Ett par som bara är bäst! Foto: Gym621
Peter ”Bicepsmannen” Ljunggren tog under torsdagen hem Sveriges första guld under EM 2015 då han vann Classic Bodybuilding +50 år! Häng med när Peter förklarar hur han skaffade sig ett par av landets saftigaste – och starkaste – klubbor…
Som alla med en förnämligen muskelgrupp ägnar sig Peter numera åt snäppet mer underhållsbetonad träning för biceps.
Men vad som är desto intressantare är hur han byggde upp klubborna som inte bara verkar ha aliens i sig som försöker ta sig ut, utan även är starka nog att ha kammat hem SM i stångcurls, Biceps Battle, på Fitnessfestivalen inte mindre än sex (!) gånger.
– I grund och botten har jag nästan bara kört stångcurls med rak stång. Och då menar jag verkligen kört det. Mina armar är ingen genetisk gåva utan jag har slitit otroligt mycket för dem, förklarar han.
Själv upplägget gick till så att Peter körde fem set stångcurls – det är allt. Låter enkelt va? Think again. Varje set kördes till absolut failure och blev omkring 50 svettiga repetitioner.
– Jag låg helt utslagen på golvet efter varje set, skrattar han.
Numera kan han ibland variera sin armträning mer, men stångcurlsen utgör fortfarande basen.
Peters träningssplit
- SÖNDAG axlar och mage
- MÅNDAG ben och vader
- TISDAG bröst, triceps och axlar
- ONSDAG rygg och biceps
- TORSDAG ben och vader
- FREDAG vila
- LÖRDAG chins och dips + fler bröst- och ryggövningar
Texten ursprungligen publicerad i BODY 335. Text: Andreas Guiance. Foto: Alex Danielsson & Seth Janson
