Träningen, maten, inspirationen

I nya BODY: 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen. Lär av byggardoldisen. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför? Plus fler profiler, mer forskning och fler kostråd.

BODY december finns nu i en butik nära dig. Ur innehållet:

Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar
Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
Helene Ahlson: Går all in
En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny
Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
Nordic Fitness Expo: BODY var där!
SM 2015: Stor rapport från Västerås
Hallå där: Samir Troudi från Dubai
Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road

Omslagsfotograf är Seth Janson. Modell är Helene Ahlson.

Helene Ahlson pryder omslaget av den 377:e utgåvan av BODY Magazine!

10. Ledaren: Det händer nu
Agendan är satt, jag vet vilka bonusövningar jag vid behov ska dra fram likt ess ur rockärmen och vilken intensitet som kommer att passa bra att hålla. Så här två dagar in i veckan har jag börjat tagga till inför lördagens ryggpass.
26. Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar Det sägs att man aldrig är starkare än sin svagaste länk. Isak Melin tog fasta på uttrycket och gav axlarna en rejäl utmaning.
36. Armar av klass: Med byggardoldisen Erik Wettersand
Atleter inom våra fysiksporter brukar i regel inte vara svåra att hitta och få veta mer om i dagens digitala myller. Men sen finns det de med färdigheter utöver de vanliga, som jobbar mer i det dolda. En av dessa är kroppsbyggaren Erik Wettersand. Vi tog honom på pulsen och lät honom dela med sig av sina bästa armträningstips.
42. Helene Ahlson: Går all in För att kunna resa sig och växa ur motgångar krävs det en vilja, styrka och ett pannben utöver det vanliga. Någon som vet allt om det är Helene Ahlson.
50. En riktigt god jul: Jonas bjuder på julmeny Jonas har satt ihop en meny för dig som vill kunna njuta av julens goda, men ändå försäkra dig om att proteinbehovet tillgodoses.
54. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför?
Om du bör träna med fria vikter eller i maskiner är en konstant pågående diskussion. Men är det verkligen så enkelt att det finns ett givet alternativ? Vi tittar närmare på vad som bör få utrymme i ditt träningsprogram och varför!
60. 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen
Visst kan du äta stora mängder mat utan att behöva lägga på dig onådiga extrakilon i form av utökade fettdepåer. BODY guidar dig bland livsmedlen du kan gå lös på, där energin går rätt ut i biceps!
64. Nordic Fitness Expo: BODY var där!
Den 10–11 oktober arrangerades återigen Nordic Fitness Expo, ett event som i år inrymde allt från maffigt expo till Nordiska Mästerskap och proffstävlingar. BODY var såklart på plats för att ge dig en rykande het rapport!
68. SM 2015: Stor rapport från Västerås
Årets Svenska Mästerskap för seniorer gick traditionsenligt av stapeln första helgen i oktober på Aros Congress Center i Västerås. Inför en jublande publik fightades de bästa om pallplatserna, där både självklara namn såväl som nya uppstickare till sist fick kliva upp.
74. Hallå där: Samir Troudi från Dubai
Kroppsbyggaren och före detta västkustbon Samir Troudi jagar nu sitt proffskort på allvar i Dubai. BODY passade på att stjäla en pratstund när han var på besök i Sverige.
77. Formsäkert julgodis: Antonia bakar Rocky Road
Lagom inför advent delar Antonia med sig av ett enkelt recept på Rocky Road som går snabbt att röra ihop. Fudgen är dessutom försvinnande god, så se till att ladda upp ordentligt!