Din guide i höstmörkret!

I nya BODY: Proteinpackade bakverk (ny serie!), därför ska du inkludera explosiv benträning och så blir du mer effektiv på gymmet. Plus fler profiler, mer forskning och fler kostråd.

BODY november finns nu i en butik nära dig. Ur innehållet:

• Omslagsmodellstävlingen 2015: möt finalisterna!
• Den perfekta fysiken: bröderna Ahmad inspirerar
• Perfekta pecs med Pierre Ericsson
• Explosiv benträning för styrka och volym
• Pimpa kycklingen: 3 smarriga recept
• Bli effektiv på gymmet: 10 tips för att spara tid
• Träna tungt: juniormästarinnan visar vägen
• Trenddieter: vilka fungerar och varför?
• SM 2015: juniorer, veteraner och athletic har gjort upp!
• Fudge tarts: Antonia Pesevski proteinbakar

Omslagsfotograf är Seth Janson. Modeller är Pierre Ericsson & Mathilda Elgholm Grönroos.

• 10. Ledare: Släpp sargen
  När jag för bara något år sedan fick frågan om hur mitt träningsupplägg såg ut var svaret inte särskilt komplicerat. Trots gravidkula var gymmet min hemmaarena där mina fyra, fem pass i veckan avverkades ungefär samma tid på dygnet och med i stort sett samma typ av upplägg som några år tidigare.
• 26. Omslagsmodellstävlingen 2015: möt finalisterna!
  Rekordmånga sökte – tio valdes ut. Vi presenterar härmed stolt finalisterna i årets upplaga av omslagsmodellstävlingen!
• 28. Den perfekta fysiken: bröderna Ahmad inspirerar
  Få har nog lyckats undgå brödraklanen Ahmads framfart inom fysikvärlden. Var de än rör sig verkar det regna guld. Vi stämde möte med Jones och Ayoub – två av de fyra bröderna som båda gjort kometkarriär inom Men’s Physique.
• 38. Perfekta pecs med Pierre Ericsson
  Att bygga ett maffigt bröst är en sak, men att forma resultatet är en konst i sig. Vi lät Pierre Ericsson visa hur bitarna ska slipas.
• 44. Explosiv benträning för styrka och volym
  För att få så bra resultat av din benträning som möjligt krävs att du ägnar benen ett både brett och seriöst engagemang. Att träna dem med ett explosivt utförande är en metod att prioritera. Vi ger dig guiden till hur det funkar!
• 50. Pimpa kycklingen: 3 smarriga recept
  Säsonger kommer och säsonger går, men är det något vi vet säkert är det att kycklingen består. Den här månaden visar Jonas hur du lagar den i restaurangklass!
• 54. Bli effektiv på gymmet: 10 tips för att spara tid
  Brist på tid är förmodligen den vanligaste ursäkten till utebliven träning. Men passet behöver inte ta timtal för att vara effektivt, det kan rentav bli bättre och mer fokuserat om det är tidsbegränsat. Vi ger dig 10 tips på hur du framgångsrikt effektiviserar din gymvistelse!
• 58. Träna tungt: juniormästarinnan visar vägen
  Att hålla på och dutta på gymmet är inget för nyblivna juniormästarinnan i bikini fitness. Vi mötte Emilia Haglund över ett träningspass och lät henne berätta om sin filosofi att istället ge sig på de tyngre vikterna.
• 64. Trenddieter: vilka fungerar och varför?
  Olika kostupplägg och mattrender är knappast en bristvara inom träningsvärlden. Men vilka är värda extra fokus och vilka kan du bortse från helt? Häng med på en djupdykning i sammansättning av makronutrienter.
• 70. SM 2015: juniorer, veteraner och athletic har gjort upp!
  Nytt år, ny stad, nya tävlande. SM i Athletic Fitness, samt för juniorer och veteraner är nu avgjort. Och BODY var såklart på plats!
• 77. Fudge tarts: Antonia Pesevski proteinbakar
  Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad exklusivt i BODY på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker. Som premiärbakverk bjuder Antonia på sina försvinnande goda tarts. Något du med ett visst sötbehov och smak för choklad och kaffe bör testa!