Konditionsträning före styrketräning, efter styrketräning eller på olika dagar? Det är frågor som många har ställt sig och därför något som ett finskt forskarteam sökt svar på i en ny studie.
Otränade deltagare i tre grupper fick under 24 veckor träna antingen kondition+styrka, styrka+kondition eller träningsformerna uppdelade på separata dagar.
Gruppernas totala träningsvolym matchades och deltagarnas födointag följdes med kostregistrering. Alla tre gruppernas deltagare ökade sin muskelmassa, blev starkare och förbättrade sin kondition, men bara deltagarna i gruppen som delade upp styrketräning och kondtionsträning på olika dagar förlorade kroppsfett.
Om resultaten skulle bli desamma hos redan tränande är oklart, men sammantaget är detta ytterligare en studie som pekar på att det kan vara en fördel att träna kondition och styrka på olika dagar om man vill förbättra sin kroppssammansättning mest effektivt.
