I en ny studie på erfarna kroppsbyggare med i genomsnitt 16 kilo mer muskelmassa än normalindividen mätte man hur mycket av proteinintaget som byggdes in som kroppseget protein.
1.7 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn krävdes för att täcka det genomsnittliga proteinbehovet, med individuella behov på upp till 2.2 gram per kilo.
Den senare siffran bör alltså vara minimiintaget för att tillfredsställa proteinbehovet hos vana styrketränande.
Källa: Indicator Amino Acid–Derived Estimate of Dietary Protein Requirement for Male Bodybuilders on a Nontraining Day Is Several-Fold Greater than the Current Recommended Dietary Allowance. J. Nutr. February 8, 2017.
