Högintensiv intervallträning (HIIT) hör till de mest effektiva metoderna för att förbättra syreupptagningsförmågan. Tidigare har man antagit att ju fler intervaller man orkar genomföra desto bättre, men ny forskning pekar på att såkanske inte är fallet. Det optimala antalet verkar vara två intervaller per pass, därefter minskar passets effektivitet med fem procent per extra utförd intervall.
Källa: Effect of Number of Sprints in a SIT Session on Change in VO2max: A Meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise: January 10, 2017.
