För att som 40-åring kunna spela halvgud på den vita duken så krävdes det att Dwayne ”The Rock” Johnson följde ett oerhört strikt kostupplägg före och under inspelningen.
Som så många andra stjärnor har även Dwayne tagit hjälp av kostgurun och IFBB-proffset George Farah för att toppa formen.
Här är den massiva måltidsregim som 196 cm långe och 115 kg tunga Dwayne Johnson följde för att se ut som halvguden Hercules:
Mål 1
- 280 gram torsk
- 2 hela ägg
- 5 dl havregrynsgröt
Mål 2
- 225 gram torsk
- 340 gram sötpotatis
- 2.5 dl grönsaker
Mål 3
- 225 gram kyckling
- 5 dl vitt ris
- 2.5 dl grönsaker
Mål 4
- 225 gram torsk
- 5 dl ris
- 2.5 dl grönsaker
- 1 tesked fiskolja
Mål 5
- 225 gram biff
- 340 gram bakad potatis
- spenatsallad
Mål 6
- 280 gram torsk
- 5 dl ris
- sallad
Mål 7
- 30 gram kaseinprotein
- 10 äggvitor, omelett
- 2.5 dl grönsaker (lök, paprika, svamp)
- 1 tesked omega-3 fiskolja
Övrigt:
- Dwayne inleder med kardio mellan 04–05, sedan sveper han ett EAA/energi-tillskott.
- Efter kardion äter han mål 1, frukost.
- Efter frukosten genomförs upp till 90 minuter styrketräning, direkt därefter sveps en vassleproteindrink med extra glutamin.
- En halvtimme senare är det dags för en liter energi- och återställningsdryck. Sedan börjar arbetsdagen på riktigt.
Visste du att…
…Sylvester Stallone och Dolph Lundgren trixade med formtoppningen – inspelningen av Rocky IV inleddes med slutscenen: boxningsmatchen i Sovjetunionen! Då kunde de träna, dieta och peaka formen utan yttre störningar.
