Guiden till din ultimata träningshöst!

Oktoberutgåvan av BODY har de bästa styrketräningstipsen, forskning om träning och kost, personporträtt med de som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller och mycket annat. Nu på tisdag finns den i en butik nära dig.

BODY Oktober 2014 (den 363:e sedan starten) finns ute i butik från tisdag 23 september. Ur innehållet:

• Fitness som livsstil: Chris Harnell är proffs på området
• BODYs gästkockar: Makarna Grape lagar kyckling
• Elitens specialövningar: Samir Troudis fem bästa!
• Rå Rygg: Juniormästaren visar vägen
• 8 kostmyter: Vi slår hål på dem
• Jerker Johansson gräver guld i USA
• Stark i mark: Regera på gymmet!
• Great Brits: Möt Nina och Georgia
• Stabilt! Grunden till muskeltillväxt
• Fixa formen med fisk: Proteinstinna recept!

Omslagsfotograf är Seth Janson. Modeller är Anders Lundgren, Georgia B Simmons & Nina Simone Ross.

• 10. Ledare: Allt började med hantlar, en stol och något gummiband
  Jag var inte många äpplen hög när jag för första gången stod med näsan tryckt mot glasfönstret in till ett av Uppsalas mer centrala gym. Av någon anledning var jag fascinerad av aktiviteten som pågick där inne, och imponerad av de fysiska resultat det hela verkade ge de som befann sig på andra sidan.
• 26. Fitness som livsstil: Chris Harnell är proffs på området
  Med en skön självdistans och disciplin som få, når han ständigt nya framgångar. Han gör det dessutom till synes lätt och i en oförskämt symmetrisk kroppshydda.
• 36. BODYs gästkockar: Makarna Grape lagar kyckling
  Kroppsbyggarduon, tillika äkta makarna Johnny och Lisbeth Grape, bjuder på grym mat för både form och smaklökar.
• 38. Elitens specialövningar: Samir Troudis fem bästa!
  Här låter vi de bästa avslöja sina hemliga övningar. Stafettpinnen har landat hos Samir Troudi som inspirerar med fem giftiga från Oslo. Följ med pånya vägar till muskelutveckling!
• 42. Rå Rygg: Juniormästaren visar vägen
  Luciapokalensegraren Daniel Alritzson visar sin väg till en köttig rygg med v-form och volym.
• 48. 8 kostmyter: Vi slår hål på dem
  Dagens stora informationsflöde kring kost är positivt, men det gör även att feltolkningar uppstår. Dessa blir ofta seglivade och kan i efterhand lätt framstå som sanningar. Vi avlivar härmed några av de vanligaste myterna!
• 52. Jerker Johansson gräver guld i USA
  Den alltid lika ödmjuke BODY-bekantingen Jerker Johansson är nyss hemkommen från en längre vistelse i USA. En resa kantad av två tävlingar, och lite semester därtill.
• 54. Stark i mark: Regera på gymmet!
  Marklyft. Ingen har blivit riktigt stark utan det. Det kommer inte du heller att bli, så det är lika bra att du lär dig hur man gör.
• 60. Great Brits: Möt Nina och Georgia
  Brittiska pumorna Nina Ross och Georgia Simmons gräver guld i Sverige.
• 68. Stabilt! Grunden till muskeltillväxt
  Att ägna grundpelarna till din fysik ett visst engagemang är A och O för kontinuerlig utveckling i gymmet. Häng med på en lektion i bålstabilitet och bra övningsutförande!
• 74. Fixa formen med fisk: Proteinstinna recept!
  Body Fitness-mästarinnan tillika kokboksförfattaren Kristine Weber delar med sig av tre av sina bästa fiskrecept, samtliga rejält proteinladdade och framtagna för att ta din fysik till nya nivåer!