En rejäl samling kvalitetstips för dig och din fysik!

Novemberutgåvan av BODY har de bästa styrketräningstipsen, forskning om träning och kost, personporträtt med de som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller och mycket annat. Nu på tisdag finns den i en butik nära dig.

BODY November 2014 (den 364:e sedan starten) finns ute i butik från tisdag 21 oktober. Ur innehållet:

• + 100 centimeter armar: Johan Adolfsson visar vägen
• BODYs Gästkock: Antonia Pesevski bjuder på proteingodis
• Omslagsmodellstävlingen: Möt finalisterna!
• Kreatin: Kungen av tillskott
• Elitens Specialövningar: Jerker Johanssons bästa för benen
• Optimera resultaten! Så blir du en vass träningspolare
• 5 vägar till symmetri: Bygg ditt bästa jag
• Bikini Queen: Christinas väg mot Olympia
• Mr Olympia 2014: De största har gjort upp i Las Vegas
• Maffiga Muskelgrytor: Stjärnkocken Jonas Lundgren kokar proteinpackat
• Muskelfest i Karlstad: SM i Athletic Fitness, och lite till, är avgjort

Omslagsfotograf är Seth Janson. Modell är Andreas Fotiadis.

• 10. Ledare: Tar det långa benet före det korta till gymmet
  Nyss hemkommen efter årets SM-tävlingar i Västerås är sinnesstämningen hög. Att få vistas i en miljö som andas dedikation, engagemang och en hängivenhet åt något som också ligger en varmt om hjärtat är en svårslagen inspirationskälla. Och jag vågar tro att detta har lika stor effekt även på dig, vare sig du har egna tävlingsplaner eller inte. Det relevanta i sammanhanget är att du gillar och förstår dig på fenomenet hård träning.
• 26. + 100 centimeter armar: Johan Adolfsson visar vägen
  Branschbekantingen Johan Adolfsson har lagt ner ett gediget arbete för att få ett par av Sveriges bästa armar. Här berättar han om vikten av att testa sig fram för att uppnå de perfekta resultaten.
• 36. BODYs Gästkock: Antonia Pesevski bjuder på proteingodis
  Det är ettårsjubileum sedan Antonia Pesevski för första gången äntrade body fitness-scenen. Detta firar hon med proteintårta, och du får såklart ta del av receptet!
• 38. Omslagsmodellstävlingen: Möt finalisterna!
  Finalisterna är klara… Var med och avgör vilka som får pryda omslaget till januariutgåvan och tävla samtidigt om rejäla kosttillskottspaket från Svenskt Kosttillskott!
• 40. Kreatin: Kungen av tillskott
  I dagens vildvuxna djungel av kosttillskott kan det vara lätt att gå vilse, då många lovar runt men håller tunt. Ett av de tillskott som bevisligen har effekt för dig som styrketränar är kreatin. Vi tittar närmare på hur det funkar!
• 44. Elitens Specialövningar: Jerker Johanssons bästa för benen
  Vi hängde på Jerker Johansson till gymmet där han rev av sina fem bästa specialövningar för benen. Träningsvärk utlovas!
• 48. Optimera resultaten! Så blir du en vass träningspolare
  Nog kan styrketräning ses som en enmanssport. Men med rätt träningskompis går det att optimera träningen ytterligare. Hur detta går till har vi såklart tittat närmare på!
• 54. 5 vägar till symmetri: Bygg ditt bästa jag
  Att gå till gymmet och träna favoritmuskelgruppen är en lätt match. Men det är oftast inte de passen som har den mest positiva effekten på helheten – symmetrin. Vi tittar närmare på hur du bygger ditt bästa jag!
• 58. Bikini Queen: Christinas väg mot Olympia
  Regerande världsmästarinnan i bikini fitness – norska Christina Strøm Fjeœre – äntrade nyss världens största fitness-scen i kampen om Olympiatiteln. Vi tog henne på pulsen strax innan avresa.
• 64. Mr Olympia 2014: De största har gjort upp i Las Vegas
  Världens bästa kroppsbyggare var samlade för att göra upp om den åtråvärda titeln. Platsen var Las Vegas, staden där drömmar föds, går i uppfyllelse samt raseras.
• 70. Maffiga Muskelgrytor: Stjärnkocken Jonas Lundgren kokar proteinpackat
  BODYs nya leverantör av recept för din fysik är ingen mindre än stjärnkocken och träningsprofilen Jonas Lundgren. Denna månad bjuder han på tre grytor som levererar både vad gäller smak och proteininnehåll.
• 74. Muskelfest i Karlstad: SM i Athletic Fitness, och lite till, är avgjort
  Stämningen var hög i Karlstad den 6 september då SM i Athletic Fitness i år ackompanjerades av flera fysikgrenar på SM-nivå. Vi var där och tog pulsen!