dips, sköt iväg 57 reps men fick 12 bortdömda, alltså 45 (gjort 50+ lååångsamma i sömnen) så två dåliga resultat direkt på morgonen.

Rond 2 (fysik): Kände mig ändå i hyfsad form och trodde jag skulle ta en fjärdeplats som sämst i fysikronden, men det var endast två av domarna som tyckte som jag resten satte mig som femma.

Resultat NM öppen klass i Athletic Fitness 2009:

Herrar (6 tävlande)

1. Jan Strom
2. Raymond Jenssen
3. Paal Robert Haagensen
4. Mohamad Ali Aziz Ali
5. Rookie Westin
6. Marius L Dahl

Resultat

• Dips: Paal Robert Haagensen och Raymond Jenssen: 47 reps
• Fysikrond: Jan Strom
• Rodd: Jan Strom 364 meter

Damer (3 tävlande)

1. Lonnie Boe Pedersen
2. Solveig Wilhelms
3. Rikke Kiraly

Resultat

• Dips: Lonnie Boe Pedersen och Solveig Wilhelms, 26 stycken
• Fysikrond: Lonnie Boe Pedersen
• Rodd: Rikke Kiraly, 308 meter

Final Fitness Five 2010 i Åhus

Så var det äntligen dax för tävling igen och lyckades komma ner från 78 kg till 70 på fem veckor. Kvalade i Sundsvall där jag vann på 146 repetitioner.

• 23 reps i bänken
• 23 reps i bicepscurlen
• 26 reps i benböjen
• 26 reps i chinsen
• 46 reps i dipsen

I finalen hade jag inte så stora förhoppningar att vinna då Linnsén är i en klass för sig. Peter ”Bicepsmannen” hade också gjort bra ifrån sig på kvalet så jag hade en andraplats som realistiskt mål. Jag vill ge en stor eloge till min flickvän (Johanna) som var på min första tävling och skrek sig hes vilket gjorde att jag orkade och tog i lite till i varje gren!

Gren 1 (Bänkpress): Fick 29 godkända och det kändes lätt upp till 24 reps och då brukar jag kunna göra 10 till men fick mjölksyra ganska snabbt. Tror jag inte fick någon bortdömd. Linnsén drog iväg 50 reps och man var 21 reps efter…

Gren 2 (Bicepscurl): Kändes riktigt lätt och tog första vilan på 19 reps och fick återigen mjölksyra men 24 reps är jag nöjd med. Linnsén fick 17 reps och tog in 7 reps, nu bara 14 efter. Peter fick 22 och Marcus 23 så denna gren vann jag. Låg fortfarande fyra efter två grenar.

Gren 3 (Benböj): Målet var 27 reps här och det kändes riktigt bra men hade behövt 5 sekunder till för att orka göra sista repetitionen och fick 26 reps här. Linnsén fick 25 reps och tog in 1 reps, nu bara 13 efter. Peter fick 23 och Marcus 18 så denna gren vann jag. Tog över tredje platsen efter 3 grenar.

Gren 4 (Chins): 34 reps och tog första vilan vid 25 och trodde faktiskt på fler då jag brukar kunna göra 13-15 till efter första vilan. Linnsén fick 28 reps och tog in 6 reps, nu bara 7 efter. Peter fick 25 och Marcus 26, Joseph gjorde 37 reps så här kom jag tvåa.Tog över andra platsen efter 4 grenar.

Gren 5 (Dips): Låg bara 7 reps efter Linnsén och nu trodde jag för första gången att jag hade chans att vinna – men vet att han är riktigt duktig här med. Tog första vilan vid 50 och behövde göra minst 65 för att ha chansen men det blev bara 56 reps. Marcus fick 60, Andreas Rossi gjorde hela 68 reps så här kom jag trea. Blev tvåa, 6 reps efter Linnsén.

Resultat Fitness Five final 2010 i Åhus:

Herrar (9 tävlande)

1. Andreas Linnsén, 175 reps
2. Rookie Westin, 169 reps
3. Marcus Eckerskog, 160 reps
4. Andreas Rossi, 156 reps
5. Peter Ljungren, 150 reps
6. Tobias Jönsson, 149 reps
7. Joseph Tekie, 136 reps
8. Andreas Abrahamsson, 131 reps
9. Kristian Sewén, 129 reps

Bästa Resultat

• Bänkpress: Andreas Linnsén, 50 reps
• Bicepscurl: Rookie Westin, 24 reps
• Benböj: Rookie Westin, 26 reps
• Chins: Joseph Tekie, 37 reps
• Dips: Andreas Rossi, 68 reps

På damsidan var Jenny Adolfsson i en klass för sig och hade redan efter 4 grenar säkrat segern och blev den första att nå över 200 reps!

Damer (4 tävlande)

1. Jenny Adolfsson, 201 reps
2. Linda Samuelsson, 154 reps
3. Linnea Von Sivert, 144 reps
4. Mia Brobeck, 143 reps

Bästa Resultat

• Bänkpress: Jenny Adolfsson, 54 reps
• Bicepscurl: Jenny Adolfsson, 41 reps
• Benböj: Jenny Adolfsson, 37 reps
• Chins: Jenny Adolfsson, 25 reps
• Dips: Jenny Adolfsson, 44 reps

Fotograf: Jörgen Nilsson

Athletic Fitness SM 2010 i Säffle

I år startade jag dieten mycket tidigare, ville komma ner till 70 kg innan FitnessFive kvalet den 8 juli i Sundsvall. Startade dieten på 78 kg och 12% kroppsfett (dexa mätning).

I år så körde jag ingen stenhård diet efter FitnessFive finalen utan åt som vanligt i 3-4 veckor innan jag gick på en hård diet igen de sista tre veckorna. Träningen har gått riktigt bra under hela dieten och har inte haft en sjukdag i år igen. Hade lite problem med axlarna på slutet dock. Tränade med Anna-Lotta Norberg under uppbyggnads fasen och det har funkat riktigt bra.

Tävlingsdagen

Rond 1 (fysik): Alla var i riktigt bra form i år och jag trodde själv efter bedömningen att jag låg på en tredje eller fjärde plats, men när resultatet kom upp så visade det sig att jag låg tvåa och hade bara en poängs marginal till Ronni Karlsson som är en stor kille! Vann denna rond gjorde Babak som har en jämn fysik med riktigt vassa ben. Nu var jag ungefär i samma sits som i fjol och nu när jag fick gå ut sist i styrkeronden så låg allt i mina händer, igen.

Rond 2 (styrkan, chins och dips): I år var domarna ännu hårdare än i fjol – om nu det går. Ronnie hade gjort 29 chins så mitt mål var att slå det, 30 godkända blev det och vinst i chinsen.

Nu var det min bästa gren kvar i styrkemomentet och där hade Roberth klarat av 40 dips och det visste jag att jag skulle slå… men efter att sett Herr Arne dömma bort reps för alla och även sett att hastigheten är slowmotion så blev jag inte lika säker. Jag har aldrig kört så strikta dips någonsin och vid 30 så började jag känna mjölksyra, blev i alla fall 41 reps och vinst även i dipsen.

Rond 3 (hinderbanan): Inför denna rond så hade jag faktiskt inte så bra koll på hur jag låg till utan fokuserade bara på att göra en sådan bra tid som möjligt. Hinderbanan var kortare i år och det tjänade jag på, tog ut mig helt och sprang in på 2.07.8 – 2.8 sekunder från Roberth som vann hinderbanan, jag kom tvåa.

Rond 4 (final fysikronden): Nytt för i år även om det inte räknades in i tävlingen var dem obligatoriska poserna, man kan säga att jag hade inte tränat mer än 10 minuter totalt på dessa. Tur man inte satt i publiken och såg på uppvisningen .

Inför finalronden så försökte jag ta reda på hur jag låg till, visste att jag var i ledningen men inte med hur mycket. Eftersom jag kom tvåa i första ronden så kunde jag som mest tappa 2 poäng om Ronnie skulle få mer poäng. Jag hade en ledning med 3 poäng före Roberth, 6 poäng före Ronnie och 7 poäng fore Babak och nu var det klart, äntligen Svensk Mästare efter 15 år!!!

Till er alla som tävlade i år: Stort gratis till Ako som gjorde ett grymt bra SM och var helt överlägsen i alla grenar. Bra prestation av Lotta, Helena, Marcus, Robert och alla andra i år!

Jag måste få tacka alla som hjälpt mig i år:  Lotta för våra träningar tillsammans där jag tävlat mot dig i varje set, min flickvän Johanna för att du följde med som coach och allt annat som du ger mig, brorsan för att jag fått dela lägenhet med dig i nästan ett år utan att behöva betala ett öre. Min familj för att ni i 12 år har velat att jag ska sluta och just därför fortsatt, alla tävlanden jag har fått lära känna och tävla mot. Hoppas på fler tävlanden nästa år för det kommer att försvinna en kille, tack!

Resultat SM Athletic Fitness i Säffle 2010:

Herrar -180 (8 tävlande)

1. Rookie Westin
2. Roberth Persson
3. Babak Ahi

Resultat

• Chins: Rookie, 30 reps
• Dips: Rookie Westin, 40 reps
• Fysikrond: Babak Ahi
• Hinderbanan: Roberth Persson

Herrar +180 (8 tävlande)

1. Ako Rahim
2. Mikael Kilander
3. Martin Münz

Resultat

• Chins: Aka Rahim, 31 reps
• Dips: Ako Rahim, 51 reps
• Fysikrond: Ako Rahim
• Hinderbanan: Ako Rahim

Damer (6 tävlande)

1. Anna Bergli
2. Malin Ljung
3. Helena Forsén

Resultat

• Chins: Helena Forsén, 35 reps
• Dips: Helena Forsén, 40 reps
• Fysikrond: Anna Bergli
• Hinderbanan: Anna Bergli

2011: Tre veckor kvar till mitt 17:e ”SM”

Bara tre veckor kvar nu och hade mitt första genrep igår, film från det finns på min blogg Film från genrepet. Siktar på vinst i år igen men det kommer att bli betydligt tuffare i år.

SM 2011 i Karlstad

Åtta personer klev in i minibussen klockan 07.30 i Umeå och landade i Karlstad 10 timmar senare. Snabbt checka in och sen ner och få lite brunfärg på kroppen. Inskrivning 19.00 och tjuvkika på sina konkurrenter och det var många som såg farliga ut i år!

Somnade faktiskt ganska snabbt på fredagkväll vid 23-tiden och klev upp vid åtta och åt lite pasta och några mackor nere på hotellfrukosten. Upp på rummet och vila i cirka 2 timmar och sen tillbaka för att bli brunare och värma upp inför första fysikronden.

Detta är hur jag tyckte mitt SM såg ut med ord…

Fysikrond 1: Kom sent till uppvärmningen och hann bara värma i cirka 10 minuter, riktigt dåligt av mig.
Blev uppropad direkt som femma och fick sedan gå fram i mitten och tolkar det som att domarna var osäker på 3, 4 och 5-platsen. Gick rätt bra här kändes det som och nu när man sett siffrorna så var det otroligt jämt, 2-5 hade exakt samma poäng!!!

Enligt reglerna så blir det den som har flest domarettor som vinner och jag hade tyvärr bara en så jag hamnade på en fjärdeplats här. Hade tippat mig som tvåa innan SM (utan att se medtävlande då). Visste redan här att det var kört med att kunna vinna SM och fick rikta in mig på silvret… Tråkigt men sant.

Chins: Gick ut som nummer fyra så här hade man ju koll på hur strikt man var tvungen att göra och framför allt ha koll på Kristian som startade som nummer 2. Kristian gjorde 30 reps och jag lyckades få 32 godkända (2 mer än Ako) och hade 3 bortdömda tror jag. Efter mig startade Louie som jag vet är duktig på chins och han drog till med 37 reps som jag tror är flest någonsin på ett SM. Inte tokstrikta regler här då man kunde vända utan riktigt tydliga stop, över med hakan var de noga med och att man inte körde ryckstart, in med riktigt tydliga stop så skulle det vara klockrent! Här hade jag tippat 32 reps innan SM.

Dips: Kristian drog till med 50 reps så här fick jag lite press och var faktiskt orolig då jag på 45-46 kände att det började bli riktigt tungt. Tog en vila på 47 tror jag och körde ändå 10 reps till och fick 52 godkända här med 5 reps bortdömda. Hade tippat på 51 här innan SM så det var ju en rätt bra gissning där med. Ako gjorde 60 reps här: vinst i detta moment och vinst i styrkegrenen totalt.

Hinderbana: Denna hinderbana såg tung och lång ut, gissade på en tid runt 2.40-2.50 och hade bara tränat på tvåminuters bana och var tvungen att hålla igen på första varvet här. Kändes riktigt bra innan start och fick en riktigt bra start med inga missar i första varvet. In på andra varvet efter armgången gick jag ”all in” och missade endast på en vikt där det strulade lite. Sluttid på 2.56.3 bara en tiondel från andraplatsen i detta moment, min gissning här innan SM var en andraplats men blev trea.

Fysikrond 2: Här värmde jag upp riktigt ordentligt och hade grymt bra pump när jag kom upp på scen (matade på med säkert 200 armhävningar innan där jag gjorde 50 reps just innan jag gick upp) men lyckades inte lura någon domare utan tappade istället poäng mot första ronden här?

Om jag fick analysera min egen fysik och vad som saknades så är det mer djup, ser lite tunn ut från sidan men har bra armar och axlar. Mina ben släper fortfarande efter men är inte långt borta. Jag är lite kortare än toppen i denna gren och väger cirka 6-9 kg för lite men 3 kg muskler till på rätt ställe är vad jag behöver och möjligtvis tycker dem att jag är för hård och det innebär ju bara en lättare diet. Har inte fått någon feedback så detta är bara vad jag själv tycker!

Resultat Svenska Mästerskapen i Athletic Fitness i Karlstad:

Herrar -180 (13 tävlande)

1. Kristian Sewén
2. Louie Peláez
3. Rookie Westin

Resultat

• Chins: Louie Peláez, 37 reps
• Dips: Rookie Westin, 52 reps
• Fysikrond: Kristian Sewén
• Hinderbanan: Kristian Sewén

Herrar +180 (9 tävlande)

1. Ako Rahim
2. Martin Münz
3. Tobias Jönsson

Resultat

• Chins: Ako Rahim, 30 reps
• Dips: Ako Rahim, 60 reps
• Fysikrond: Ako Rahim
• Hinderbanan: Tobias Jönsson

Damer -165 (5 tävlande)

1. Helena Forsén
2. Jenny Adolfsson
3. Ulrica Merkel

Resultat

• Chins: Helena Forsén, 29 reps
• Dips: Helena Forsén, 47 reps
• Fysikrond: Jenny Adolfsson
• Hinderbanan: Helena Forsén

Damer +165 (4 tävlande)

1. Anna Bergli
2. Elin Widgren
3. Desiree Ohlsson

Resultat

• Chins: Anna Bergli, 18 reps
• Dips: Anna Bergli, 26 reps
• Fysikrond: Anna Bergli
• Hinderbanan: Anna Bergli

EM 2012 i Zagreb

Kändes riktigt hedrande att få representera Sverige på EM som var den första Athletic Fitness-tävlingen I historien utanför Norden! Tack till alla från förbundet som följde med och gjorde så att vi hade full koll på allt, grymt jobbat!!!

Lyckades få med mig min träningskompis Richard Jezek som Coach och är grymt nöjd med honom! Han hjälpte till med allt och fick även hoppa in och hjälpa dem andra när dem behövde lite hjälp!

Åkte ner till Zagreb på fredagen redan då inskrivningen var 19.00 på hotell Porin. Att sitta och vänta i tretimmar på detta var inga problem, då Europas snyggaste rumpor fanns på plats 😛

Tävlingen startade vid 18-tiden på lördagen och det var nytt då vi alltid kört på morgonen. Lite svårt med vatten och mat intaget under dagen.

Topp 3 i varje klass fick köra igenom allt på söndagen och då var det betydligt snällare regler i chinsen och dipsen (typ SM regler) och jag lyckades även där vinna styrkan på 25 chins och 44 dips, men kom sist i fysikronden och näst sist i rodden.

Sist men inte minst så gav en medalj på EM en VM-plats i Madrid i oktober!!!

Jag är alltså klar för VM och jag kommer även att köra SM i augusti. Då kommer jag att vara betydligt hårdare, starkare och bättre i rodden än på EM!

Fysikrond: Kändes hyfsat bra innan vi gick upp på scen men efter kvartsvändningarna så plockades tre fram direkt och varken jag eller Sewén fick chansen. Då var det som bäst en fjärdeplats för oss innan styrkan ☹

Vägde in på 73 kg och 8.7 % kroppsfett, vilket är cirka 2.5 kg mer än förra året på SM, där jag vägde in på 70.5 kg och 7 % kroppsfett. Var inte lika hård som jag brukar vara på scen och hade jag legat på samma fettprocent som förra året hade det kanske blivit guld!

Chins: Gick ut som nummer fem efter Sewén och efter ha sett flera blivit nerplockade innan de kört klart så var det bara att köra superstrikt – och då menar jag SUPERSTRIKT! Gjorde 30 reps men fick 23 godkända, tydliga stopp och inget gung var tillåtet och väldigt tydligt över med hakan. Jag vann den ronden på 24 reps.

Dips: Sewén körde som sagt före mig och efter sett hur de dömde så var jag minst sagt väldigt osäker på hur man ska göra för att få godkänt (då har jag ju iofs bara tävlat i 16 år). Man skulle tydligen vara spikrak i kroppen och man fick inte föra rumpan framåt eller bakåt, man skulle i princip gå rakt ner under axelled och upp till raka armar. Sewén fick 20 godkända (brukar ligga på 50) så jag fick åter igen köra snorstrikt, lyckades göra 37 reps och fick 3 bortdömda, har aldrig haft så ont i axlarna efteråt… Kom trea i dipsen då det var två som klarade 35 reps. Vinst iaf i styrkeronden och grymt viktigt med 1 poäng här!

Rodd: Kände mig väldigt lugn och hade inte så stora förhoppningar inför denna rond. Har tränat på riktigt bra med rodden och vet vart mitt max ligger. När vi skulle köra igång så fick jag frågan om vilket motstånd jag ville ha. Hade ingen anning och matt man fick välja så jag körde på maxmotstånd. Gick ut på 1.30-tempo och efter cirka 400 meter låg jag på 1.37-1.38-tempo och höll detta i cirka 300 meter till, avslutade sista 200 i cirka 1.41-1.42-tempo och spurtade ner till 1.37 sista 100 metrarna och gick i mål på 1.17.9 – nytt PB och en tredjeplats där jag trodde jag skulle komma sist ☺

Resultat Europa Mästerskapen i Athletic Fitness i Zagreb:

Herrar -175 (8 tävlande)

1. Robert Horvat
2. Kristian Sewén
3. Rookie Westin

Resultat

• Chins: Rookie Westin, 24 reps
• Dips: Robert Horvat och Fedir Khashalov, 35 reps
• Fysikrond: Oleg Annisimov
• Rodd 1000 meter: Kristian Sewén, 3.11.2

Herrar +175 (9 tävlande)

1. Hans Egner
2. Ako Rahim
3. Martin Münz

Resultat

• Chins: Martin Münz, 28 reps
• Dips: Ivica Vranko, 50 reps
• Fysikrond: Hans Egner
• Rodd 1000 meter: Kristjan Oras, 2.57.8

Damer (5 tävlande)

1. Helena Forsén
2. Esta Pilt
3. Sarka Pikova

Resultat

• Chins: Helena Forsén, 34 reps
• Dips: Helena Forsén, 49 reps
• Fysikrond: Alina Cepurniene
• Rodd 1000 meter: Ann-Kristine Karlsson, 3.49.1

ATHLETIC FITNESS SM 2012 i Karlstad



I lördags var det dags för SM igen och många har frågat varför jag ska köra SM när jag redan är klar för VM, någon som kan svara på det?

 I år så åkte vi ner, jag Anna-Lotta och Erik Sandin från klubben redan på torsdagen vilket var grymt skönt! När vi kom fram till hotellet så gick vi direkt till relaxen och sen tog vi det bara lungt resten av kvällen.

 På fredag morgon tog jag och Anna-Lotta en promenad innan frukosten och sen en runda på stan som avslutades med lunch vid vattnet, det här kommer jag att göra varje år jag gör comeback!

 Vid 16.30 så var det dags för att få lite brunfärg av Proffset Fredrik Carlsson (som såg ut att vara i bra form trots sin skada, skulle plåtas i Vegas om 8 veckor tror jag). 



Fysikronden:
 Har tränat posering mer än någonsin detta år och alla poseringar utom framifrån kändes bra, enligt Sewén så märktes det och poseringen framifrån var inte helt fel. Måste tacka Katarina som masserat mig var tredje dag trots 14 timmars jobb både innan och ibland efter sitt sommarjobb, du är grym!

 Både Daniel och Robban är ju ca 12-15 kg tyngre så de är det svårt att rå på och Kristoffer som tävlade första gången har riktigt bra fysik och poserar bra så en 4 plats är helt enligt regelboken.

Chins: 
Gick ut som nummer 2 men det räckte för att se hur jag skulle göra för att få så många godkända som möjligt. Upp till 27 innan vilan och lyckades göra 10 reps till och 37 reps är jag riktigt nöjde med.



Dips:
 Här var målet 50 reps och fick 48 godkända, var riktigt hård bedömning här och med lite tur så lyckades jag vinna även denna gren med samma reps som klubbkompisen Kristoffer på 48 reps (hade han gjort en till så hade silvret varit hans, så tajt var det och den var inte långt borta heller).

Grenseger här och kommer faktiskt inte ihåg när jag förlorade styrkeronden sist om man får vara dryg, var på 90-talet tror jag.

Rodd:
 Robban skulle ju vinna denna rond lätt, men att det skulle vara så många som presterade så bra trodde jag inte. Kom 5a här på 3.16.0 och en tiondel från brons och 2 tiondelar från en 4:de plats…små marginaler och bara 7.5 sekunder från guldet!!! (någon som kan göra en jämförelse med en annan idrott, typ 100m? Om vi säger att Robban sprang på 10 sekunder så sprang jag in på 10.5, eller?

 Blev Silver för mig i år och är grymt nöjd med detta SM! Jag kan säga att detta är min bästa tävling på 17 år! 



Avslutar med att gratulera alla SM-vinnare, Jenny Wärn i korta damer, Elin Widgren i långa, Robban i korta och Per Nedman i långa. Grattis även till Therese som tar sin andra seger i år i Bodyfitness, ska bli grymt intressant att se vad hon kan göra på SM!



Lika bra att säga grattis till alla er andra som tävlade på SM i Karlstad i helgen, funktionärer, domare, coacher, utställare och självklart publiken utan rangordning!

 Riktigt bra jobbat av alla i klubben, Anna-Lotta som tog silver, Jessica Fjellström som tog silver, Kristoffer som tog ett brons och Sandra Runesson som tyvärr inte fick med sig en medalj men presterade riktigt bra i styrkeronden och såg hårdare och större ut än förra året!

NORWAYOPEN 2012 i Trondheim



Över 200 anmälda!!! till denna tävling och att allt flöt på så bra är jag riktigt imponerad över!

 Vi blev 16 deltagare i -175 då en i långa klassen hoppade in som i sin tur betydde att vi skulle upp på scenen 09.00. Satt och tog det rätt lugnt i solstolen i källaren då Olle sa att jag skulle upp på scenen direkt! 

Bara att springa upp och in på scenen utan att värma upp Jimmy han precis lägga på lite olja…

Första fysikronden:
 Testade att göra en hyfsad tömning men lekte ej med salt eller vätska, började fylla redan på onsdag fram till 60 minuter innan jag skulle upp på scenen. Kändes riktigt bra och på bilderna/videos jag sett så är jag mer än nöjd, bara lite hårdare på benen.
 Fick gå upp på första särbedömningen som 1-4 så jag kände på mig redan där att jag skulle ha chans att ta hem denna tävling.



Chins:
 Gick ut som nummer 3 och fick lite info om bedömningen av Thomas att det inte riktigt är så strikt som i Sverige. Startade rätt strikt tydligen… men jag fick inga tillsägningar så jag körde på och fick 37 reps av 38 godkända, precis som på SM.



Dips:
 Här var målet 55 reps och fick 61 godkända, var inte så hård bedömning här.

Rodd:
 Skulle lägga mig på 1.33/500m i början här med motståndet 7.5 men vi fick tyvärr inte välja utan maxmotstånd ska det vara! 
Valde att starta lite lugnare och här var det riktigt jämt mellan mig och en till, ledde med 1m när det var 50 kvar och torskade med 0.2 sekunder. Trodde jag kom 7a här men tydligen så var jag bara 9a på 3.15.1 🙁

Andra fysikronden: Topp 6 gick upp en till gång till och denna rond gick snabbt och kändes faktiskt bättre än första.



Prisutdelning: Vi hade inte fått veta något om placeringarna i någon gren innan så man var ganska ovetande om hur detta hade gått. Visste att jag var sämst 3a iaf, men det blev ju som sagt Guld!



Overallen: Jag och Christian Egner fick gå upp på scenen igen för att slåss om Overallen…Christian vann EM i maj och har en grym fysik och det var ju som inte så mycket att göra där han fick ta på sig den!



Video

1. Första Fysikronden -175
 cm
2. Jag och Anna-Lotta Norberg i chinsen, 4.25 in i videon
3. Dips 4.25 in, jag och Anna-Lotta Norberg igen
4. Overallen

VM 2012 i Athletic Fitness i Madrid

Jag och farsan hoppade på nio planet från Umeå och landade i Madrid 19, taxi till inskrivningen där vi träffade de andra i landslaget som var klara med inskrivningen och var på väg till hotellet.


 Träffade Fredrik och Per som hjälpte till med inskrivningen, kollade in tävlingsscenen och blev ju inte direkt imponerad, en liten scen med två strålkastare :/

Visste inte hur många som var anmälda i -175 och var beredd på det värsta, jag mot Kristian.


 Klockan 08.00 åkte vi till tävlingsarenan där Jan Tana skulle göra oss brunare, fick då veta att vi var 7 anmälda och då kändes det lite bättre.


 Började värma upp vad 10.30 och kunde då se vilket motstånd det var, Tysken såg ju inte ut som om han hade gymmat mer än 2-3 månader, 2 killar från EM och en som jag hade noll koll på.



Fysikrond:
 Vi var 4 som fick gå upp på första och den enda särbedömningen som gjordes, det kändes riktigt bra och satte mig själv som sämst 3a här, kanske 1a eller 2a…Kristian fick 10p, 2an 12p och jag 14p så vi var hyfsat jämna topp 3 i fysikronden.



Styrkerond:
 Inför styrkeronden så hade jag som vanligt Kristian före mig och det är alltid skönt att gå ut efter en duktig Atlet.

Chins:
 Redan tidigt så såg jag att det var strikta och snygga reps domarna ville se, tydliga stopp och inga sparkar men kickstart chins gick igenom  Kristian fick 23 godkända och var bäst just då, Helena hade gjort 34 så mitt mål minst 34. Kändes riktigt lätt fram till 25 sen började jag med singlarna och fick tillsägelse för vilan två gånger, slutade på 34 och är grymt nöjd med det! Chinsen har känts riktigt bra på ryggpassen och gav utdelning på VM.



Dips: 
Inför min tur på dipsen så ledde Kristian på 35 och jag behövde alltså bara göra 35 för att vinna styrkeronden. Helena hade dragit iväg 52 reps och mitt mål här blev 40 (Helena du är grym och slog oss alla i styrkeronden på VM). Tuffare regler här då man inte fick luta sig för mycket framåt och ha tydliga stopp. Jag försökte köra superstrikt och fick 46 reps med en reps underkänd för spark (har aldrig fått detta under alla år jag tävlat). 


Med vinst i styrkeronden så visste jag att Guldet var kört då det kändes som att Kristian som vanligt slog mig i fysikronden. Jag känner att jag inte är så långt borta för att kunna hota Kristian i en fysikrond, 2-3 kg muskler på rätt ställe och samma tryck i kroppen som på Norway Open så har jag honom!

Rodd:
 Jag och Kristian fick sitta bredvid varandra på rodden, kul! Kristian som inte är så reaktionssnabb gick ut två drag efter mig och jag la mig på 1.25/500m fart dem första 100m och ville ner på en snitt fart på 1.33/500 så fart som möjligt. Det måste ha varit något fel på displayen för efter 150m så var snittfarten på 1.38/500 och jag var tvungen att gå upp på 1.35/500-fart. Kristian gick om mig ganska snabbt efter det och jag tappade min ledning, den som var 3a låg 20m bakom mig. När det var 300m kvar så började han ta in på mig och låg som bäst 17m efter och sedan var det bara att ligga och kontrollera loppet, gled in på 3.17 vilket jag inte är nöjd med men hade Thomas varit med så hade vi förmodligen hetsat oss under 3.14 lätt 


Med en första plats i styrkan och en andra plats i rodden så visste jag att VM medaljen var klar, trodde till och med att ett Guld var i sikte, blev ett silver och är grymt nöjd!!!

Arnold Classic:
På lördagen drog vi tillbaka till tävlingsarena och minglade med dem andra, rätt många från Olympiascenen var där och en hel del kosttillskottsföretag. Köpte Arnolds självbiografi och skulle Få den signade på söndag av honom själv, blev inte riktigt så utan fick en Spansk version som han hade signat på hotellrummet.



Barcelona:
På måndag morgon åkte jag och farsan till Barcelona för att sola, käka mat och promenera! Jag tror att min farsa som är 64år aldrig kommer att låta mig visa vägen igen…förrut kallades jag för ”The Navigator” nu kallas jag bara för ”Han som vet vart vi är, men inte vart vi ska”



Övrigt 
Till alla er som funderar på att börja tävla i Athletic Fitness så säger jag bara gör det nu!


Det kommer fler och fler tävlingar utomlands inom kort, även om det är få utanför norden som tävlar så kan vi tillsammans öka deltagarantalet på dessa om förbundet låter fler få åka. Om Norge, Danmark, Island och Estland hade skickat 2 i varje klass till detta VM så hade det blivit så mycket roligare för oss tävlande. Så till nästa tävling så vill jag se lite action om vi vill ha kvar Athletic Fitness på den Internationella tävlingsscenen!


Vill tacka alla från SKKF, tävlande och Pappa som var med på denna underbara resa!

EM 2013 i Spanien, Santa Susanna

Kändes riktigt hedrande att få representera Sverige på EM som var den första Athletic Fitness-tävlingen I historien utanför Norden! Tack till alla från förbundet som följde med och gjorde så att vi hade full koll på allt, grymt jobbat!!!

Lyckades få med mig min träningskompis Richard Jezek som Coach och är grymt nöjd med honom! Han hjälpte till med allt och fick även hoppa in och hjälpa dem andra när dem behövde lite hjälp!

Åkte ner till Zagreb på fredagen redan då inskrivningen var 19.00 på hotell Porin. Att sitta och vänta i tretimmar på detta var inga problem, då Europas snyggaste rumpor fanns på plats 😛

Tävlingen startade vid 18-tiden på lördagen och det var nytt då vi alltid kört på morgonen. Lite svårt med vatten och mat intaget under dagen.

Topp 3 i varje klass fick köra igenom allt på söndagen och då var det betydligt snällare regler i chinsen och dipsen (typ SM-regler) och jag lyckades även där vinna styrkan på 25 chins och 44 dips, men kom sist i fysikronden och näst sist i rodden.

Sist men inte minst så gav en medalj på EM en VM-plats i Madrid i oktober!!!

Jag är alltså klar för VM och jag kommer även att köra SM i augusti. Då kommer jag att vara betydligt hårdare, starkare och bättre i rodden än på EM!

Fysikrond: Kändes hyfsat bra innan vi gick upp på scen men efter kvartsvändningarna så plockades tre fram direkt och varken jag eller Sewén fick chansen. Då var det som bäst en fjärdeplats för oss innan styrkan 🙁

Vägde in på 73 kg och 8.7 % kroppsfett, vilket är cirka 2.5 kg mer än förra året på SM, där jag vägde in på 70.5 kg och 7 % kroppsfett. Var inte lika hård som jag brukar vara på scen och hade jag legat på samma fettprocent som förra året hade det kanske blivit guld!

Chins: Gick ut som nummer fem efter Sewén och efter ha sett flera blivit nerplockade innan de kört klart så var det bara att köra superstrikt – och då menar jag SUPERSTRIKT! Gjorde 30 reps men fick 23 godkända, tydliga stopp och inget gung var tillåtet och väldigt tydligt över med hakan. Jag vann den ronden på 24 reps.

Dips: Sewén körde som sagt före mig och efter sett hur de dömde så var jag minst sagt väldigt osäker på hur man ska göra för att få godkänt (då har jag ju iofs bara tävlat i 16 år). Man skulle tydligen vara spikrak i kroppen och man fick inte föra rumpan framåt eller bakåt, man skulle i princip gå rakt ner under axelled och upp till raka armar. Sewén fick 20 godkända (brukar ligga på 50) så jag fick åter igen köra snorstrikt, lyckades göra 37 reps och fick 3 bortdömda, har aldrig haft så ont i axlarna efteråt… Kom trea i dipsen då det var två som klarade 35 reps. Vinst iaf i styrkeronden och grymt viktigt med 1 poäng här!

Rodd: Kände mig väldigt lugn och hade inte så stora förhoppningar inför denna rond. Har tränat på riktigt bra med rodden och vet vart mitt max ligger. När vi skulle köra igång så fick jag frågan om vilket motstånd jag ville ha. Hade ingen aning och matt man fick välja så jag körde på maxmotstånd. Gick ut på 1.30-tempo och efter cirka 400 meter låg jag på 1.37-1.38-tempo och höll detta i cirka 300 meter till, avslutade sista 200 i cirka 1.41-1.42-tempo och spurtade ner till 1.37 sista 100 metrarna och gick i mål på 1.17.9 – nytt PB och en tredjeplats där jag trodde jag skulle komma sist 🙂

Resultat Europa Mästerskapen i Athletic Fitness i Zagreb

Herrar -175 (4 tävlande)

1. Belmir Berberovic
2. Rookie Westin
3. Yasin Sahin

• Chins: Rookie Westin, 30 reps
• Dips: Rookie Westin, 44 reps
• Fysikrond: Belmir Berberovic

Herrar +175 (6 tävlande)

1. Robert Berg
2. Christian Egner
3. Daniel Lundevall

• Chins: Robert Berg, 33 reps
• Dips: Robert Berg, 49 reps
• Fysikrond: Robert Berg

Damer -163 (4 tävlande)

1. Gulisa Dufenk
2. Esta Pilt
3. Helena Forsén

• Chins: Helena Forsén ?
• Dips: Helena Forsén ?
• Fysikrond: Gulisa Dufenk

Damer +163 (5 tävlande)

1. Janne Moland
2. Aslaug Lia Pettersen
3. Jenny Wärn

• Chins: ?
• Dips: ?
• Fysikrond: Janne Moland

ATHLETIC FITNESS SM 2013 i Karlstad


Mitt 18:e SM och målet var en förbättring mot 2012 där jag tog silver. Dieten gick riktigt bra!

Fysikronden:
 Jag och Sewén hade exakt samma poäng i denna rond och jag kände innan att detta kunde gå att vinna! 



Chins:
 Skönt att kunna gå ut efter Sewén som vanligt och bara försöka göra en reps mer så har man vunnit styrkan 😛 Fixade 31 st här och vann chinsen!

Dips: 
Samma i dipsen som chinsen och jag och Jim gjorde lika många 42 st med stenhård bedömning.

Rodd:
 Som vanligt så visste man att detta är en gren jag verkligen inte kan vinna :/ Sewén vann den såklart och jag rodde in på 3.14.2 så en förbättring med 2 sekunder mot 2012 iaf!

Resultat SM 2013 i Karlstad

Herrar -180 (4 tävlande)

1. Kristian Sewén
2. Rookie Westin
3.  Jim Kullenstjärna

• Chins: Rookie Westin 31 reps
• Dips: Rookie Westin & Jim Kullenstjärna 42 reps
• Fysikrond: Kristian Sewén (Jag hade samma poäng)
• Rodd 1000 meter: Kristian Sewén, 3.09.1 

Herrar +180 (5 tävlande)

1. Ara Sarkisian
2. Tobias Jönsson
3. Narbe Sarkisian

• Chins: Tobias Jönsson, 27 reps
• Dips: Tobias Jönsson, 37 reps
• Fysikrond: Ara Sarkisian
• Rodd 1000 meter: Tobias Jönsson, 3.05.2

Damer (5 tävlande)

1. Elinor Medhammar
2. Stina Mittermeijer
3. Amanda Almroth

• Chins: Stina Mittermeijer 20 reps
• Dips: Linda Samuelsson 30 reps
• Fysikrond: Elinor Medhammar
• Rodd 1000 meter: Stina Mittermeijer, 3.43.3

VM Athletic Fitness i Kiev, Ukraina 2013

 

Jag och farsan hoppade på nioplanet från Umeå och landade i Madrid 19, taxi till inskrivningen där vi träffade de andra i landslaget som var klara med inskrivningen och var på väg till hotellet. 


Träffade Fredrik och Per som hjälpte till med inskrivningen, kollade in tävlingsscenen och blev ju inte direkt imponerad, en liten scen med två strålkastare :/

Visste inte hur många som var anmälda i -175 och var beredd på det värsta, jag mot Kristian.


 Klockan 08.00 åkte vi till tävlingsarenan där Jan Tana skulle göra oss brunare, fick då veta att vi var 7 anmälda och då kändes det lite bättre.


 Började värma upp vid 10.30 och kunde då se vilket motstånd det var, tysken såg ju inte ut som om han hade gymmat mer än 2-3 månader, 2 killar från EM och en som jag hade noll koll på.



Fysikrond:
 Vi var fyra som fick gå upp på första och den enda särbedömningen som gjordes, det kändes riktigt bra och satte mig själv som sämst 3a här, kanske 1a eller 2a… Kristian fick 10p, 2an 12p och jag 14p så vi var hyfsat jämna topp 3 i fysikronden.



Styrkerond:
 Inför styrkeronden så hade jag som vanligt Kristian före mig och det är alltid skönt att gå ut efter en duktig atlet 
.

Chins:
 Redan tidigt så såg jag att det var strikta och snygga reps domarna ville se, tydliga stopp och inga sparkar men kickstartchins gick igenom. Kristian fick 23 godkända och var bäst just då, Helena hade gjort 34 så mitt mål minst 34. Kändes riktigt lätt fram till 25 sen började jag med singlarna och fick tillsägelse för vilan två gånger, slutade på 34 och är grymt nöjd med det! Chinsen har känts riktigt bra på ryggpassen och gav utdelning på VM.

Dips:
 Inför min tur på dipsen så ledde Kristian på 35 och jag behövde alltså bara göra 35 för att vinna styrkeronden. Helena hade dragit iväg 52 reps och mitt mål här blev 40 (Helena du är grym och slog oss alla i styrkeronden på VM).

Tuffare regler här då man inte fick luta sig för mycket framåt och ha tydliga stopp. Jag försökte köra superstrikt och fick 46 reps med en reps underkänd för spark (har aldrig fått detta under alla år jag tävlat)


Med vinst i styrkeronden så visste jag att Guldet var kört då det kändes som att Kristian som vanligt slog mig i fysikronden. Jag känner att jag inte är så långt borta för att kunna hota Kristian i en fysikrond, 2-3 kg muskler på rätt ställe och samma tryck i kroppen som på Norway Open så har jag honom

Rodd:
 Jag och Kristian fick sitta bredvid varandra på rodden, kul! Kristian som inte är så reaktionssnabb gick ut två drag efter mig och jag la mig på 1.25/500-fart de första 100m och ville ner på en snittfart på 1.33/500 så fort som möjligt. Det måste ha varit något fel på displayen för efter 150m så var snittfarten på 1.38/500 och jag var tvungen att gå upp på 1.35/500-fart.

Kristian gick om mig ganska snabbt efter det och jag tappade min ledning, den som var 3a låg 20m bakom mig. När det var 300m kvar så började han ta in på mig och låg som bäst 17m efter och sedan var det bara att ligga och kontrollera loppet, gled in på 3.17 vilket jag inte är nöjd med men hade Thomas varit med så hade vi förmodligen hetsat oss under 3.14 lätt. 


Med en första plats i styrkan och en andra plats i rodden så visste jag att VM-medaljen var klar, trodde till och med att ett Guld var i sikte, blev ett silver och är grymt nöjd.

Resultat VM 2013 i Kiev, Ukraina

Herrar -175(4 tävlande)

1. Rookie Westin
2. Kristian Sewén
3. Denis Gravikov

• Chins: Rookie Westin 34 reps
• Dips: Rookie Westin 52 reps
• Fysikrond: Kristian Sewén

Herrar +175 (5 tävlande)

1. Christian Egner
2. Alexander Barbashin
3. Ara Sarkisian

• Chins: Tobias Jönsson, 27 reps
• Dips: Tobias Jönsson, 37 reps
• Fysikrond: Christian Egner

 Damer -163 (3 tävlande)

1. Elinor Medhammar
2. Esta Pilt
3. Natalia Ivankova

• Chins: Elinor Medhammar 20 reps
• Dips: Elinor Medhammar, 28 reps
• Fysikrond: Elinor Medhammar

Damer +163 (3 tävlande)

1. Maria Gubanova
2. Aslauglia Pettersen
3. Stina Mittermeijer

• Chins: Stina Mittermeijer 25 reps
• Dips: Stina Mittermeijer 35 reps
• Fysikrond: Maria Gubanova

SM 2014 i Athletic Fitness, Karlstad

Dags att presentera några tävlingar som gjorts men inte finns på min 20-åriga historia 1996-2015 (SM, EM och VM 2013 har jag inte redovisat om än).

Man kan säga att detta år blev ett litet mellanår, haft sjukt mycket jobb då jag och två andra polare startat ett gym/box här i Umeå som hade invigning den 11 januari 2014.

Är delägare i en butik i Skellefteå ”Athletic Store” med brorsan och Björn Berg och ett tredje AB ”Optimal Fitness” där jag kör PT och online hjälp…

Men jag ska inte skylla ifrån mig då träningen har gått riktigt bra och varit frisk hela året!

Dieten gick lite sämre då jag från början tog det lite väl lungt och på slutet blev det åt andra hållet och detta resulterade i en 3kg lättare ”jag” på scenen och som dessutom inte satte tömningen och fyllningen optimalt :/

Åkte mot Karlstad med Therese, Amanda och Tobias redan på torsdagen och att slippa sitta i en bil 13 timmar samma dag som inskrivningen är något jag aldrig gör.

SM startade redan 08.00 på lördag morgonen och det var rätt stressigt med att få på sig brunfärgen och hinna värma innan man kliver upp på scenen.

Fysikrond:
 Under uppvärmningen så börjar jag få kramp i ryggen och avslutar uppvärmningen…när vi väl kliver upp så var det först fronten och baksidan vi fick visa och det krampade rejält och jag fick liksom försöka hålla 2-3 sekunder sen släppa men genomled det rätt bra ändå. Blev 6a i fysikronden och visste redan då att jag slåss om en bronspeng i år.
 Sedan blev det ca 2 timmars vila innan vi skulle upp och köra styrkeronden och det behövdes verkligen!

Chins:
 Jag och Therese drog och käkade frukost och fyllde på med vätska och salt. Då det var dags för mig att hoppade upp på chinsställningen så var det en grym känsla att känna sig lätt som en fjäder och tog min första vila på 30 reps och hoppade av på 42…

Så här i efterhand så skulle jag säkert fixat två reps till och gjort 44 som hade varit svenskt rekord. Erik Anklew gick upp sist och hade mitt resultat att gå på och när man kolla videon så ser det lika lätt ut för honom och tror han hade slagit mig om han bara hade vetat hur många han gjort 😛

Dips:
 Ca 15 min vila sedan dags för dips, visste att jag var tvungen att chansa här då Erik gör 50 reps lätt och för att vinna styrkeronden var jag tvungen att göra fler än honom! Fick mina 3 första underkända pga djupet och säkert 4-5 till och stannade på 40 reps och 2a i styrkeronden. Tobias Fahlen tog inte helt oväntat hem dipsen med 48 reps och brukar göra ca 15 reps mer än mig på våra genrep 😛

Hinderbana: 
I hinderbanan hade jag stora möjligheter att vinna då avståndet med viktbärningen inte var mer än 5-6 meter 🙂 Fick möta SM vinnaren Andreas Ekström och det blev en grymt jämn kamp fram till sista viktbärningen då han drog ifrån och vann ganska klart över mig. Jag slutade på en andra plats i hinderbanan 5 sekunder efter Andreas.

Final fysikrond:
 Kändes betydligt bättre i finalronden men att kunna gå förbi någon i denna rond var ju som rätt svårt, vi var 3 stycken på 10 poäng inför finalronden och då jag gillar matte så hade jag redan räknat ut alla placeringar men det var ingen som vågade lita på den uträkningen..men fick alla rätt där 😛

Video-rapporter återfinns på BODY.se

Resultat Svenska Mästerskapen i Athletic Fitness 2014, Karlstad

Herrar -180 (10 tävlande)

1. Andreas Ekström
2. Ali Samet

3. Erik Anklew

• Chins: Rookie Westin & Erik Anklew, 42 reps
• Dips: Tobias Fahlén, 48 reps
• Fysikrond: Andreas Ekström

• Hinderbana: Andreas Ekström

Herrar +180 (8 tävlande)

1. Filip Nilsson

2. Hans Egner
3. Ara Sarkisian

Resultat

• Chins: Filip Nilsson, 28 reps

• Dips: Richard Susaeg, 43 reps

• Fysikrond: Hans Egner

• Hinderbana: Filip Nilsson

Damer -165 (5 tävlande)

1. Mia Brobeck
2. Ulrika Merkel

3. Emma Petersson

Resultat

• Chins: Ulrika Merkel, 24 reps

• Dips: Mia Brobeck, 36 reps
• Fysikrond: Mia Brobeck

• Hinderbana: Emma Petersson

Damer +165 (5 tävlande)

1. 1a: Amanda Almroth

2. 2a: Stina Mittermeijer

3. 3a: Annelie Simonsen

Resultat

• Chins: Amanda Almroth, 22 reps

• Dips: Stina Mittermeijer, 29 reps

• Fysikrond: Amanda Almroth & Annelie Simonsen

• Hinderbana: Amanda Almroth

Tyngre Classic i Solna 2015

I söndags gjorde jag min näst sista tävling då jag ställde upp på Tyngre Classic 2015. Förra året var jag och kollade när Tobias och Amanda tävlade och bestämde mig egentligen redan då för att köra denna tävling.

Grymt bra arrangerat då som i år och en hinderbana som var iof lite väl mycket springa med extra vikt och knappt några tekniska delar, men ändå grymt rolig! Med 1.5 ben så är det rätt tufft med extra vikt 😛 (så när Sewén säger att den är gjord för mig så vet jag inte vad han tänkte på).

Jag startade dieten väldigt tidigt i år (redan 6 januari) men körde tre ätardagar första månaden… så man kan säga att jag körde ”all in” från början på feb – 3 maj. Var inte i närheten så hård som jag brukar vara och vägde ca 5kg mer än SM förra året…en orsak är att jag har haft sjukt mycket jobb då jag driver 3 Bolag + GymGrossistbutiken i Umeå….så stressnivån har legat högt över det normala. Ingen tömning eller fyllning på denna tävling utan samma mat hela vägen (lite mer kolhydrater fredag och lördag bara).

Måste tacka min helt underbara, vackra och snälla flickvänn som ställt upp för mig och jobbat när inte jag har orkat. Jag älskar dig såååå mycket!

Jag och Therese bilade ner mot Stockholm på fredag morgon och enligt henne så kom vi iväg ”i Fas”.

Fysikronden:
 Tränat lite mer än vanligt men inte mycket 😛 Man kan se på bilderna att min vänster axel 

inte riktigt hänger med och har svårt att få till den naturligt utan spegel :/ Tydligen vann jag Fysikronden och trodde jag kom 2a så det var ju en grymt bra start!

Chins:
 Jag har säkert kört över 50 tävlingar och denna var helt klart den striktaste bedömningen någonsin (om man tar bort EM 2012 där de inte kunde dömma!). Innan jag gick upp så låg den bästa på 24 reps och det var tydliga stopp i botten (1-2sekunder) och sedan över med hakan utan kipp! Jag gjorde 25 reps innan vilan sen testade jag Arne och fick med mig 7 reps till och slutade på 32reps och vinst i chinsen.

Dips: 
Var lika tufft här och behövde göra 36st för att vinna styrkan och när jag låg på 30 var det tveksamt till att jag skulle fixa några fler men lyckades pricka 36 och delade vinsten i dipsen med Robert Remning men vann styrkan totalt.

Hinderbanan: Ska jag vara ärlig så hade jag inte kört ett pass kondition förrän tre veckor innan denna tävling då mitt mål är SM i mitten på September och vill bygga maximalt sista året. Började med intervaller 3 veckor innan denna tävling och hann bara med ett pass med 3 minuters intervall. Var sist ut mot Remning och hade bestämt mig för att ta det lungt första varvet och sedan gå ”all in”. Var en riktigt rolig hinderbana och att bli jagad är det som är roligast och Robert låg precis bakom mig hela vägen och trodde han skulle gå om på slutet men lyckades behålla ledningen och kom in på 3.00 blankt och slutade 4a i hinderbanan.

Resultat Tyngre Classic 2015 i Solna

Herrar -180 (7 tävlande)


1. Rookie Westin
2. Patrik Tall

3. Robert Remning

• Chins: Rookie Westin 32 reps

• Dips: Rookie Westin & Robert Remning 36 reps
• Fysikrond: Rookie Westin

• Hinderbana : Patrik Tall & Robin Ekström 2.58

Herrar +180 (5 tävlande)


1. Linus Grudd
2. Eric Hedqvist
3. Ludwig Sterner

• Chins: Eric Hedqvist, 22 reps

• Dips: Linus Grudd, 27 reps
• Fysikrond: Eric Hedqvist

• Hinderbana: Linus Grudd, 2.40

Damer (5 tävlande)


1. Amanda Almroth

2. Emma-Lisa Lindblad

3. Nadine Yosef

• Chins: Amanda Almroth 26 reps
• 
Dips: Amanda Almroth 35 reps
• 
Fysikrond: Amanda Almroth

• Hinderbana: Amanda Almroth, 2.59

SM 2015 i Athletic Fitness, Alingsås

Efter vinsten i Tyngre Classic så började jag äta på i två månader och smygstartade dieten i början på juni mot SM i september. Kände mig scenklar 6 veckor innan SM och försökte hålla kvar vikten på ca 73-74 kg. Gick bra fram tills tre veckor innan SM då jag tappade 2kg till :/ Började käka mer och fyllde på lite extra innan SM men gjorde ingen tömning eller fyllning. Vi bilade ner till Alingsås via en natt i Västerås och kom fram på lördag vid 15-tiden och checkade in på en camping.

Första Fysikronden:
 Vi blev 13 st i -180cm då 2 i långa mättes in under 180cm. Tyckte många såg riktigt bra ut och blev lite chockad då kom fram på första särbedömningen. Grymt skönt och vilken start på mitt sista SM!

Chins:
 Jag hade endast 4 killar efter mig i styrkeronden och Erik och Jim som jag visste var duktiga fick köra innan mig. Erik gjorde 33 chins och Jim 31 st. Trodde jag skulle fixa 33 lätt även om bedömningen var tokhård, gjorde 36 st tror jag och fick 33 godkända så delad 1:a med Erik!

Dips:
 Här har jag haft lite problem med axeln men visste att jag skulle kunna fixa 40 st med Mr Arne-bedömning. Erik gjorde 42 st och Jim 33 st här och jag behövde fixa minst 42 för att dela vinsten i styrkan med Erik. Fick direkt en bortdömd på djupet och började köra tokstrikt för att inte få fler bortdömda, vid 30 st så visste jag att 40 skulle jag aldrig fixa men behövde göra minst 33 för att ta hem andraplatsen. Gjorde 38 st men fick en bortdömd så 37 st i dipsen och en andra plats i styrkan. 



Rodd:
 Mitt rekord här var 636m och Erik fick 628m och det visste jag att jag skulle slå, men hade som mål innan SM att ro 650m. La mig på 1.25-fart de första 30 sekunderna, sedan upp på 1.33 hela vägen in i mål och stannade på 642m, nytt PB iaf men fattades 9 meter till ett SM Guld!

Andra fysikronden: Här kändes det faktiskt bättre än första poseringsronden och satte det mesta utan att känna mig osäker på scenen (som jag kände i första ronden)

Prisutdelning: Ingen hade riktigt koll på hur vi låg till här, de ropade upp en efter en och mitt namn hördes aldrig. Till slut var det bara jag och Jim kvar, och det skiljde tydligen bara en poäng!!! Då kände jag nästan att Guldet var mitt…men ett Silver blev det tillslut 🙂

Avslutar med att gratulera alla tävlanden på SM, domare och funktionärer till en kanon tävling (trots rodd). Självklart min flickvänn Therese, Amanda och Tobias som orkade med oss i en hel helg!

Vill tacka SKKF som plågats med mig i 20 år och hoppas att Athletic Fitness kommer tillbaka som disciplin på de europeiska tävlingarna och att SKKF fortsätter att satsa på denna underbara gren!

Resultat SM 2015 i Alingsås

Herrar -180 (13 tävlande)

1. Jim Kullenstjärna
2. Rookie Westin
3. Christer Mathias Stjärnfält

• Chins: Rookie Westin & Erik Anklev 33 reps
• Dips: Patrik Tall 43 reps
• Fysikrond: Jim Kullenstjärna
• Rodd 2 minuter: Christer Stjärnfält 677 meter

Herrar +180 (2 tävlande)

1. Roman Hassas
2. Robert Wåhlander

• Chins: Roman Hassas & Robert Wåhlander, 25 reps
• Dips: Roman Hassas, 38 reps
• Fysikrond: Roman Hassas
• Rodd 2 minuter: Roman Hassan 675 meter

Damer -165 (5 tävlande)

1. Michaela Augustsson
2. Annelie Izindre

3. Lisa Emblad

• Chins: Michaela Augustsson 
26 reps
• Dips: Michaela Augustsson 
29 reps
• Fysikrond: Annelie Izindre
• Rodd 2 minuter: Michaela Augustsson 
594 meter

Damer +165 (5 tävlande)

1. Danijela Hodges

2. Amanda Almroth

3. Ida Lundmark


• Chins: Ida Lundmark 22 reps
• Dips: Amanda Almroth & Ida Lundmark 33 st
• Fysikrond: Danijela Hodges
• Rodd 2 minuter: Amanda Almroth 595 meter

 Läs vidare rapporter i Rookies forumtråd Athletic Fitness – Min Historia.